د سویس خواړه ، 7 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 970 Kcal ده.

د سویس رژیم به تاسو سره د هغه شکل په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې د لوږې درد او روغتیا خطراتو پرته غواړئ. په سویس کې د وزن له لاسه ورکولو دوه اصلي انتخابونه د ډاکټر ډومول میتود او د سویس اتومي رژیم دي.

د سویس خواړو اړتیاوې

د ډاکټر ډومول خواړه یوه اونۍ دوام کوي ، پدې وخت کې لږترلږه 3 اضافي پونډه بدن پریږدي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 4 ځله وخورئ ، د 20 ساعتونو نه وروسته د شپې ډوډۍ تنظیم کړئ. په رژیم کې باید د چرګ هګۍ ، د غوښې غوښه ، غیر نشایسته لرونکي میوې او سبزیجات ، د ټیټ غوړ شیدې ، وری یا د غلې دانې ډوډۍ شامل وي.

د سویس اتوماتیک رژیم د سیلولر (اټوم) په کچه د میتابولیزم ګړندي کولو ژمنې کوي. د دې رژیم اصلي اصل د کاربوهایډریټ او پروټینو ورځو بدیل او د کالوري مصرف کنټرول دی. د انرژي واحدونو تحویل باید د دوی مصرف څخه ډیر نشي. د پروټین په ورځ ، بدن د پروټین اجزا ترلاسه کوي ، دوی کافي ندي چې بدن ته په بشپړ ډول انرژي چمتو کړي. له همدې امله ، بدن په فعاله توګه خپل خپل غوړ ماتول پیل کوي. موږ وزن له لاسه ورکوو ، او میتابولیزم د لارې په اوږدو کې ګړندی کوي. او یو ګړندی میتابولیزم نه یوازې د بریالي وزن ضایع کولو کلي ده ، بلکه په راتلونکي کې د وزن ساتلو لپاره هم. د کاربوهایډریټ په ورځ ، د انرژي زیرمې بیا تکرار کیږي او سمدلاسه د بدن لخوا مصرف کیږي ترڅو چې په ذخیره کې هیڅ شی پاتې نشي ، او د وزن کمیدل نور هم دوام لري.

تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږترلږه 3 ځله وخورئ. ناڅاپي هم منع نه دي. بدیل کاربوهایدریټونه د پروټین سره تر هغه چې تاسو خپلې مطلوب پایلې ته ورسیږئ.

د پروټین د ورځې رژیم باید د غوړو غوښې ، کب ، سمندري غذا ، لبنیاتو او د غوړو شیدو محصولاتو په اساس وي. د ټولو غنمو، سبزیجاتو، میوو، لبنیاتو څخه د کاربوهایډریټ مینو جوړ کړئ. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ یو څه ډوډۍ وخورئ. دا سپارښتنه کیږي چې په مینو کې د کچالو او نورو سبزیجاتو شتون کم کړئ چې لوی مقدار نشایسته لري. د میوو او لبنیاتو لپاره، تاسو باید د کیلې او انګورو څخه ډډه وکړئ.

د ډیر څښاک څخه مخنیوی وکړئ ، ورو ورو خواړه ژوول به مرسته وکړي. سپورت او په ټولیز ډول یو ډیر فعال ژوند کول هڅول کیږي.

لکه څنګه چې د وزن ضایع کول ، په اټمي رژیم کې د پام وړ اضافي وزن سره ، په لومړي اونۍ کې تر 5 کیلو پورې تیښته. بیا ، د یوې قاعدې په توګه ، هره اونۍ تاسو بل 2-3 کیلو ګرامه ته الوداع ووایاست.

د رژیم پریښودو وروسته ، هڅه وکړئ په رژیم کې د امکان تر حده لږ د بورې بډایه خواړه او مشروبات ، د اوړو پریمیم محصولات ، الکول ، لوړ کالوري ، غوړ شوي او غوړ خواړه شامل کړئ.

