د روميانو رژیم ، 3 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 300 Kcal ده.

ایا تاسو روميان خوښوئ؟ دا معلومه شوه چې دا خوندور او جوس لرونکي سبزیجات کولی شي د چاقۍ پروړاندې مبارزه کې متحدین شي. موږ ستاسو پام ته د رومي وزن له لاسه ورکولو خورا مشهور او مؤثر اختیارونه وړاندې کوو.

د روميانو رژیم اړتیاوې

د یوې اندازې بدلولو ترټولو لنډه د ټماټو لاره دوام لري 3 ورځد دې وخت په جریان کې د وزن له لاسه ورکول 4 کیلوګرامه ته رسیږي. کله چې د تدریجي وزن له لاسه ورکولو لپاره وخت شتون ونلري (کوم چې ډیری تغذیه کونکي لاهم غوښتنه کوي) ، روميان به تاسو سره ستاسو د ارقامو سمولو کې مرسته وکړي. د رژیم مینو خورا ساده دی. ټوله لومړۍ ورځ موږ تازه روميان خورو او د روميانو جوس څښو. دا مهم دي چې په څښاک کې د بورې لپاره ځای شتون نلري. دا غوره ده چې د کور جوس وڅښئ ، د دې کیفیت چې تاسو پکې هیڅ شک نلرئ. په دوهمه ورځ ، یوازې جوش شوي وریجې ، نسواري حبوبات غوره انتخاب دی. دریمه ورځ د لومړۍ ورځې رژیم نقل کوي. د اوبو مصرف ورځنی نرخ لږترلږه 8 شیشې دی. تاسو کولی شئ یو پیاله چای یا کافي ولرئ که تاسو ورته احساس کوئ. تاسو باید ټولو خواړو او څښاکونو کې د مالګې او بورې اضافه کولو څخه ډډه وکړئ.

په یوه اونۍ کې ، تاسو کولی شئ تر 6 غیر ضروري پونډو له لاسه ورکړئ. هره ورځ ، د لازمي 1,5،300 لیټرو خالص اوبو سربیره ، تاسو کولی شئ تر XNUMX ملی لیتره خالي چای یا کافي وڅښئ. سپارښتنه کیږي چې په "یو پلس یو" وخورئ.

منځنۍ لاره - ټماټر "پنځه ورځې"، چیرې چې تاسو کولی شئ درې یا څلور اضافي پونډو ته الوداع ووایی. د خواړو په مینځ کې ، تاسو کولی شئ په ورځ کې تر 500 ملی لیتر پورې د روميانو جوس وڅښئ. خواړو کې بیلابیل سبزیجات ، هارډ پاستا ، مرخیړې ، او د غلو خوراکي توکي شامل دي.

د هغو کسانو لپاره چې صبر ته چمتو دي ، د خورا ګړندیو پایلو لپاره هڅه مه کوئ ، په ځانګړي توګه د دوی روغتیا په اړه احتیاط وکړئ ، متخصصینو وده کړې د روميانو خواړه د 14 ورځو لپاره… دا د 4-5 کیلو وزن وزن چمتو کوي. په تخنیک کې هره ورځ درې خواړه شامل دي چې له 18:00 بجو (اعظمي 19:00) وروسته خواړه ردوي. مینو د ټماټو جوس ، بیلابیل میوو او سبزیجاتو ، نسواري یا نسواري وریجو ، د جوارو ډوډۍ پراساس دی. یوځل بیا ، په یاد ولرئ چې د ډیری مایعاتو څښل.

پرته لدې چې تاسو څنګه د ټماټر سره وزن له لاسه ورکړئ ، د سپورتونو لپاره وخت جوړولو هڅه وکړئ. که امکان نلري چې په بشپړ ډول تمرین وکړئ ، نو حتی د سهار تمرین به د 15-20 دقیقو دوام وکړي ، ترڅو نه یوازې بدن سلیمر شي ، بلکه فټ هم شي. د ارقامو د ستونزو برخو کې کار وکړئ ، د رژیم د اصولو سره سم وخورئ ، او پایله به یقینا په راتلونکي کې اوږده نه وي.

که تاسو فرصت ، ځواک یا لیوالتیا نلرئ چې د بشپړ روميانو رژیم ته لاړشئ ، مګر تاسو لاهم غواړئ خپل ارقام اصلاح کړئ ، یوازې دا خواړه ستاسو ډیری رژیم ته اضافه کړئ. د مینو برخه د روميانو سره بدله کړئ. دا په ځانګړي توګه ښه ده چې دوی د غوړ او خوږو خواړو لپاره بدیل کړئ.

د خواړو ډیریدو څخه دمخه یا دمخه ، د معدې او بدن سره مرسته ترڅو د کالوري ضایع کیدو اغیزو سره مقابله وکړي ، تاسو کولی شئ یو تنظیم کړئ په رومي بانډو کې د روژې ورځپه سهار کې ، تاسو باید د ډوډۍ یوه ټوټه (جوش یا وریجې) او د روميانو جوس یو ګیلاس وخورئ. د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د دې څښاک نیم لیټره مصرف کړئ ، او له خواړو څخه تاسو کولی شئ د نه پاک شوي وریژې دال (څو چمچونه) او جوش شوي یا پخه شوي غیر نشایسته سبزیجاتو ته ترجیح ورکړئ (1-2 پی سیز.). یوه شنه م appleه او د روميانو جوس یو ګلاس د ماسپښین ناري لپاره غوره انتخابونه دي. د ماښام ډوډۍ لپاره ، 100 ګرامه د چرګ چرګ فلیټ او 100 ملی لیتره د روميانو جوس وړاندیز کیږي. دا ډول ورځ ، د یوې قاعدې په توګه ، په اسانۍ سره زغمل کیږي ، معدې ته اجازه ورکوي او د سپکوالي خوندور احساس راوړي.

د روميانو رژیم څخه راوتل ، تاسو اړتیا لرئ په خورا احتیاط او تدریجي ډول په دې باندې منع شوي خواړه معرفي کړئ. ورته سپارښتنه مالګه باندې تطبیق کیږي. په رژیم کې د دې تیزه معرفي کولی شي ، لږترلږه ، د بدن پړسوب. همچنان ، د خواړو وروسته وخت کې لږترلږه یو څو رومي بانډونه یا د دې سبزیج څخه یو ګیلاس جوس وڅښئ.

د ټماټو مینو

د 3 ورځو لپاره د روميانو رژیم مینو

ورځ 3 د لومړي غذا ورځ مینو کاپي.

د روميانو رژیم د اونۍ لپاره "جمع یو" مینو

د روميانو رژیم مینو "پنځه ورځې"

د 14 ورځو ټماټو رژیم مینو

د روميانو رژیم متضاد

1. د روميانو رژیم د ډیوډینیم سره په ناروغیو اخته دی.
2. البته ، د روميانو وزن کمول د هغو کسانو لپاره مناسب ندي څوک چې پدې سبزیجاتو کې حساس دي.
3. همچنان ، تاسو نشئ کولی د دې لپاره وزن د هغه چا لپاره له لاسه ورکړئ چې د ګیټریت یا پیپټیک السر ناروغۍ په اړه لومړی پوهیږي.
4. سربیره پردې ، ټماټونه باید د مسموم کیدو په حالت کې ونه کارول شي ، حتی ښکاري ښکاري. دوی کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي. نو ، که چیرې د رژیم په جریان کې تاسو له دې ستونزې سره مخ شئ ، سمدلاسه تخنیک ودروئ.

د روميانو رژیم ګټې

1. په رژیم کې د روميانو کافي شتون په بدن کې د هورمون اډیپونیکٹین وده هڅوي. دا د انفلاسیون ضد پراخه ملکیتونه لري او په عصبي دیوالونو کې د مالګې زیرمو په وړاندې مقاومت کوي. همدارنګه ، اډیپونیکټین د چاغۍ ، سرطان ، شوګرۍ احتمال کموي. دا هورمون په ځانګړي ډول د مایوپز په جریان کې د مناسب جنسي لپاره اړین دی.
2. ساینسي مطالعاتو ښودلې چې د رومي بانډو خوړل د سینې سرطان خطر 13٪ کموي.
3. د روميانو خوښول د مغذ لپاره هم ښه دي. په ځانګړي توګه ، روميانو د پارکنسن او الزایمر ناروغیو احتمال کموي. لایکوپین ، چې روميانو ته خپل رنګ ورکوي ، یو له خورا پیاوړي انټي اکسیدونو څخه دی ، او دا د هډوکو د پیاوړتیا او روغتیا لپاره هم مسؤل دی. د لایکوپین څخه بډایه خواړو رژیم کې د غیر حاضرۍ یوازې 3-4 اونیو کې ، د هډوکو جوړښت نازک کیږي ، ځکه چې جوړښت یې بدلیږي او نری کیږي.
4. ټماټر هم د بدن معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د زړه د سیسټم په فعالیت مثبت اغیز لري.
5. د جاپان ساینس پوهانو موندلې چې روميانو یو داسې ماده لري چې د غوړ سوځیدنې ډیر اغیزمن کوي ​​او په ورته وخت کې د نوي غوړ طبقاتو د راټولیدو مخه نیسي. دې کار ته ، کارپوهان په ورځ کې د 3 ګیالس جوس جوس څښلو وړاندیز کوي.

د روميانو رژیم زیانونه

• ځینې ​​خلک د دوی څخه د روميانو او جوس اوږد او پراخه کارولو سره ستړي کیږي ، له همدې امله د دې سبزیجاتو خوړلو هیله د اوږدې مودې لپاره له لاسه ورکوي ، او هرڅوک د تخنیک په بشپړولو کې بریالي نه کیږي.
• د ورک شوي کیلو ګرامو برخه اکثرا وروسته وروسته بیرته راځي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د وزن کمیدل واقع کیږي ، په ځانګړي توګه له بدن څخه د مایعاتو لرې کولو له امله ، او نه مستقیم غوړ.

د روميانو رژیم تکرارول

تاسو کولی شئ په میاشت کې یوځل نور د روميانو رژیم اونۍ او لنډ نسخې تعقیب کړئ.

که چیرې رژیم اوږد دوام وکړي ، نو بیا سپارښتنه نه کیږي چې د بشپړیدو څخه وروسته د 50-60 ورځو څخه مخکې په دې باندې بیا ناست شئ. او دا به غوره وي چې اوږدې مودې ونیسئ ترڅو بدن ته بشپړ رغیدو ته اجازه ورکړي.