کړی
نخاع زموږ د بدن اصلي ملاتړ دی ، د دې اصلي برخه. د محوري سکلیټون رامینځته کول ، په ګډه سره د ریبونو سره ، دا حیاتي ارګانونه ساتي - سږي او زړه د میخانیکي زیان څخه ساتي ، د بدن حرکتونو کې برخه اخلي ، سربیره پردې ، دا د نخاع څخه مننه ده چې د سیده پوست کار ترسره کوي.
نخاعي نخاع د نخاعي کالم د هډوکو په قضیه کې موقعیت لري ، له هغې څخه د اعصاب ریښې د بدن ټولو غړو او انساجو ته غزوي. د مغز څخه راپورته شوي عصبي فشارونو کنډکټر په توګه ، د نخاعي رګونو برخو کې ویشل شوي چې د بدن مختلف جوړښتونو کار مسؤلیت لري.
دا په زړه پوري ده:
په انسانانو کې ، لکه د جراف په څیر ، د غاړې نخاع اووه فقرونه لري. یوازینی توپیر دا دی چې د یو کس د غاړې د فقراتو اوږدوالي 2.5-3 سانتي متره ده ، او د جراف اندازه یې 31 - 35 سانتي متره ده!
د نخاع لپاره صحي خواړه
- سبزيجات او پاyي لرونکي سبزيجات. پدې کې د عضوي کلسیم لوی مقدار شتون لري ، کوم چې د هر هډوکي ځواک ډاډ ترلاسه کولو لپاره اړین دي. سیلري ، پالک ، الفالفا او د کالارډ سبزيجات په ځانګړي توګه ګټور دي.
- د لبنیاتو محصولات، کاټیج پنیر او پنیر. طبیعي شیدې، کیفیر، مستې او نور د لبنیاتو محصولات د نخاع په ګډون د ټول هډوکي تجهیزاتو پیاوړتیا لپاره اړین دي. په ورته وخت کې، په دوی کې موجود کلسیم د تیږو په بڼه نه زیرمه کیږي، مګر په بشپړ ډول د بدن د کنکال سیسټم اړتیاو باندې مصرف کیږي.
- پیاز او لہسن. دوی د بدن معافیت پیاوړي کولو سره د نخاعي ناروغۍ د ساري ناروغیو څخه ساتي.
- گاجر. دا یو عالي انټي اکسیډنټ دی ، گاجر د دې وړتیا لري چې د بدن د زړیدو پروسه ورو کړي. د شیدو سره د گاجر جوس څښل د هډوکي نسج وده او نوي کیدو ته وده ورکوي.
- غوړ کب او کب نیونکي. پدې کې عضوي فاسفورس او پولیونسیټریټ شوي غوړ اسیدونه لري ، کوم چې د فقې د پیاوړتیا لپاره اړین دي.
- جیلی، کارټلیج او سمندری غوښه. دا محصولات په موادو کې بډایه دي چې د انټرورټیبرل ډیسکونو نورمال فعالیت تضمینوي.
- د کب کب ، هګۍ ژیړ او مکھن. دوی په ویټامین ډي کې بډای دي ، کوم چې په هډوکو کې د کلسیم ساتلو مسؤلیت لري.
- هیرینګ او د زیتون غوړ. د ویټامین F سرچینې ، کوم چې په نخاع کې د التهاب ضد اغیز لري.
- د ليمويي ميوې ، کرنس او د ګلاب هپس دا د ویټامین سي باوري سرچینې دي ، کوم چې د نخاع تغذیه کولو لپاره مسؤل دی.
عمومي وړاندیزونه
د نخاع روغتیا ډاډمن کولو لپاره ، دا باید کافی تغذیه چمتو شي ، او همدارنګه د لاندې سپارښتنو پلي کول وڅاري:
- تاسو باید په حتی او نرم کافي بستر کې ویده شئ.
- د کار او آرام رژیم مشاهده کړئ. د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کړئ. دا اړینه ده چې د نخاع لپاره ځانګړي معالجې تمریناتو کې ښکیل شئ ، کوم چې به پوست درست کړي او د ملا عضلات قوي کړي.
- په اعتدال کې یې وخورئ. د روژې ورځې یا طبي روژه د بدن زهر بدن ښه پاکوي ، له بدن څخه د مالګو اخراج ګړندی کوي.
- د بدن معافیت پیاوړی کړئ. دا به د نخاعي اعصاب مخنیوي کې مرسته وکړي او تاسو خبرتیا او فعال وساتي.
- د دې لپاره چې د فقرې خرابوالی مخنیوی وشي ، نو لازمه ده چې د وزن د سمولو څرنګوالي زده کړه وکړو.
- د آرامۍ فوټ بوټونه چې د ګیټ تغیر لامل کیږي مخنیوی وشي. د داسې بوټانو اغوستلو په پایله کې ، د نخاع او انټروټیربریل ډیسکونو خرابیدو لوړ خطر شتون لري.
- لاندې پروسیجرونه د نخاع روغتیا باندې مثبته اغیزه لري: مساج ، لاسي درملنه ، د درملنې جمناسټیک ، ګډ جمناسټیک ، هیروډوتراپي (لیک تھراپي) ، او ایکیوپنکچر.
- د نخاع د درملنې غیر رواجي میتودونو څخه ، د کټسوزو نیشي او پاول براګ سیسټمونه خپل ځان ښه ثابت کړی. له مدرن څخه ، د ویلینټین ډیکول سیسټم په ټوله نړۍ کې پیژندل شوی. دا سړی نه یوازې د نخاع ناروغي باندې بریالی شوی ، بلکه د خپلو کتابونو او سیمینارونو په مرسته نورو خلکو ته هم دا درس ورکوي.
د نخاع اصلاحاتو دودیز میتودونه
د نخاع روغتیا لپاره ډیری مختلف ترکیبونه شتون لري. د نخاع ناروغیو لپاره ترټولو مشهور درمل مٹی غوړ دی. دا د غوړ غوړ ، چوغندر جوس یا ګرم مرچ سره مخلوط کیږي. داسې باور کیږي چې د کیروسین کمپرسونه د روماتیزم ، سکیټیکا او سکیټیکا لپاره ښه دي.
دودیز درمل مشوره ورکوي ، د اضافي درملنې په توګه ، د برچ جواني د کڅوړې کارول ، د برچ جواني باندې مالش کول ، او همدارنګه د بیت المقدس آرټیکوک څخه ګرم کمپرسونه.
د نخاع لپاره زیان رسونکي محصولات
- کافي ، چای ، کاربونيټ څښاک… کلسیم د هډوکي نسج څخه لرې کیږي ، کوم چې د وریټابریې نرموي ، د نخاعي خرابوالي خطر ډیروي.
- الکول... د وسوਸਪسم په پایله کې ، د نخاع هډوکي او کارټلاګینګس نسج او همدارنګه د نخاعي رګونو ګډوډيږي.
- اتاتلی... د کلسیم جذب کموي.
- غوړ غوښه... د لوی مقدار کولیسټرول مینځپانګې له امله ، دا کولی شي د وینې رګونو اختلال ګډوډ کړي ، په پایله کې د نخاع تغذیه خرابیږي.
- د مالګې... د مالګې زیاته کارول په بدن کې د مایع پاتې کیدو لامل کیږي. دا کولی شي د نخاع دننه موقعیت لرونکي د نخاع روغتیا باندې هم اغیزه وکړي. دا نږدې ته د لوی وینې رګونو شتون له امله فشار کیدی شي ، کوم چې د مایع سره ډک شوي.