کړی
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 799 Kcal ده.
یو له ګړندۍ رژیم څخه د سټرابیري رژیم دی. په حقیقت کې ، لږ رژیم تاسو ته اجازه درکوي یوازې 4 ورځو کې 3 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ. ډیر وزن. معمولا ، دا رژیم له هغې شیبې څخه پیل کیږي کله چې تازه سټرابیري څرګندیږي.
د سټرابیري رژیم د هرې ورځې لپاره ، 4 کپ سټرابیري (0,8،XNUMX کیلوګرام) ته اړتیا ده. که څه هم سټرابیري یو له خورا خوندور وریجو څخه شمیرل کیږي ، د دوی د بورې (کاربوهایډریټ) مینځپانګه د نورو بیرونو په پرتله لږترلږه ده (یوازې یوازې په کرینبیري او سمندري بکټورن کې) - له همدې امله دا خواړه دواړه مؤثر او صحي دي.
خواږه ، خواږه ، ډوډۍ - حد ، ټول سلاد یوازې مالګه
- د سهار ناشته: د سټرابیري یوه شیشه ، یوه شنه م appleه ، د ټیټ غوړ (1)) کیفیر یو ګیلاس شات-د سلاد ترلاسه کولو لپاره هرڅه ټوټه کړئ او مخلوط کړئ.
- د غرمې ډوډۍ: د سټرابیري سلاد - د سټرابیري یو ګیلاس ، دوه تازه ککري ، 50 ګرامه جوش شوي چرګ ، د نیم لیمو تازه جوس شوی جوس ، یو اخروټ ، هر ډول سبزیجات ، د سبزیجاتو غوړ یو چمچ.
- د غرمې اختیاري ناسته: د جوشي کوچنۍ کوچنۍ ټوټې سره د سټرابیري ګلاس.
- د شپې ډوډۍ: د سټرابیري سلاد-100 ګرامه کچالو ، یو کوچنی پیاز ، د سټرابیري یو شیشې ، 50 ګرامه د ټیټ غوړ کاټیج پنیر ، نیم ګیلاس کیفیر ، د نیم لیمو تازه جوس شوی جوس.
- لومړی ناری: د شربت ګیرو یو کوچ د رای ډوډۍ سره.
- اختیاري دوهم ناری: د شیشې لوبیا او یو ګیلاس د ټیټ غوړ کیفیر (بوره مه اضافه کړئ).
- د غرمې ډوډۍ: درې پینکیکونه د قهوه شوي سټرابیري سره ډک شوي (هیڅ بوره ندي).
- خواړه: د لوبیا سره د کباب سلاد - د تازه کباب 100 ګرامه او د ګلو یو ګیلاس ، د سبزیجاتو غوړ یو چمچ.
- ناری: د شیریني او توسټونو ګیلاس (یا کروټون ، یا د رای کوچنۍ کوچنۍ ټوټه).
- د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه خټکی ، یو ګیلاس سټرابیري ، نیمه کیله.
- د غرمې اختیاري ناسته: د جوشي کوچنۍ کوچنۍ ټوټې سره د سټرابیري ګلاس.
- د شپې ډوډۍ: سلاد - ابلی: 70 ګرامه کچالو ، 70 ګرامه گاجر ، 70 ګرامه کباب؛ د سټرابیری اضافي شیشه د خوب وخت څخه 2 ساعته مخکې.
- د سهار ناشته: د سټرابیري یو ګیلاس او 50 ګرامه سخت پنیر.
- د غرمې ډوډۍ: سلاد - د سټرابیري یو ګیلاس ، یو کوچنی پیاز ، 100 ګرامه جوش شوي کب ، لیټیس ، د سبزیجاتو غوړ یو چای.
- خواړه: د لوبیا سره د کباب سلاد - د تازه کباب 100 ګرامه او د ګلو یو ګیلاس ، د سبزیجاتو غوړ یو چمچ.
د سټابری رژیم پرته له شک پرته یو له ګړندۍ دی. ځکه چې د سټرابیري رژیم په زړه کې ، دا خواړه یو له خورا خوندور خواړو څخه دی - دا د سټرابیري رژیم دوهم پلس دی.
د هغه خلکو لپاره متناقض درملنې شتون لري چې د یو شمیر زړو ناروغیو سره مخ دي - نو دا اړینه ده چې دواړه ستاسو د ډاکټر او تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ. د انرژي موادو لږ مقدار کې د سټابیري رژیم دوهم منفي - دا سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې یا د رخصتۍ پرمهال (په بیله بیا د کباب رژیم) کې دې خواړه کې ناست وي. د دې رژیم تکرار تکرار ممکن د 2 میاشتو وروسته ډیر ژر ممکن وي.
2020-10-07