کړی
مخونه باید د تغذیې او عمر ضد کریمونو، سیرمونو، لوشنونو او نورو کاسمیټکس پورې محدود نه وي. دا معلومه ده چې ښکلا له دننه څخه راځي، او دا یوازې یو استعاره نه ده.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو مخ د امکان تر حده ځوان، ښکلی او ښه ساتل کیږي، تاسو باید په خپل رژیم کې لاندې محصولات شامل کړئ.
مغز
مغز په زیاته اندازه ویټامین ای او کوینزیم Q10 لري، کوم چې د پوستکي حجرې نوي او تغذیه کوي. Coenzyme Q10 په خپلواکه توګه تولیدیږي، مګر د 30 کلونو وروسته یې تولید خورا کم شوی. ویټامین ای به خلاص پوستکي د لمر او زهرجن څخه ساتي.
سبزیجات سور او نارنجي
گاجر، سور مرچ، رومي بانجان، کدو او زردالو - د بیټا کیروټین مشران دي، او دا ماده یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې ستاسو د مخ پوستکي حجرې نوي کوي. سربیره پردې، ریټینول (ویټامین a) هم د کیروټین څخه جوړیږي.
غوړ ماهي
دا د ویټامین A او D او غوړ اسیدونو اومیګا 3 بډایه دی کوم چې سوزش کموي او ستړي شوي پوټکي آراموي ، د وینې جریان ښه کوي او د مخ ویښتان لرې کوي. هر څومره چې امکان ولري سالمن، هیرینګ، سارډینز او میکریل وخورئ.
زیتون غوړ
د دې تیلو مصرف د مخ رطوبت سره تغذیه کوي، کوم چې د پوستکي لچک زیاتوي او د عمر بهیر ورو کوي. د زیتون غوړ د غوړ محلول ویټامین A, D, E د انضمام اساس دی او دا د ویټامین B او E سرچینه ده.
انار
انار د فایبروبلاسټونو وړتیا هڅوي - هغه حجرې چې د کولیجن او ایلیسټین تولید لپاره مسؤل دي، کوم چې زموږ د پوستکي لچک اغیزه کوي. د دې میوې سور بیر د لومړیو غضبونو ظهور ځنډوي، په بیله بیا د زخمونو او مایکروکریکونو په درملنه کې مرسته کوي.
خواږه لبنیات او میوې
میوه او لبنیات چې خواږه دي - په زیاته اندازه ویټامین سي لري، کوم چې د زکام سره مبارزه کې مرسته کوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، او د وینې رګونو لچک او روغتیا لپاره مسؤل دي، او همدارنګه د کولیجن په جوړولو کې دخیل دي.
پنیر
پنیر د سیلینیم یوه برخه لري او ویټامین ای یو لوی انټي اکسیډنټ دی چې د عمر د پروسې مخه نیسي او خورا ورو کوي.
ایوکودو
Avocados اړین غوړي لري چې پوستکي تغذیه کوي. حتی د ایوکاډو پخه میوه په ویټامین نیاسین کې لوړه ده ، کوم چې د التهاب ضد خاصیت لري او کولی شي پوستکي نرم او تازه کړي.
حبوبات او ډوډۍ
حبوبات او دانه - د سیلیکون سرچینه، چې د کولیګین تولید هڅوي، د پوستکي د پورتنۍ طبقې په پیاوړتیا کې برخه اخلي. دا د ویټامین بی سرچینه هم ده، کوم چې په نرمۍ سره پوستکي تازه کوي. د ډوډۍ او حبوباتو مجموعي مصرف د هاضمې لارې لپاره ګټور دی، او پوټکی د بدن څخه د زهرجن موادو لرې کولو ته په مننې سره ځواب ورکوي.
شین چای
همدارنګه د مشرانو په منځ کې، د شین چای انټي اکسیډینټ، دوی د ځوان پوستکي ساتلو لپاره اړین دي. په هرصورت، شنه چای د سترګو لاندې د کڅوړو لپاره د درملنې په توګه د لوشن په بڼه بهر کارول کیدی شي.
د ځوان پاتې کیدو لپاره د عمر ضد 9 خواړو لپاره - لاندې ویډیو وګورئ:
