1. د کیمرون ډیاز او سانډرا بارک لخوا د بدن کتاب
دا کتاب د هرې ښځې لپاره د فزیولوژي، مناسب تغذیه، سپورت او خوښۍ په اړه د پوهې ریښتینې ذخیره ده.
که تاسو کله هم د طبي اتلسونو له لارې پاڼي کړې وي یا د مناسب تغذیې اساساتو پوهیدو هڅه کړې وي ، تاسو پوهیږئ چې د یوې قاعدې په توګه ، دا ډول معلومات په ستړي او پیچلې ژبه وړاندې کیږي ، ترڅو د حرکت کولو کوم انګیزه له لاسه ورکړي. "د بدن کتاب" په خورا لاسرسي او په زړه پوري ډول لیکل شوی ، او د لومړي ځل څخه موږ پوهیږو چې څه شی دی. په ورته وخت کې، د a) تغذیه، ب) سپورت او ج) ګټور ورځني عادتونو په اړه ټول اړین معلومات په دې کې پټ دي.
دا تاسو هڅوي چې د یوګا میټ واخلئ یا خپل چلونکي بوټان واچوئ او ستاسو د حیرانتیا بدن لپاره یو څه پیل کړئ. د سوداګرۍ او ښه مزاج د پوهې سره!
2. "خوشاله معده: د میرمنو لپاره لارښود چې څنګه تل ژوندی، روښانه او متوازن احساس وکړي"، نادیه اندریوا
د لومړي کتاب سره بنډل شوی، "Happy Tummy" تاسو هڅوي چې ګام پورته کړئ، همدا اوس، همدا اوس. هغه څه چې موږ ورته اړتیا لرو که موږ نه غواړو د خپلو اهدافو لیست یو ځل بیا راتلونکي کال ته انتقال کړو.
نادیه پوهیږي چې څنګه پیچلي شیان په داسې ډول تشریح کړي چې دوی هر لوستونکي ته روښانه شي، هغه د آیوروید پخوانی پوهه او خپله تجربه کاروي. هغه په دې اړه په تفصیل سره خبرې کوي چې موږ باید څه او څنګه وخورو، مګر ترټولو مهم شی چې دا کتاب درس ورکوي دا دی چې ستاسو د معدې او ټول بدن سره اړیکه پیدا کړئ، د هغه بې حده حکمت په یاد ولرئ او بیا ورسره ملګري شئ. د څه له پاره؟ د خوشحاله او سالم کیدو لپاره، د خپل بدن سره مینه کول او منل لکه څنګه چې دا دي، په ښه توګه پوهیدل او اوریدل، د ځان لپاره سم اهداف ټاکل او ترلاسه کول.
3. "په کلکه ژوند وکړئ"، ویاچسلاو سمیرنوف
د یو معالج څخه یو ډیر غیر متوقع روزنیز کتاب، د یوګا سپورتونو کې د نړۍ اتل او د روزنې پروګرام بنسټ ایښودونکی - د یوګا او روغتیا سیسټمونو ښوونځي ویاچسلاو سمیرنوف. دا کتاب د هغو کسانو لپاره نه دی چې د خپل بدن د روزنې په اړه د واضح لارښوونو په لټه کې دي، یا د تغذیې تفصيلي پروګرامونه.
دا د خورا زړه پورې، ساده، مګر اغیزمنو کړنو یوه مجموعه ده. کتاب خپل سرعت لري - هره ورځ یو څپرکی - کوم چې موږ سره مرسته کوي چې په لاره کې پاتې شو، نه ټولګي پریږدو، او یوازې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې لیکوال یې وايي. د ویاچسلاو لخوا وړاندیز شوي تمرینونه یوازې د تمرینونو مجموعه نه ده. دا ژور پیچلتیاوې دي چې تاسو ته اجازه درکوي خپل بدن په ټولو کچو روغ کړئ ، په بیله بیا د بدن او زموږ شعور له یو بل سره همغږي کړئ. موږ ممکن د دوی په معنی پوره پوه نه شو، مګر اصلي شی دا دی چې دوی کار کوي.
4. تال بن شهر "تاسو به څه غوره کوئ؟ هغه پریکړې چې ستاسو ژوند پورې اړه لري
دا کتاب په حقیقت کې د ژوند حکمت سره ډک شوی، نه ممنوع، مګر په زړه پورې مهم. یو هغه چې تاسو غواړئ هره ورځ بیا ولولئ او خپل ځان په دوامداره توګه یاد کړئ. هغه څوک چې د روح ژورو ته لمس کوي او تاسو د خپلې خوښې په اړه فکر کوي: درد او ویره له مینځه ویسي یا ځان ته اجازه ورکړئ چې انسان اوسئ ، له ستړیا سره مخ شئ یا په پیژندل شوي کې یو څه نوي وګورئ ، د ناورین په توګه یا د ارزښتناکو نظرونو په توګه غلطی درک کړئ ، تعقیب کړئ. بشپړتیا یا پوهه ، کله چې دا دمخه ښه وي ، د خوښیو ځنډول یا د شیبې څخه ګټه پورته کول ، د بل ارزونې بې ثباتۍ پورې تړلي یا خپلواکي ساتل ، په اتوماتیک ژوند کولو یا هوښیار انتخاب کول ...
که تاسو د دې په اړه فکر کوئ، موږ د خپل ژوند په هره دقیقه کې انتخابونه او پریکړې کوو. دا کتاب پدې اړه دی چې څنګه کوچنۍ پریکړې زموږ په ژوند اغیزه کوي او څنګه په غوره ممکنه طریقه عمل وکړئ چې تاسو اوس مهال لرئ. دا یقینا د نوي کال پیل کولو کتاب دی.
5. ډان والډشمیټ "خپل ځان غوره اوسئ"
دا کتاب د بریالیتوب د لارې په اړه دی، د دې حقیقت په اړه چې هرڅوک کولی شي هر هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي، په بل عبارت، "د ځان غوره نسخه شئ." تاسو باید اضافي هڅې وکړئ، حتی کله چې نور ودریږي. تاسو باید تل مخکې لاړ شئ او د هغه څه څخه ډیر څه وکړئ چې تاسو فکر کوئ اړین دي. په عموم کې، د کتاب په اوږدو کې لیکوال د څلورو اصولو په اړه خبرې کوي چې هغه خلک سره متحد کوي چې بریالیتوب یې ترلاسه کړی: د خطرونو اخیستلو لیوالتیا، سخاوت، نظم او احساساتي استخبارات.
د داسې کتاب سره نوي کال ته تلل د ځان لپاره ریښتینې ډالۍ ده، ځکه چې دا یو قوي انګیزه ده: تاسو اړتیا لرئ چې هره دقیقه وکاروئ، له هیڅ شی څخه ویره مه کوئ، په دوامداره توګه مطالعه وکړئ او د پوښتنو کولو څخه ویره مه کوئ، نوي ته خلاص شئ. معلومات، هر وخت خپل ځان ښه کړئ، ځکه چې "د بریالیتوب په لاره کې د رخصتۍ او ناروغۍ ورځې شتون نلري."
6. توماس کمپبل "په عمل کې چینایي څیړنه"
که تاسو غواړئ چې سبزیجات / ویګان شئ مګر نه پوهیږئ چې چیرته یې پیل کړئ. د دې کتاب سره پیل کړئ. دا د عمل لپاره ترټولو بشپړ لارښود دی. د چین په تمرین کې مطالعه د کمپبل د کورنۍ د ټولو کتابونو څخه یوازینی یو دی چې تاسو د خپلې خوښې سره یوازې نه پریږدي. دا واقعیا تمرین دی: په کافه کې څه وخورئ ، څه پخلی کړئ کله چې وخت شتون نلري ، کوم ویټامینونه او ولې باید ونه څښئ ، GMOs ، کب ، سویا او ګلوټین زیانمن دي. سربیره پردې ، کتاب د پیرود بشپړ لیست او د اجزاو سره ساده ترکیبونه لري چې واقعیا په هر پلورنځي کې موندل کیدی شي.
دا کتاب واقعیا هڅونکی دی. د دې لوستلو وروسته ، هرڅوک به وکولی شي صحي خواړه وخوري (زه نه وایم چې "سبزی خورئ") ، مګر د غوښې او لبنیاتو محصولاتو مصرف به د پام وړ کم کړي ، د دوی لپاره بشپړ بدیل ومومي او دا لیږد رامینځته کړي ، کوم چې دا دی. مهم، خوندور او خوندور.
7. ډیویډ الن "څنګه د ډالۍ په توګه عملونه راوړو. د فشار څخه پاک تولید هنر
که تاسو غواړئ خپل د نوي کال پلان کولو سیسټم له ځمکې څخه جوړ کړئ (د بیلګې په توګه زده کړئ چې څنګه اهداف وټاکئ، د خپلو راتلونکو ګامونو په اړه فکر وکړئ، او داسې نور)، دا کتاب به یقینا تاسو سره پدې مسله کې مرسته وکړي. که تاسو دمخه اډه لرئ ، تاسو به لاهم ډیری نوي شیان ومومئ چې ستاسو سره به ستاسو د وخت او انرژي لګښتونو غوره کولو کې مرسته وکړي. د لیکوال لخوا وړاندیز شوي سیسټم ته د شیانو ترسره کول (GTD) ویل کیږي - د دې په کارولو سره ، تاسو به د هرڅه لپاره وخت ولرئ چې تاسو یې کول غواړئ. د دې کولو لپاره، تاسو باید ډیری اصول تعقیب کړئ، په هرصورت، تاسو ژر تر ژره عادت شئ: په یو کار تمرکز کول، د ټولو نظرونو، فکرونو او دندو لپاره د "انباکس" کارول، په وخت سره د غیر ضروري معلوماتو حذف کول، او داسې نور.
*
نوی کال مو مبارک شه او هیله ده چې همداسې یې وکړئ!