د ایټالیا خواړه: په 6 ورځو کې 12 پونډه له لاسه ورکولو څرنګوالی

د ایټالیا خواړه خورا په زړه پوري دي او خواړه په آرام او زړه راښکونکي دي. مګر د ایټالیا د اوسیدونکو په رژیم کې خورا تازه ، موسمي خواړه شتون لري: سبزیجات ، میوې او غوښه او یو شمیر مصالحې. پدې اساس ، دوی ایټالوي رژیم رامینځته کړی چې تاسو سره به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

د ایټالیا خواړه دوه مرحلې لري: لومړی اوه ورځې دوام لري ، دوهم پنځه. پدې رژیم کې مینو سخت دی مګر د انسان بدن ته اړتیا لرونکي ټول ویټامینونه او مینرالونه لري.

د لومړي مرحلې په جریان کې ، بدن پاک دی په هغه کې له خطراتو ، زهرجنو موادو څخه پاک شوی ، میتابولیزم نورمال کوي. د دوهم مرحلې په جریان کې ، د فعال وزن له لاسه ورکول صورت نیسي ، او څه چې یوازې اوبه ندي ، مګر د بدن غوړ.

د رژیم ټولې دورې لپاره ، تاسو کولی شئ تر 5-6 کیلوګرامه پورې اضافي وزن له لاسه ورکړئ. لکه څنګه چې د څښاک لپاره ، د ټولو ورځو لپاره باید د بوټو چای وڅښئ پرته له بوره او خالص غیر کاربونیټ اوبه په لوی مقدار کې. دا خورا مطلوب دي چې تمرین یې هیر نکړئ.

د ایټالیا خواړه: په 6 ورځو کې 12 پونډه له لاسه ورکولو څرنګوالی

د لومړۍ اونۍ لپاره مینو

ناری: 500 ګرامه تازه میوه د جوی سره.

د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو په ذخیره کې 200 ګرامه وريجې او 200 ګرامه د غوښې غوښه ، د سبزیجاتو غوړ کې پخه شوي یا بخار شوي.

ډنمارک: 500 ګرامه سابه شوي سبزيجات.

د دوهمې اونۍ مینو

ناری: 200 ګرامه د مغز لرونکي او 100 ګرامه بلوبیري سره.

د غرمې ډوډۍ: 100 ګرامه سپتیټي د شنه نخود یوه چمچ ، د چرګانو د سینې یوه ټوټه ، او یوه خصیه سره.

ډنمارک: د لیټوس سلاد ، خواږه مرچ ، او د کین شوي اناناس څو ټوټې.

په مینو کې ، تاسو کولی شئ مختلف مصالحې او مصالحې وکاروئ.

د ډیر وزن څخه خلاصیدو لپاره ، تاسو کولی شئ د تیتلی په نوم ایټالوي رژیم وکاروئ. د دې رژیم په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې درې ځله وخورئ ، او د سالم رژیم پاستا ، د ټیټ غوړ کب او غوښه (چرګ) ، وریجې ، شفتالو ، اناناس ، مlesې ، او نورې میوې او بیر ته اجازه ورکړئ. دا غوره ده چې له 250 ګرامو څخه ډیر خواړه ونه خورئ.

یو ځواب ورکړئ ووځي