کړی
د دې پیسري ډیری ډولونه شتون لري ، کوم چې په ټوله نړۍ کې د ډیری کورنیو لپاره د رژیم اساس دی. ډوډۍ په بشپړ ډول هر ډول ډش بشپړوي د سناکس لپاره د اساس په توګه کار کوي او د کثیر اجزاو ناشونو لپاره مناسب.
مګر د ډوډۍ هره ټوټه ګټه نلري ، او البته هیڅ یو به ستاسو ارقام لپاره ګواښ نه وي.
د غنمو
د خمیر ټوټې او د غنمو اوړو څخه جوړ شوي ډوډۍ خورا مشهور ډول دی. دا یو کافي محصول دی او نسبتا ارزانه دی مګر پدې کې ډیری نشایسته لري کوم چې کولی شي د هاضمي اختلالاتو لامل شي. د غنمو پیسٹری ګړندي کاربونه لري اکثرا د وزن ډیریدو لامل دی. جمع ، د پخلي کولو په پروسه کې په غنمو کې موجود ویټامینونه له منځه تللي دي.
تور
تور ډوډۍ د جوارو اوړو محصولاتو ته ویل کیږي. دا د غنمو په پرتله لږ تغذیه کیږي او ډیر ښه جذب کیږي. نسواري ډوډۍ فایبر او ګټور امینو اسیدونه لري چې د معدې او کولمو فعالیت ښه کوي.
برني
بران ډیری ویټامینونه لري. دا د چوکۍ ډوډۍ ګټه ده - د دې ویټامین ترکیب او د جوړښت کچې ، کوم چې د کولمو پاکولو کې مرسته کوي. مګر د هاضمې ټراکو بران ناروغیو سره کولی شي ظالمانه ټوکه ولوبیږي او د ناروغۍ پراخه کیدو لامل شي. د چوکرۍ یو بل څرګند پلس - د وینې شکر کمول.
ټول غنم
د برانشي په څیر ، د بشپړ غذا ډوډۍ د زړه نازک هاضمي سیسټمونو لپاره خورا کچ او دروند دی. دا ډوډۍ د کچالو لوبیا او د هغوی پوټکو څخه چمتو شوي او ویټامین بی او ای ، او فایبر لري.
بېخوده
خميره ډوډۍ اسانه هضم کیږي او د خمیر ډولونو برعکس ، په معدې کې تخمر او پړسیدنه نه کوي. ډیر ګټور ګ .ل کیږي ترڅو د کولمو نباتاتو باندې تاثیر ونکړي او سرغړونه یې ونه کړي. دا ډوډۍ کولی شي د اوړو بیلابیل ډولونو څخه چمتو شي او له همدې امله ، د ویټامین مینځپانګه به توپیر ولري. مګر د ډوډۍ غوره کولو کې خپل خوند پخپله تعقیب کړئ.
ګلیټ څخه پاک
د ګلوټین نه پاکه ډوډۍ نه یوازې یو غوړ دی بلکه د تغذیه پوهانو د څیړنې پراساس سم انتخاب دی. ګلوټین یو شمیر ناروغیو ته لار هواروي ، که بدن دې مادې ته نه زغمي یا په عمومي ډول ، مینو کې خورا ډیر ګلوټین شتون لري. د ګلوټین نه پاکه ډوډۍ د جوس ، بادام ، اخروټ ، جوار یا نورو اوړو څخه چمتو کیږي او ډیر نور ویټامینونه ، منرالونه او امینو اسیدونه لري.
زه یم
د سویا ډوډۍ په کالوري کې ټیټه ده او د هغو کسانو مرستې ته راځي چې په رژیم کې دي ، مګر واقعیا پخه شوي توکي له لاسه ورکوي. دا ډوډۍ په پروټین کې خورا لوړه ده او هیڅ کولیسټرول نلري. د پروسس شوي سویابین پراساس ډوډۍ ، ډیری ویټامین بی ، پوټاشیم ، کلسیم ، اوسپنه ، پولی سنسریټ شوي غوړ اسیدونه هم لري. څرنګه چې ډوډۍ یو ځانګړی خوند لري ، دا اکثرا په تقاضا کې نه وي ، او له همدې امله د سوپر مارکیټونو په الماریو کې نایاب میلمه.
کارن
د پخولو خورا نادر ډول ، په هرصورت څوک چې پخپله ډوډۍ پخوي ، باید په پام کې ونیسي. د جوارو اوړه لږ پروسس کیږي او له همدې امله ډیر ویټامینونه او منرالونه ساتي - A ، B1 ، B2 ، PP ، C ، کیروټین ، سوډیم ، پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، اوسپنه.
د صحي ډوډۍ ډولونو په اړه نور معلومات لپاره لاندې ویډیو وګورئ:
