کړی

 

د ژمي دوهمه نیمایي د بدن لپاره ترټولو ځورونکي وخت دی. د معافیت سیسټم د هرکله په پرتله ډیر زیان منونکی دی. او د دې دلیل د ژمي بیریبي دی ، ترټولو دروند او خطرناک. څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ او په ښه روغتیا کې تر پسرلي پورې ژوندي پاتې شئ؟ دا هغه څه دي چې موږ به یې نن په اړه وغږیږو.

موسمي مرسته

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

 

موږ هر یو د ژمي بیریبي نښې تجربه کړې. د قوت ضایع کول ، د پوټکي پوټکي ، د ویښتو ویښتان او نوکان ، د اوږدې ناروغیو زیاتوالی او په مکرر ډول سره ټوخی د ویټامینونو نشتوالي په ګوته کوي. غوره به وي چې د دوی د "ژمي" سبزیجاتو او میوو زیانونه پوره کړئ. او حتی که چیرې اوس له دوی څخه ډیری نه وي ، هر یو یې په سرو زرو کې ارزښت لري.

دا اساسا کدوان دي ، گاجر، رنګه ، parsnips ، ليمويي ميوې ، کيلي او انار. د ځانګړي ارزښت ارزښت لري پریمیمون، کوم چې د ښه درملنې نرموالی رامینځته کوي. خالص كيله او پرته له تخمونو څخه په وطنه کې د پریمیمون گوپ. د قیدی یوه ټوټه اضافه کړئ زنجبیل ریښه ، د منرال اوبو 100 ملی لیتر ، د پنیر یو چاچو او بیا ځړول. په داسې کاکټیل کې د معافیت سیسټم لپاره د موادو مهم مقدار له اندازې څخه وتلی دی.

د بحر buckthorn معافیت

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

ډیری وختونه ، بېریبي په ژمي کې وده کوي د نشتوالي له امله ویټامین اې په بدن کې. د شحمو لبنیاتو خواړه ، جگر، هګۍ او سمندري کب به د دې نورمال کچې په راګرځولو کې مرسته وکړي. د ویټامین A ذخیرو پیژندل شوی اتل دی د بحر buckthorn. د دې څخه په بشپړ ډول د دې عنصر ایستلو لپاره ، تاسو باید د بورې بورن د بورې سره د بورې سره وخورئ. تاسو کولی شئ نږدې په کوم ځانګړي پلورنځي کې تازه منجمد شوي بیرونه ومومئ. موږ 1 کیلوګرامه سمندري بکټورین ومینځئ ، وچ یې کړئ او د غوښې پوټکي له لارې یې واستوئ. اوس نتیجه لرونکي ډله د 1 کیلوګرامه بورې سره مخلوط کړئ او د شیشې جار ته یې د کلک پوښ سره لیږدئ. د دې نزاکت څخه ، تاسو کولی شئ د ویټامین چای جوړو او صحتمند خواړه چمتو کړئ. د لارې په اوږدو کې ، د ماشیندوی سمندری بکټورن د ټوخی او ستونی درد لپاره ښه دی.

د مزاج لپاره جام

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

 

هرڅوک ، پرته له استثنا څخه ، پوهیږي چې په ژمي کې د لومړي ځل لپاره د وریټربي سره کوم ویټامین وڅښل شي. ویټامین سي ، البته. د ذکر شوي ليمويي ميوو برسيره ، دا د ګلاب په کلکو کې موندل کيږي ، کرینبرز او غره ایخ د دې بیرونو ټول ډولونه پریکول او انفیوژن خورا مؤثره دي. د اسکاربیک اسید جامد زیرمې کولی شي فخر وکړي ویبرونوم. موږ وړاندیز کوو چې له دې څخه سالم جام جوړ کړو. 1 کیلو مینځل شوی وورنوم د 100 ملی لیتر اوبو سره ډک کړئ او په تندور کې په 15 ° C کې د 180 دقیقو لپاره پخه کړئ. په ورته وخت کې ، شربت د 800 ګرامه بورې او 200 ملی لیترو اوبو څخه پاک کړئ ، دوی نرم شوي بیرونه وویشئ او د 30 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې سګرونه ، ډیری وختونه فوم لرې کړئ. اجازه راکړئ جام ټوله شپه انفجار کړئ ، بیا یې تودوخه کړئ او تر ژور کیدو پورې یې وخوځوئ. دا ډول روښانه درملنه به د معافیت سیسټم پیاوړي او تاسو ته انرژي درکړي.

د ویټامین ځمکه

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

تاسو به اړتیا ونه لرئ د اوږدې مودې لپاره په کور کې د بیریبي درملنې څرنګوالي په اړه فکر وکړئ ، که تاسو سم خواړه جوړه کړئ. دې سره نور خواړه اضافه کړئ ب ويټامينونه: باران خوګ، د غوښې بند ، هر ډول حبوبات او د جوارو ډوډۍ. د اصلي مینو کې یو ګټور اضافه به د هر ډول حبوباتو څخه برن وي. 2 چمچ وخورئ. l د ځمکي چوپړ 50 ملی لیتر اوبه ، دا اجازه راکړئ یو څه وخورئ او د لږ مقدار اوبو سره یې وخورئ. دا باید په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه نیم ساعت وروسته ترسره شي. ویټامین ای د بیریبي په قضیه کې د ځواک په چټکۍ بحالولو کې مرسته کوي. د سبزیجاتو غوړ ، مغز او تخمونو ، سمندري کب او شیدو کې د دې لپاره وګورئ. د ویټامین ای ذخیرې لپاره ریکارډ لرونکی د غنمو وده کوي. دا په ارګانیک ډول سلادونه ، حبوبات او د کور جوړ شوي کیک بشپړوي.

 

خوږې شېبې

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

د ژمي ویټامین کموالي مخنیوي لپاره ، تاسو باید د خپلې شکرې اندازه راکم کړئ. دا ثابت شوی چې د بار بار او غیر منظم کارولو سره ، دا په مداوم ډول د معافیت سیسټم له مینځه وړي. د خوږ بدیل سرچینې طبیعي کیدی شي د شاتو، وچې میوې ، وچې بیر ، د کور جوړي مرغلرې یا اګوا شربت. د صحي میده شوي ادرک سره نامناسبو خوږو درملنه وکړئ. د جریان 300 جی ګنده ټوټې ټوټې کړئ او د ورځې لپاره په اوبو کې ډوب کړئ. تاسو اړتیا لرئ دا په هر 6 ساعتونو کې بدل کړئ. که تاسو غواړئ په بشپړ ډول کټ مټ لرې کړئ ، نو ادرک په دریو ورځو کې په اوبو کې پریږدئ. بیا ، ټوټې د 50 ملی لیتر اوبو سره ډک کړئ ، 200 g شات اضافه کړئ او د 5 دقیقو لپاره وخوړئ. اوس دا پاتې دی چې قند شوي میوې په ښه ډول وچ کړئ او دوی د پنیر سره پاؤډ شکر کې وخورئ.

د خوښۍ اکسیر

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

 

د اوبو یو متوازن رژیم د معافیت سیسټم لپاره مهم رول لوبوي ، په ځانګړي توګه په ژمي کې. سړه او يخ وهل په اساسي ډول پوټکي ضایع کوي سربیره پردې ، کله چې د اوبو کمښت شتون ولري ، میټابولیزم ورو ځي. په هرصورت ، دا مهم دي چې د مایع مصرف ډیر نه کړئ. ډاکټران وړاندیز کوي چې هره ورځ خپل ځان 1.5 لیټره اوبو ته محدود کړي. د آرام لپاره ، تاسو باید د بوټو چای تمرکز وکړئ. د ویټامین کمښت لپاره خورا ګټور ترکیب شنه چای دی ليمو ځړول په فرانسوي مطبوعاتو کې یوځای کړئ 2 tsp شنه چای ، 1 tsp grated لیمو ځنځیر ، 5-7 پوښل نخشه پا leavesې او یو څو ځله تور currant. مخلوط د 400 ملي لیتر اوبو اوبو سره ډک کړئ ، د 5 دقیقو لپاره ټینګار وکړئ او فلټر وکړئ. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ د شاتو سره څښاک خواږه کړئ. دا چای به خوشحاله کړي او بدن د هر کافي څخه غوره انرژي ډک کړي.

د بیریبي سره مبارزه کول خورا معقول دي مخکې لدې چې وخت ولري په لوړ غږ خپل ځان اعلان کړي. په هرصورت ، د ژمي ناروغۍ ترټولو غیر متوقع او خطرناک پایلو سره ډکې دي. همدا اوس د خپلو عزیزانو معافیت ته پاملرنه وکړئ ، ترڅو ژمی فعال او خوښ وي.

یو ځواب ورکړئ ووځي