مساله لرونکې اشتهایی نسخه. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزاء مساله سپک

خواږه شنه مرچ 310.0 (ګرامه)
د چمتو کولو طریقه

چمتو شوي مرچ او ګرم مرچ په پټو کې پرې شوي، د لہسن یوه برخه اضافه کړئ، په کوچنیو ټوټو ویشل شوي. پخې شوي روميان په څلورمه برخه کې پرې شوي او د پاتې لوسن سره يوځاى پرې کوي. چمتو شوي روميان او مرچ سره یوځای شوي، کټ شوي اخروټ، د سبزیجاتو غوړ، مالګه او مخلوط اضافه کړئ مخکې له دې چې خدمت وکړي، دوی په یخچال کې په مهر شوي کانټینر کې ساتل کیږي. د خپلواک ډش په توګه یا د غوښې او غوښې محصولاتو لوښو ته د غاړې ډش په توګه خدمت وکړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت32.6 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪5166 g
پروټینونه1.7 g76 g۸۵٪۸۵٪4471 g
غوښه0.1 g56 g۸۵٪۸۵٪56000 g
کاربوهایډریټ6.5 g219 g3%۸۵٪3369 g
عضوي اسیدونه0.1 g~
ایلیمینٹری فایبر2.5 g20 g۸۵٪۸۵٪800 g
د اوبو د121.3 g2273 g۸۵٪۸۵٪1874 g
الشوری0.8 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای1300 .g900 .g۸۵٪۸۵٪69 g
Retinol1.3 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.1 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪1500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.1 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪1800 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.5 mg2 mg۸۵٪۸۵٪400 g
ویټامین B9 ، فولټ13.3 .g400 .g۸۵٪۸۵٪3008 g
ویټامین سي ، اسکربیک266.7 mg90 mg۸۵٪۸۵٪34 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE0.9 mg15 mg6%۸۵٪1667 g
ویټامین پی پی ، NE1.3822 mg20 mg۸۵٪۸۵٪1447 g
niacin1.1 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K217.3 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪1150 g
کلسيم ، Ca10.7 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪9346 g
مګنیزیم ، م9.3 mg400 mg۸۵٪۸۵٪4301 g
سوډیم ، نه2.7 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪48148 g
فاسفورس ، P21.3 mg800 mg۸۵٪۸۵٪3756 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی0.7 mg18 mg۸۵٪۸۵٪2571 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز0.1 g~
د Mono- او disaccharides (شکري)6.4 gاعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 32,6 kcal دی.

شدید اشتها لرونکی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 144,4،6، ، ویټامین B25 - 296,3٪ ، ویټامین سي - XNUMX،XNUMX٪
  • ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
  • ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
  • ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
 
د مصرف کونکي موادو کالوري او کیمیاوي ترکیب مساله لرونکی ډوډۍ په 100 g کې
  • 26 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 32,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه مساله لرونکي ناری ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

یو ځواب ورکړئ ووځي