اجزاء مخلوط شوي کچالو او کدو
pumpkin | 500.0 (ګرامه) |
کچالو | 5.0 (ټوټه) |
cream | 1.0 (د غلو ګلاس) |
د میز مالګې | 1.0 (د چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
په لاسي ډول کدو او یا د سبزیجاتو په تیلو کې کښینول او په خپله جوس کې ورو کړئ ، بیا په مکسر کې ټوټه کړئ یا د څنډو له لارې یې وباسئ. د جوش شوي کچالو همجنسي ډله تیار کړئ ، په کدو کې یې اضافه کړئ ، تودوخه شوي کریم باندې واچوئ ، د مالګې ، جوش او وهلو سره یې وخورئ. د کب یا چرګانو پخلي سره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 75.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 2233 g |
پروټینونه | 1.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4222 g |
غوښه | 4.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1167 g |
کاربوهایډریټ | 6.6 g | 219 g | 3% | 4% | 3318 g |
عضوي اسیدونه | 48.2 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 2.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
د اوبو د | 63.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3585 g |
الشوری | 0.8 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 500 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 180 g |
Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
ویټامین B4 ، کلین | 10.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4673 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 8% | 1667 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 8.4 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4762 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 6.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1452 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.03 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
ویټامین H ، بایوټین | 0.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.8988 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 6% | 2225 g |
niacin | 0.6 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 283.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 881 g |
کلسيم ، Ca | 34.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2865 g |
مګنیزیم ، م | 14.2 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2817 g |
سوډیم ، نه | 14.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9028 g |
سلفر ، S | 18.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5464 g |
فاسفورس ، P | 43.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1852 g |
کلورین ، کل | 782.6 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 294 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
المونیم ، ال | 278.6 .g | ~ | |||
بوهر ، بی | 37.3 .g | ~ | |||
وانډیم ، وی | 48.3 .g | ~ | |||
اوسپنه ، فی | 0.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
آئوډین ، زه | 3.9 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3846 g |
کوبالټ ، کو | 2.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 455 g |
لیتیم ، لی | 24.9 .g | ~ | |||
منګنیز ، Mn | 0.0715 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2797 g |
کاپر ، کاو | 110.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 907 g |
مولبيډنوم ، م. | 5.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1373 g |
نکل ، نی | 1.6 .g | ~ | |||
روبیډیم ، Rb | 162 .g | ~ | |||
سیلینیم ، سی | 0.09 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 61111 g |
فلورین ، F | 40.7 .g | 4000 .g | 1% | ۸۵٪ | 9828 g |
کروم ، Cr | 3.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1563 g |
زنک ، زن | 0.2571 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4667 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 4.1 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 75,4 kcal دی.
مخلوط کچالو او کدو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 55,6،11,4، ، پوټاشیم - 34،22٪ ، کلورین - 11٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
د کالوري مینځپانګه او د کچالو او کدو څخه د خالص حاصلاتو خالص کلیمو ترکیب PER 100 g
- 22 kCal
- 77 kCal
- 119 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 75,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه چې د پخلي شوي کچالو او کدو جوړول ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد