د مني وروستۍ میاشت په ژمي کې د لومړي یخ ، او حتی واورې ، mists ، او نه ختمیدونکي لمر سره روح ته نږدې. خواړه باید په تدریجي ډول ډیر کاربوهایډریټ شي ترڅو بدن په خراب هوا کې ګرم کړي ، مګر طبیعت لاهم موږ سره د دوی سبزیجاتو او میوو ، مرخیړو او بیرونو ډالۍ کې مرسته کوي.
کوم محصولات موږ په هر حالت کې باید له لاسه ورنکړو؟
کوهی
د ټولو ګټورو مishو ملکیتونو په پام کې نیولو او لیست کولو لپاره ، شاید ناممکن وي - هغه په خپل ترکیب کې څو اړخیزه ده. ایا معدنيات ، کاربوهایډریټونه ، پروټینونه ، عضوي اسیدونه ، لازمي غوړي ، ویټامینونه ، بوره ، ګلایکوسایډز ، سیلولوز ، معدني مالګې ، امینو اسیدونه او داسې نور. مishه په ځانګړي ډول د نومبر په میاشت کې مهمه ده ، ځکه چې دا د باکتریا ضد ، انټي مایکروبیل ، باکتریا ضد او د سکلیروټیک ضد ملکیتونه لري. مishه اشتها ډیروي ، له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي ، peristalsis هڅوي.
د ریښو او پا radو پا deliciousې خوندور سوپونه ، سلاد او ناشته دي.
د بروسلز بوټي
دا کباب په کالوري کې ټیټ دی - د دې 100 ګرامه یوازې 43 کالوري لري. مغذي مواد لري لکه فولیک اسید ، پوټاشیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، اوسپنه ، ویټامین A ، C ، او b ، پروټین او فایبر. د بروکسل نباتات د شدید زړه او ویسکولر ناروغۍ لپاره ګټور کیدی شي چې د اتموسفیر فشار کې د بدلونونو له امله رامینځته کیږي. دوی کولی شي د وینې فشار تنظیم کړي ، د زړه ناروغۍ حاد شرایطو مخه ونیسي ، د وینې رګونه پیاوړي کړي ، د وینې جوړښت ښه کړي ، او د انډروکرین ، عصبي او معافیت سیسټم فعالیت ښه کړي.
د بروسل سپروټونه د مغز لرونکي پای سره نازک خوند لري؛ دا د نورو سبزیجاتو ، غوښې ، او مشرومونو سره په بشپړ ډول ترکیب کوي. کباب کولی شي د پیسریانو لپاره د سوپ او ډکولو اساس لپاره خدمت وکړي.
پیسټرانک
پارسنیپ کې کیروټین ، ویټامین سي ، کاربوهایډریټ ، بې ثباته غوړ ، د B ګروپ ویټامینونه ، لازمي غوړي ، معدني مالګې ، په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټونه ، پوټاشیم شامل دي. پاسټرنک هضم ته وده ورکوي ، د وینې جریان ښه کوي ، عصبي سیسټم اراموي. پارسنیپونه - د درد کمولو ، تمرین کونکی ، او ډیوریتیک.
پارسنپ وچ شوی او بیا د سوپونو ، سلادونو او ګرمو پخلی کولو چمتو کولو پرمهال اضافه شوی. او ، تاسو کولی شئ د پارسنپ خوندور بسکټ پخ کړئ.
پالک
پالک د ټیټ کالوري خواړه دي ، مګر په ورته وخت کې خورا مغذي او صحي. پدې کې ویټامین C ، B6 ، A ، B2 ، B1 ، PP ، E ، R ، K ، D2 ، پروټین ، آیوډین ، پوټاشیم ، د هضم وړ اوسپنه ، منرالونه ، فایبر لري. د پالک دا ترکیب یو جلاب ، التهاب ضد ، ټانک او ډیوریتیک اغیز لري: خورا مهم مثبت اړخ-د هاضمې او عصبي سیسټم د کار نورمال کول.
د پالک سلاد کې اضافه کړئ، د وړو محصولاتو د ډکولو پر بنسټ چمتو شوي. د پالک، د چرګانو سینې، ایټالوی روتولو، او د سالمن او پالک سره سنیک پائی سره وړاندیز شوی پائی ترکیب.
Cranberry
کرینبیریز - د ویټامین سي سرچینې او ګروپونه K ، C ، او PP ، عضوي اسیدونه ، بوره ، مالګه ، منرالونه. کرینبیري په وینه کې د کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو لچک ډیروي ، حافظه ښه کوي ، مغز هڅوي ، او عصبي سیسټم اراموي.
د کرینبیري تازه ، وچ ، یا منجمد وخورئ د څښاک ، بیکري ډکولو ، او اضافه سلادونو چمتو کولو لپاره کارول کیږي. او د کرینبیري ساس د غوښې لپاره مناسب دي موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې د کرینبیري ساس سره د خنزیر په چمتو کولو سره تاسو د دې ډاډ ترلاسه کړئ.
د بحر buckthorn
د سمندر بکټورن خوند ته خورا خوندور دی او بډایه ویټامین B1 ، C ، B2 ، K ، E ، P ، فلاوونایډز ، کیروټینایډز ، بیټین ، کولین ، کومارین ، عضوي اسیدونه ، ټینینز او معدني توکي لري. دا د هغه چا لپاره ګټور دي څوک چې غواړي د وینې رګونه پیاوړي کړي ، میټابولیزم ګړندی کړي ، له بدن څخه زهرجن لرې کړي ، او دا د وړیا رادیکالونو څخه خوندي کړي. د سمندر بکټورن د زخمونو او سوځیدنې په درملنه مثبت اغیزه لري.
د سمندري بکټورن بیرونه جام ، کمپوټس ، جیلیز ، کینډي ، جوس ، آیس کریم ، مختلف ډیسټریټونه پخوي ، او غوړ نچوړوي.
بېدار
د ګلاب ګلاب پروټینونه ، کاربوهایډریټونه ، د رژیم فایبر ، عضوي اسیدونه ، منرالونه او ویټامینونه ، ټینینز ، ریبوفلاوین ، کیروټین ، فایټونایډز ، بوره او لازمي غوړ لري. ډیسټری د سوځیدنې او ټپونو لپاره د دوی وروسته د اختلاطاتو په خطر کې د ویروس ډیری ناروغۍ ښیې. Rosehip diuretic او choleretic اثر لري.
د بیري ګلابیت انفیوژنونه او پریکړې ، شطرنجونه ، او چاسونه.
کاسی
دا خوندور کوچني مغز لرونکي لوړې کالوری لري ، نو د دوی د بشپړونکي په توګه وکاروئ نه اصلي خواړه. کاجو کې پروټین ، کاربوهایدریټ ، ویټامین B2 ، A ، B1 ، اوسپنه ، فاسفورس ، زنک ، کلسیم شامل دي. مغز د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، درد کموي ، د کولیسټرول ټیټوي ، زړه نورمالوي ، او د وینې رګونو فعالیتونه.
کاجو مغز لرونکي یا خام خوړل کیږي ، پخه شوي توکی ، ساس ، سلاد او ناشته کې اضافه کیږي ، او د دې غوړ او پاستا څخه چمتو کوي.
کریم
د کالوري موادو سره سره ، کریم د هاضمې وړ غوړ لري ، ډیری مغذي مواد لري ، لکه د ویټامین E ، A ، C ، B2 ، B1 ، PP ، D ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، کلورین ، زنک ، اوسپنه ، L-tryptophan ، لیکتین. په ځانګړي توګه د هغه چا لپاره کریم استعمالولو وړاندیز شوی څوک چې بې خوبۍ لري یا د فشار نښې لري.
د کریم ډیسټرټ ، سوپ ، ساس پراساس ، تاسو کولی شئ دوی په ګرمو څښاک او سلاد کې اضافه کړئ.
د غنمو
غنم نشايسته ، کاربوهايدريتونه ، اړين امينو اسيدونه ، پروټين ، فايبر ، د سبزي غوړ ، معدنيات او ويټامينونه لري. غنم د بدن پیاوړتیا او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو ته اړتیا لري او د شحمو میتابولیزم نورمال کوي او د هاضمې د فعالیت فعالیت ته وده ورکوي. غنم کولی شي د عمر ورکونې پروسې ورو کړي ، د کولیسټرول کم کړي ، او ویښتان ، نوکان او پوټکي ښه کړي.
وربشي سوپ ، د غوښې بالونه ، کاسرولز ته واچوئ ، یا د اړخ خواړو په توګه جوش کړئ.
غوښه
غوښه یو غذایی محصول دی چې پوټاشیم ، سوډیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، مسو ، اوسپنه ، سلفر ، زنک ، کوبالټ ، ویټامینونه او پروټین لري. غوښه په بدن کې د اوسپنې کمبود سره ښودل کیږي پداسې حال کې چې د ټپونو او عملیاتو وروسته رغیدنه د وینې لوی ضایع کیدو او اوږدمهاله ستړیا سره تړاو لري.
د غوښې غوښه د میټبال ، ټاپینګونو ، ګرمو خواړو او سنیکونو پخولو لپاره کارول کیږي. حیران اوسئ چې دا خواړه څه شی پخلی کړئ؟ د غوښې ویلینګټن ، برګنډي ، تورار ، او د اورینجونو سره ذهن لرونکي غوښې وړاندیز کړئ.
مخکې، موږ هغه محصولات تشریح کړل، کوم چې په سهار کې ستاسو د سترګو څخه د وتلو لپاره غوره نه دي، او همدارنګه یې مشوره ورکړه چې په مني کې کوم ډیسټریټ چمتو کړئ او دې ارقام ته زیان ونه رسوي.
روغ اوسئ!