زموږ په بدن کې حجرې په دوامداره توګه نوي کیږي. او د دوی بشپړ تشکیل لپاره ، ډیری مغذي مواد په ساده ډول اړین دي. تریونین د بدن حجرو جوړولو او قوي معافیت رامینځته کولو لپاره اړین خورا مهم تغذیه اجزا دي.
د Threonine بډایه خواړه:
د تیرونین عمومي ځانګړتیاوې
تریونین یو لازمي امینو اسید دی چې د نولس نورو امینو اسیدونو سره یوځای د پروټینونو او انزایمونو طبیعي ترکیب کې برخه اخلي. مونوامیناکارباکسیلیک امینو اسید تریونین نږدې ټول طبیعي پروټینونو کې موندل کیږي. استثنا د ټیټ مالیکولر وزن پروټینونه ، پروټامینونه دي ، کوم چې د کب او مرغیو په بدن کې شتون لري.
Threonine پخپله د انسان په بدن کې نه تولیدیږي ، نو دا باید په کافی مقدار کې خواړه چمتو شي. دا لازمي امینو اسید په ځانګړي توګه د هغوی د بدن د ګړندۍ ودې او ودې پرمهال د ماشومانو لپاره اړین دی. د یوې قاعدې په توګه ، یو څوک په ندرت سره پدې امینو اسید کې کمبود لري. په هرصورت ، دلته استثناوې شتون لري.
زموږ د بدن د معمول په څیر کار کولو لپاره ، دا هره شیبه پروتینونو ته اړتیا لري چې له هغې څخه ټول بدن رامینځته شوی. او د دې لپاره ، دا اړینه ده چې په کافي مقدار کې د امینو اسید توریونین مصرف کړي.
د ترینوین ورځنۍ اړتیا
د بالغ لپاره ، د تریونین ورځنی نرخ 0,5،3 ګرامه دی. ماشومان باید هره ورځ XNUMX ګرامه تریونین وخوري. دا د دې حقیقت له امله دی چې وده کونکی ارګان د دمخه رامینځته شوی جوړښت څخه ډیر ساختماني موادو ته اړتیا لري.
د تیرونین اړتیا زیاته شوې:
- د زیاتو فزیکي فعالیت سره؛
- د بدن د فعال ودې او ودې پرمهال؛
- کله چې سپورت لوبیږي (وزن پورته کول ، منډې وهل ، تیریدل)؛
- د سبزیجاتو سره ، کله چې لږ یا هیڅ نه د څارویو پروټین مصرف شي؛
- د اضطراب سره ، ځکه چې تریونین په مغز کې د عصبي فشارونو لیږد همغږي کوي.
د توریونین اړتیا ټیټه کیږي:
د عمر سره ، کله چې بدن د ودانی موادو لوی مقدار ته اړتیا ولري.
د تایروین هضم کول
د بدن لخوا د تریونین بشپړ جذب لپاره ، د ګروپ B (B3 او B6) ویټامینونه اړین دي. د مایکرو عناصرو څخه ، مګنیزیم د امینو اسید جذب باندې د پام وړ اغیزه لري.
څنګه چې تریونین یو اړین امینو اسید دی ، نو د دې جذب په مستقیم ډول د دې امینو اسید لرونکي خواړو کارول پورې تړاو لري. په ورته وخت کې ، داسې قضیې شتون لري کله چې تریونین په بشپړ ډول د بدن لخوا نه جذب کیږي. پدې حالت کې ، د امینو اسید ګلایسین او سیرین وړاندیز کیږي ، کوم چې په بدن کې د کیمیاوي تعاملاتو په پایله کې له تیرونین څخه رامینځته کیږي.
د تریونین ګټور ملکیتونه او په بدن یې د هغې اغیزې
تریونین د نورمال پروټین توازن ساتلو لپاره لازمي دی. امینو اسید د ځیګر فعالیت ښه کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، او د انټي باډیزونو په جوړولو کې برخه اخلي. تریونین د زړه او عصبي سیسټم ساتلو لپاره لازمي دی. د امینو اسید ګلیسین او سیرین بایو سنتیسیس کې برخه اخلي ، د کولیګین په جوړولو کې برخه اخلي.
سربیره پردې ، تریونین په بشپړ ډول د ځيګر چاقۍ سره مبارزه کوي ، د معدې د لارې فعالیت کې مثبت اغیز لري. تریونین په فعاله توګه د اضطراب سره مقابله کوي ، ځینې موادو سره د زغم سره مرسته کوي (د بیلګې په توګه ، د غنمو ګلوټین).
د نورو عناصرو سره متقابل عمل
د سکلیټ عضله د لوړ کیفیت پروټین چمتو کولو لپاره ، او د زړه عضلات له وختي پوښ څخه خوندي کولو لپاره ، اړینه ده چې تیتراین د میتوینین او اسپرټیک اسید سره یوځای وکاروئ. د دې موادو سره یوځای کولو څخه مننه ، د پوټکي ظاهري ب theه او د ځيګر لوبیو فعالیت ښه شوی. ویټامین B3 ، B6 او مګنیزیم د تیرونین فعالیت زیاتوي.
د ډیر توریونین نښې:
په بدن کې د یوریک اسید کچه لوړه شوې.
د تایروین نشتوالي نښې:
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، یو څوک په ندرت سره تریونین نلري. د تریونین کمښت یوازینۍ نښه د عضلاتو ضعف دی ، د پروټین ماتیدو سره. ډیری وختونه ، هغه څوک چې له دې رنځ څخه رنځیږي هغه څوک دي چې د غوښې ، کب ، مرخیړي خوړلو څخه ډډه کوي - یعنی په کافي مقدار کې د پروټین خواړه خوړل.
هغه عوامل چې په بدن کې د تریونین مینځپانګه اغیزه کوي
عقلي تغذیه په بدن کې د تورونین ډیریدل یا نه شتون یو ټاکونکی عامل دی. دوهم فاکتور اکیولوژي ده.
د چاپیریال ککړتیا، د خاورې تخریب، د مرکب تغذیه کارول، د څړځای څخه بهر د څارویو کښت د دې حقیقت لامل کیږي چې هغه محصولات چې موږ یې خورو د امینو اسید تریونین سره ضعیف شوي دي.
له همدې امله، د ښه احساس کولو لپاره، دا غوره ده چې د باور وړ تولیدونکي څخه محصولات واخلئ، له کوم څخه چې دوی په پلورنځیو کې د پیرودلو په پرتله خورا طبیعي دي.
د ښکلا او روغتیا لپاره Threonine
څنګه چې تریونین د کولیګین او ایلسټین ترکیب کې مهم رول لوبوي ، نو په بدن کې کافي مواد د پوټکي روغتیا لازمي برخه ده. د پورتنۍ موادو شتون پرته ، پوټکی خپل سر له لاسه ورکوي او د پارچمنټ په څیر رامینځته کیږي. له همدې امله ، د پوټکي ښکلا او روغتیا تضمین کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د تریونین بډایه خواړه وخورئ.
سربیره پردې ، توریونین د غاښونو قوي قوي ترکیب لپاره اړین دی ، چې د دې پروټین یو جوړښتي جز دی. په جگر کې د غوړ زیرمو په فعاله توګه مبارزه کوي ، د میتابولیزم ګړندي کوي ، پدې معنی چې دا د ارقامو ساتلو کې مرسته کوي.
د امینو اسید توریین لازمي فشار د دې مادې نشتوالي له امله د اضطراب پرمختګ مخه نیولو سره مزاج ښه کولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، مثبت مزاج او پوز د فزیکي جذابیت مهم شاخصونه دي.