د سویس رژیم مینو

د ډاکټر ډومیل د 3 ورځو لپاره د سویس رژیم رژیم مثال.

یادښت... په راتلونکو 4 ورځو کې ، که تاسو غواړئ رژیم پراخه کړئ ، یوازې د هرې ورځې مینو غوره کړئ.

د سویس اټومي رژیم نمونه

د سویس رژیم سره مخالفت لري

• د سویس په رژیم کې کښیناستل د امیندوارو او شیدو ورکوونکو میرمنو لپاره وړاندیز نه کیږي.
• د اوږدې ناروغۍ ناروغي د رژیم تعقیب لپاره خراب وخت دی.

د سویس رژیم ګټې

1. د سویس رژیم د وزن له لاسه ورکولو له ډیری نورو میتودونو سره توپیر لري چې دا خورا ډیر کم contraindication لري. که چیرې جدي روغتیایی ستونزې شتون ونلري ، نو تخنیک به وکاروي خوندي وي. په داسې رژیم کې ، نه یوازې بدن وزن له لاسه ورکوي ، بلکې د بدن روغتیا او حالت هم ښه کوي. د خلکو د بیاکتنو له مخې څوک چې تخنیک تجربه کړی ، د هاضمي دندې کار یې ښه کیږي. د کاربوهایډریټ ورځو کې ، په رژیم کې خوراکي رژیم شتون لري ، نو هغه څوک چې وزن له لاسه ورکوي د قبضیت په څیر د ورته عام رژیم ستونزه له مینځه وړي.
2. د وزن ضایع کیدی شي خورا مهم وي ، ښه پلمب لینونه مهرباني وکړئ دمخه په لومړي ورځو کې. اټمي رژیم تاسو ته اجازه درکوي هر ډول کیلوګرامه له لاسه ورکړئ ، دا یوازې ډیر وخت نیسي.
3. خواړه تقریبا نړیوال دي؛ دا د عمر هیڅ محدودیت نلري. تاسو خوندور خواړه خورئ ، لوږه مه ګورئ او په ورته وخت کې د بدن حجم کمولو څخه خوند اخلئ.
4. د وزن کمولو لپاره د محصولاتو انتخاب کې ډولونه هم خوښ دي. د مثال په توګه، که تاسو غوښه نه خوښوي، هیڅوک تاسو مجبور نه کوي چې دا وخوري، دا په بریالیتوب سره د کب، سمندري غذا یا کاټیج پنیر سره بدلیدلی شي. خپل تصور وښایاست او هغه خواړه چې تاسو یې خورئ تاسو به ستړي نه کړئ.
5. د سویس رژیم وروسته ، د ترلاسه شوي پایلې ساتلو امکانات خورا لوی دي. لکه څنګه چې د ډیری چا لخوا یادونه شوې چې وزن یې له لاسه ورکړی ، که ، د رژیم بشپړولو وروسته ، تاسو ټول نه ځئ ، یو زړه راښکونکی شخصیت د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي.
6. رژیم متوازن دی او د هغې مناسب فعالیت لپاره اړین اجزاو بدن نه محروموي. اضافي ویټامینونو اخیستو ته اړتیا نشته.

د سویس رژیم زیانونه

• د سویس تخنیک هیڅ څرګند نیمګړتیا نلري. دا ممکن یوازې د هغو خلکو لپاره مناسب نه وي څوک چې د بریښنا - ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره هڅه کوي.
• د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو به اړتیا ولرئ صبر وکړئ ، قوي قوت وښایئ ، په کلکه مینو کنټرول کړئ او د خواړو لالچونو څخه مخنیوی وکړئ.

د سویس رژیم بیا پلي کول

لکه څنګه چې ډاکټر ډومیل پخپله یادونه کوي ، د هغه خواړه په میاشت کې تکرار کیدی شي.

د سویس اتومي رژیم ، که تاسو ښه احساس وکړئ ، مګر غواړئ خپل ارقام د پام وړ بدل کړئ ، کله چې تاسو وغواړئ تکرار کیدی شي.