خپله روغتیا پیاوړې کړئ: په ژمي کې د بیریبي ماتولو څرنګوالی

د ژمي دوهمه نیمایي د بدن لپاره ترټولو ځورونکي وخت دی. د معافیت سیسټم د هرکله په پرتله ډیر زیان منونکی دی. او د دې دلیل د ژمي بیریبي دی ، ترټولو دروند او خطرناک. څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ او په ښه روغتیا کې تر پسرلي پورې ژوندي پاتې شئ؟ دا هغه څه دي چې موږ به یې نن په اړه وغږیږو.

موسمي مرسته

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

موږ هر یو د ژمي بیریبي نښې تجربه کړې. د قوت ضایع کول ، د پوټکي پوټکي ، د ویښتو ویښتان او نوکان ، د اوږدې ناروغیو زیاتوالی او په مکرر ډول سره ټوخی د ویټامینونو نشتوالي په ګوته کوي. غوره به وي چې د دوی د "ژمي" سبزیجاتو او میوو زیانونه پوره کړئ. او حتی که چیرې اوس له دوی څخه ډیری نه وي ، هر یو یې په سرو زرو کې ارزښت لري.

دا په عمده ډول کدو، گاجر، مولی، پارسنیپ، لیمويي میوې، کیوي او انار دي. ځانګړی ارزښت پرسیممون دی، کوم چې یو ښه شفاهي نرموي جوړوي. د کیلې او پرسیمون غوښه پرته له تخمونو څخه په بلیډر کې پاک کړئ. د زنجبیل ریښه یوه ټوټه، 100 ملی لیتره معدني اوبه، یو چټک دارچینی اضافه کړئ او بیا یې وخورئ. په داسې کاکټیل کې د معافیت سیسټم لپاره د اړینو موادو مقدار د اندازې څخه بهر دی.

د بحر buckthorn معافیت

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

ډیری وختونه، بیریبیري په ژمي کې په بدن کې د ویټامین A د نشتوالي له امله وده کوي. د غوړ لبنیاتو محصولات، ځيګر، هګۍ او سمندري کب به د هغې نورمال کچې بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. د ویټامین A ذخیرې پیژندل شوي اتل سمندري بکترن دی. د دې څخه په بشپړ ډول د دې عنصر استخراج لپاره، تاسو باید د سمندر بټتورن د شکر سره وخورئ. تاسو کولی شئ په نږدې هر سوپر مارکیټ کې تازه منجمد لبنیات ومومئ. موږ 1 کیلو ګرامه سمندري کڅوړه وینځئ، وچ یې کړئ او د غوښې د ګردي له لارې یې تېر کړئ. اوس پایله لرونکی ډله د 1 کیلو ګرامه بورې سره مخلوط کړئ او د کلک پوښ سره د شیشې جار ته یې انتقال کړئ. له دې خوند څخه، تاسو کولی شئ ویټامین چای وخورئ او صحي ډیسرټونه چمتو کړئ. د لارې په توګه، د سمندري بکټورن د ټوخي او د ستوني درد لپاره ښه دی.

د مزاج لپاره جام

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

هرڅوک، پرته له استثنا، پوهیږي چې کوم ویټامین باید په ژمي کې د بیریبیري سره په لومړي ځای کې وڅښئ. البته، ویټامین سي. د ذکر شوي لیمو میوو سربیره ، دا د ګلاب په کولمو ، کرینبیري او د غره په ایش کې موندل کیږي. د دې بیرونو ټول ډولونه او انفیوژن خورا اغیزمن دي. د ascorbic اسید قوي زیرمې کولی شي د viburnum فخر وکړي. موږ وړاندیز کوو چې له دې څخه صحي جام جوړ کړو. 1 کیلو ګرامه وینځل شوي وایبرنوم په 100 ملی لیتر اوبو ډک کړئ او د 15 دقیقو لپاره په تنور کې په 180 سانتي ګراد کې پخ کړئ. په عین وخت کې، شربت له 800 ګرامه بورې او 200 ملی لیتره اوبو څخه پخلی کړئ، نرم شوي بیرونه یې واچوئ او د 30 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې واچوئ، ډیری وختونه فوم لیرې کوي. اجازه راکړئ چې جام ټوله شپه وخورئ، بیا جوش او جوش کړئ تر هغه چې ضخامت وي. دا ډول روښانه درملنه به د معافیت سیسټم پیاوړی کړي او تاسو ته انرژي درکړي.

د ویټامین ځمکه

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

تاسو به د اوږدې مودې لپاره فکر ونه کړئ چې څنګه په کور کې د بیریبیري درملنه وکړئ ، که تاسو سم رژیم جوړ کړئ. په دې کې د B ویټامینونو سره نور خواړه اضافه کړئ: د خنزیر غوښه، د غوښې غوښه، هر ډول حبوبات او د جوارو ډوډۍ. په اصلي مینو کې ګټور اضافه به د هر ډول حبوباتو څخه چوکر وي. 2 tbsp واچوئ. l 50 ملی لیتره جوش شوي اوبه، پریږدئ چې لږ ډوب کړئ او د لږ مقدار اوبو سره یې وخورئ. دا باید په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه نیم ساعت دمخه ترسره شي. ویټامین ای د بیریبیری په صورت کې د چټک ځواک بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. د سبزیجاتو غوړ، مغز او تخمونو، سمندري کب او شیدو کې یې وګورئ. د ویټامین ای د ذخیرو ریکارډ لرونکی د غنمو کرل شوی غنم دی. دا په منظم ډول سلاد، حبوبات او د کور جوړ شوي کیک بشپړوي.

خوږې شېبې

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

په ژمي کې د ویټامین کمښت د مخنیوي لپاره، تاسو باید د شکر اندازه کمه کړئ. دا ثابته شوې چې په مکرر او غیر کنټرول شوي استعمال سره ، دا په میتود ډول د معافیت سیسټم له مینځه وړي. د خوږو بدیل سرچینې کیدای شي طبیعي شات، وچه میوه، وچه لبنیات، د کور جوړ شوي مرمر یا اګایو شربت وي. د صحي کینډی شوي ادرک سره د نامناسب خوږو میوو درملنه وکړئ. د 300 ګرامه ادرک ریښه په پتلو ټوټو کې پرې کړئ او د یوې ورځې لپاره په اوبو کې ډوب کړئ. تاسو اړتیا لرئ دا په هر 6 ساعتونو کې بدل کړئ. که غواړۍ په بشپړه توګه تریخ له منځه یوسو، نو ادرک په اوبو کې د دریو ورځو لپاره پریږدئ. بیا، ټوټې د 50 ملی لیتر تازه اوبو سره ډک کړئ، 200 ګرامه شات اضافه کړئ او د 5 دقیقو لپاره جوش کړئ. اوس دا پاتې ده چې کینډ شوي میوې په ښه توګه وچ کړئ او د دارچیني سره یې په پوډر بوره کې واچوئ.

د خوښۍ اکسیر

د روغتیا پیاوړتیا: څنګه چې په ژمي کې د ویټامین کمښت مات کړو

د اوبو متوازن رژیم د معافیت سیسټم لپاره مهم رول لوبوي ، په ځانګړي توګه په ژمي کې. یخ او یخ په عمده توګه پوستکی له مینځه وړي. سربیره پردې ، کله چې د اوبو کمښت شتون ولري ، میټابولیزم ورو کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د مایع مصرف ډیر نه کړئ. ډاکټران وړاندیز کوي چې خپل ځان په ورځ کې 1.5 لیټرو اوبو ته محدود کړئ. د پاتې کیدو لپاره، تاسو باید په بوټو چای تمرکز وکړئ. د ویټامین کمښت لپاره خورا ګټور ترکیب شنه چای د لیمو جوس سره دی. په فرانسوي پریس کې 2 چمچ شین چای، 1 چمچ د لیمو جوش، 5-7 د پودینې پاڼي او یو لاس تور منګوس سره یوځای کړئ. مخلوط د 400 ملی لیتر جوش اوبو سره ډک کړئ، د 5 دقیقو لپاره ټینګار وکړئ او فلټر کړئ. که وغواړئ، تاسو کولی شئ څښاک د شاتو سره خوږ کړئ. دا چای به خوشحاله کړي او بدن د هر کافي څخه غوره انرژي سره ډک کړي.

د بیریبي سره مبارزه کول خورا معقول دي مخکې لدې چې وخت ولري په لوړ غږ خپل ځان اعلان کړي. په هرصورت ، د ژمي ناروغۍ ترټولو غیر متوقع او خطرناک پایلو سره ډکې دي. همدا اوس د خپلو عزیزانو معافیت ته پاملرنه وکړئ ، ترڅو ژمی فعال او خوښ وي.

یو ځواب ورکړئ ووځي