کړی
| لومړنی معلومات (اډیټ) | |
| وزن | 72 kg |
| وده | 168 cm |
| د جندر | ښځينه |
| عمر | 38 پوره کلونه |
| بست | 96 cm |
| د مړوند ګیرت | نور 18,5 cm |
د بدن ډول
- د MV چرنوروټسکي په وینا: هایپرسونیتیک
- د پاول بروکا لخوا: هایپرسونیتیک
د میټابولیک کچه
- د MV چرنوروټسکي په وینا: له نورمال څخه ښکته (ورو شوی)
- د پاول بروکا لخوا: له نورمال څخه ښکته (ورو شوی)
د بدن د ډله ایزه نښه
- د اډولف کیټیل په وینا (د بدن انډیکس ماس ماس): 25.5 کیلو / م2
مثالی وزن
- د پاول بروکا لخوا: 69.3 kg
- د MV چرنوروټسکي په وینا: 69.3 kg
- د بدن د ډله ایز شاخص لخوا: 61.4 kg
جواز لرونکی وزن (له نورم سره ورته)
- د بدن د ډله ایز شاخص لخوا: له 52.2 ته 70.6 kg
- د ANIH وروستي معلوماتو په اساس: له 52.2 ته 76.2 kg
د تغذیې ستونزې شتون
- د وزن وزن
د محاسبې پدې مرحله کې ، مخکې د ترلاسه شوي (په لومړي مرحله کې) د شاخصونو او شاخصونو پراساس ، په خپل وخت کې د وزن له لاسه ورکولو درجې ټاکل کیږي ، کوم چې د پوښتنو ځوابولو لپاره دا ممکنه کوي:
- تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره کوم خواړو ته اړتیا لرئ؟ (د رژیم انتخاب د دې د کالوري مینځپانګې شرایطو کې)
- تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو لپاره څومره خواړه وخورئ؟ (د رژیم انتخاب د دې مودې یا فریکوینسي په واسطه)
که تاسو د ډیر وزن لرلو سره ستونزې ولرئ ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره به لاندې شمیري ارزښتونه شتون ولري:
- د بدن د ډله ایز شاخص لپاره لوړ حد
- د ANIH د وزن وزن حد:
- د بدن ماس انډیکس لخوا مثالي وزن
- د MV چیرورنټوسکي په وینا مثالي وزن
- د پاول بروکا په وینا مثالي وزن
او پرته لدې چې تاسو د ډیر وزن سره تغذیه لرونکي ستونزې ولرئ ، دوه تل موجود ټکي به شتون ولري:
- ستاسو د مطلوب وزن انتخاب (ستاسو وزن ممکن دمخه د ځینې میتود سره سم د مثالي وزن څخه لږ یا مساوي وي - مګر تاسو لاهم غواړئ وزن له لاسه ورکړئ)
- د وزن له لاسه ورکولو مطلق ارزښت (دا توکی د تیرو قضیې سره ورته دی ، مګر تاسو اړتیا لرئ په کیلوګرام کې ځانګړي ارزښت مشخص کړئ - تاسو څومره غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ - د مثال په توګه ، ژر تر ژره 10 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ)
په ورځو کې د رژیم وخت ستاسو بدن باندې د نفوذ درجې ارزولو لپاره نږدې اړین دی. یو شمیر غیر طبي رژیمونه تاسو ته اجازه درکوي په ورځ کې تر 1,5،3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکړئ (د تړلي مایع سره یوځای) ، مګر د وزن له لاسه ورکولو دا ډول رژیمونه خورا ګړندي دي-او که څه هم دا به پایلې ته لار هواره کړي ، په پایله کې (وروسته یو څه وخت-شاوخوا 5-XNUMX میاشتې) ، وزن له لاسه ورکول به بیرته راشي ، او حتی د اضافي سره-د میټابولیزم نورمال کول نه پیښیږي.
د منلو وړ (د اوږدې مودې لپاره د وزن نورمال کول - د څو کلونو لپاره) د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ارقامو ارزښتونه - په اونۍ کې اعظمي 0,2،0,3-XNUMX،XNUMX کیلوګرام (ستاسو د لومړني وزن پورې اړه لري - مګر دا غوره ده چې لومړی ته ودریدل شي ارقام). دا لاره به په راتلونکي کې اجازه ورکړي چې وزن د اړتیا په کچه وساتي ، پلي کول ، که اړتیا وي ، دوراني رژیمونه ، یا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تغذیې سیسټم کاروي (د دوی لپاره دا ارقام حتی لږ دی).
هغه وزن غوره کړئ چې تاسو یې وزن له لاسه ورکوئ او اټکل شوی وخت په ګوته کړئ چې په جریان کې تاسو خواړه تعقیب کوئ
2020-10-07