خواږه خواړه ، 3 ورځې ، -2 کیلوګرامه

په 2 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 530 Kcal ده.

ایا تاسو خواږه خوښوئ ، مګر ډیر وزن لرئ او فکر کوئ چې تاسو به هیڅکله ښکلې څیره ونه ګورئ ترڅو چې خپل لیوالتیا لرې شئ؟ لکه څنګه چې د خوږ رژیم پراختیا کونکي استدلال کوي ، تاسو غلط یاست. دا خواړه لنډ وخت دی ، یوازې درې ورځې دوام لري. مګر که تاسو اړتیا لرئ د ځینې پیښې دمخه 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورنکړئ ، مګر د ډیر پام وړ وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ څو څو ځله اړیکه ونیسئ ، چې وقفې یې واخلئ.

خواږه خواړه اړتیاوې

په یاد ولرئ چې په ریښتیني خوږو غاښونو کې د خواږو مینه الکول یا مخدره توکو روږدي کیدو ته ورته ده. البته ، لومړی د نورو دوه په څیر د ټولنیز غندنې لامل نه کیږي. مګر د خواږو لپاره دا ډیری وختونه د خوږو پریښودل دومره ستونزمن وي لکه څنګه چې دا د هغو خلکو لپاره وي چې د الکوليزم او مخدره توکو روږدي دي د دوی روږدي کیدو څخه.

د غیر بدبخته شخصیت سربیره ، د خوږو لپاره لیوالتیا اکثرا د نورو ستونزو لامل کیږي. د خوږ ژوند مینه وال په انتظار کې پروت دي ، د شکرې ناروغۍ نه یادوي ، د پانقراس او معدې لارې ستونزې ، د غاښونو او غوړو حالت خرابوالی ، ویټامین کمی ، ډیسبیوس ، او د پوټکي ستونزې.

همچنان ، د خوږو ډیر مصرف کولی شي د احساساتو بې ثباتۍ ، د اضطراب زیاتوالي ، عصبي فشار ، عضلاتو ستړیا ، وینې کمښت ، او د لید کیفیت کمولو لامل شي. په رژیم کې د بورې ډیر شتون او د زړه د سیسټم ګډوډ ترمینځ مستقیم اړیکه رامینځته شوې. بوره کیدی شي د تایمین کموالی رامینځته کړي ، او د دې موادو مقدار کمیدل د زړه د غړو عضلو او ډیری روغتیایی پیچلتیا لامل کیږي. او د کثافاتو مایع ذخیره کول ، کوم چې د ډیر وزن لرونکي شوګر لخوا هم رامینځته کیږي ، حتی د زړه ناروغۍ لامل کیدی شي! او دا یوازې اصلي ستونزې دي.

اکثرا د دې لامل چې خلک نشی کولی شوګر پریږدي ځکه چې دا سپینه خواړه تاسو د غلطه وږی احساس کوي. سړی ، دا به ښکاري ، یوازې یو څه خوږ خواړه خوړلي ، او خورا لوړ کالوري لري ، او هغه غواړي چې یو ناری بیا ولري. لکه څنګه چې ساینس پوهانو موندلې ، کله چې په مغز کې بوره مصرفیږي ، وړیا رادیکالونه خپریږي ، کوم چې د مغز حجرو نورمال فعالیت سره مداخله کوي او لوږه په داسې وخت کې هڅوي کله چې واقعیا تاسو بشپړ یاست. نو دوی بدن غولوي.

یو بل دلیل شتون لري چې کولی شي د غلط لوږې احساس لامل شي. کله چې په بدن کې خواږه خورئ ، په ګلوکوز کې تیز کود شتون لري. مګر یوازې د دې وروسته ژر ، که تاسو خواږه ونه خورئ ، ستاسو د ګلوکوز کچه په چټکۍ سره راټیټیږي. د هغه څه له امله چې تاسو یخچال ته راکاږئ. پدې حالت کې د خوړلو لپاره خورا اسانه دي د دې په پرتله چې تاسو یوازې وږی یاست ، پرته له دې چې مخکې د خواږو سره خبرې وکړئ.

شات او میوې ، کوم چې د دې رژیم اساس جوړوي ، د خواږو لپاره لیوالتیا آرامولو کې به مرسته وکړي. یوه ورځ دا اجازه لري چې خپل ځان د آیس کریم سره وخورئ.

خواړه - په ورځ کې درې ځله ، د ناري ، غرمې او ډوډۍ ترمینځ وقفې نږدې یو شان وي. هڅه وکړئ لږترلږه درې ساعته د خوب څخه مخکې ونه خورئ. په خوږ رژیم کې ناشونې د پام وړ ندي. که د خواړو دمخه د وخت تیرول مشکل وي ، هڅه وکړئ خپله لوږه د چای سره ووژنئ ، د شاتو سره لږ خوږه. دا معمولا کار کوي. هر ډول میوه اجازه لري. مګر دا به غوره وي چې خپل انتخاب ډیر ځله په مlesو ، لیمو میوو باندې بند کړئ ، نه په نشایسته لرونکو میوو لکه کیلو باندې. تاسو کولی شئ له کچالو پرته له سبزیجاتو څخه هرڅه وکړئ. دا هم سپارښتنه نه کیږي چې په نباتاتو تکیه وکړئ. د سبزیجاتو سلاد مالګین اجازه لري ، مګر یو څه. که تاسو کولی شئ د لنډې مودې لپاره مالګین خواړه په بشپړ ډول پریږدئ - خورا ښه. په سلاد کې د خوند اضافه کولو لپاره ، په بیله بیا چای کې ، تاسو کولی شئ یو څه تازه د لیمو جوس اضافه کړئ.

په هرصورت ، په غیر رژیم وخت کې د لوړ کالوري او غیر صحي خواږو ځای د ډیر سالم او ټیټ کالوري خواږو سره. په رژیم کې ډیرې میوې ، وچې میوې (په ځانګړي توګه ممیز ، شاخه ، خرما) معرفي کړئ. جام (په مثالي ډول بوره نلري) یا شات کولی شي په چای او نورو ګرمو څښاکونو کې د بورې بدیل په توګه وکاروي.

د پیرود شوي خواږو څخه، مرمر او مارشمیلو خورا ټیټ کالوري او ډیر ګټور دي. تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې یو څه تیاره چاکلیټ هم وساتئ. پاتې خواږه محصولات به یقینا ستاسو روغتیا یا ستاسو شخصیت ته هیڅ ګټور نه راوړي. که تاسو د منع شوي محصولاتو څخه یو څه غواړئ، نو اړینه نده چې دا په بشپړ ډول او نه بدلیدونکي ستاسو له ژوند څخه حذف کړئ. دا د فشار څخه ډک دی او د پایلې په توګه، ماتول، د دې له امله تاسو کولی شئ حتی اضافي پونډه ترلاسه کړئ.

خواږه خواړه مینو

د خواږه رژیم لپاره مخنیوی

د تجربه لرونکي متخصص سره مشورې پرته د ورته رژیم مشاهده کول د هغه چا لپاره متنازع دي چې د معدې ، کولیس ، معدې زخم لري یا د شکر ناروغي تشخیص شوي وي.

په هرصورت ، د رژیم کورس څخه دمخه ډاکټر ته ګورئ ترڅو یقینا هرچا ته زیان ونه رسوي ، ډاډ ترلاسه کول چې دا ډول رژیم به یوازې ګټه وکړي.

د خوږ خواړو ګټې

1. د کالوري په پام کې نیولو سره د پام وړ کمښت سره سره ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، دا ډول رژیم د انرژي توازن ساتي.
2. یو فرد ځواکمن او له انرژی څخه ډک دی ، کولی شي په اسانۍ سره د سپورت لپاره لاړ شي او له نا امیدۍ سره مخ نه شي ، او حتی نور د یو رنځونکي حالت ، حالت (چې په خواشینۍ سره پیښیږي کله چې د نورو رژیم تخنیکرانو سره اړیکه ونیسي).
3. همدارنګه ، پلوونو کې دا حقیقت شامل دی چې بدن د ګټورو عناصرو جدي کمښت سره مخ نه دی.
4. مګر ، البته ، دا د ټاکلې مودې هاخوا د رژیم جاري ساتلو ارزښت نلري. په هرصورت ، د دریو ورځو رژیم مینو کې ټول هغه مادي شامل ندي چې بدن ورته اړتیا لري. که تاسو په وخت سره خواړه و نه خورئ ، ستونزې پیل کیدی شي.

د خواږه رژیم زیانونه

د خواږه رژیم وروسته ، تاسو به د اوږدې مودې لپاره د پایلې او بدلون لرونکي شخصیت په اړه ویاړ نشئ ، که تاسو د خپل رژیم لپاره خورا مسؤل نه یاست. په ډیری برخو کې ، دا اضافي وزن نلري چې له لاسه ورکوي ، مګر مایع ، کوم چې د هرډول اضافه کولو سره ، کولی شي ژر تر ژره او په اسانۍ سره بیرته راستنیدل شي ، په ترتیب سره تاسو خپلو پخوانیو ب formsو ته راستنوي.

د خوږ خواړه تکرار کول

څنګه چې خواږه خواړه لنډ ژوند لري او ډیر د روژې ورځې په څیر ، نو دا ډیری ځله ترسره کیدی شي ، که چیرې دا ښه زغمل شوی وي. که تاسو اړتیا لرئ له څو کیلو ګرامو څخه ډیر له لاسه ورکړئ ، نو بیا ورسره اړیکه ونیسئ ، مګر لږترلږه د 7-10 ورځو وروسته ، یا کله چې تاسو اړتیا لرئ خپل ارقام لږ څه سم کړئ. پدې توګه تاسو کولی شئ خورا د پام وړ پایلې ترلاسه کړئ. ښه خبر دا دی چې د وزن کمیدل په تدریجي ډول پیښیږي ، پرته لدې چې بدن ته جدي فشار رامینځته کړي او د رژیم تر مینځ مهلت ورکړل شي.