نن ورځ شاوخوا ،28,000 XNUMX،XNUMX .ts رژیمونه شتون لري. او هر کال ، د چاغوالي سره مبارزه په هدف نوي تغذیه سیسټمونه شتون لري. د ثابت اغیزمنتیا سره دا خواړه به د وزن له لاسه ورکولو او عالي احساس کولو کې مرسته وکړي!
د پیلیولوټیک رژیم
پیلوډیټ د امریکایی ساینس پوه او تغذیه پوه لارین کارتاموم لخوا ایجاد شوی. دا زموږ د پخوانیو پخوانیو طبیعي رژیم پراساس دی.
پیلیوداټا د عضوي اوبو ، مرخیړیو ، مغز لرونکو ، وریجو او میوو ، سبزیجاتو ، هګیو ، شاتو او ریښو سبزیجاتو څخه د طبیعي اصلي کب غوښې خوړلو ته اجازه ورکوي. د ورته اجزاو چمتو کولو لپاره کیدی شي مختلف ډوله خواړه وي! مګر زه باید هغه خواړه رد کړم چې د لاسي کار پایله ده: لبنیات ، حبوبات ، اصلاح شوي غوړ ، بوره او مالګه ، خواږه او پیسټري.
په هرصورت، تغذیه کونکي خبرداری ورکوي چې د لبنیاتو محصولات نه خوړل په روغتیا منفي اغیزه کولی شي. د انګورو او واښو کمښت په بدن کې د اوسپنې، مګنیزیم او سبزیجاتو پروټینونو کمښت لامل کیږي.
د ویګن خواړه
راځئ چې د دې حقیقت سره پیل وکړو چې ویګانیزم حتی غذا نه ده، مګر فلسفه او د ژوند لاره ده. د دې مثالی د څارویو خواړه نه خوړل دي: غوښه، چرګان، کب، هګۍ، د لبنیاتو محصولات. همدارنګه، تاسو نشئ کولی کیسین او لیټیک اسید وکاروئ. د محدودیتونو پرته، تاسو کولی شئ د نبات ټول خواړه وخورئ.
د سبزیجاتو خواړه خپلې نیمګړتیاوې لري. دا په بدن کې مهمې برخې نلري چې یوازې د څارویو خواړو کې شتون لري: ویټامین B12 ، کریټین ، کارنوسین ، DHA ، د څارویو پروټین.
د اټکینز رژیم
دا خواړه د زړه د کارپوه رابرټ اټکینز لخوا اختراع شوي، دا ټیټ کاربوهایډریټ او لوړ پروټین خواړه. په رژیم کې میوه، بوره، دال او حبوبات، مغز، پاستا، پیسټری او الکول له منځه وړل شوي، مګر ځینې دا محصولات په تدریجي ډول رژیم ته راستانه کیږي. په دې وخت کې، پروټین زیاتوي - غوښه، چرګان، کب، سمندري غذا، яй1ца، او پنیر. بدن د غوړ څخه انرژي او غوړ له خواړو څخه تولید پیل کوي.
د اټکینز رژیم ته لیږد باید محتاط وي. که نه نو ، په رژیم کې د کاربوهایډریټونو سخت کمښت کولی شي سر درد ، ستړیا ، سرخوږی او قبض رامینځته کړي.
د مدیترانې رژیم
د مدیترانې رژیم خوندور دی او د بونس په توګه - د لازمي وزن له لاسه ورکول. تاسو کولی شئ میوې او سبزیجات ، ټول حبوبات ، لوبیا ، مغز ، پنیر او مستې پرته له محدودیت څخه وخورئ. په اونۍ کې دوه ځله د چرګانو او کبانو په رژیم کې شامل دي. سور غوښه او خواږه خواړه وړاندیز نه کیږي ، لکه مکھن. د سره شراب استعمال اجازه ورکړه.
د مدیترانې رژیم د هغو خلکو لپاره مناسب نه دی چې د سمندري غذا او ماهيانو سره الرجونه لري او معدې او کولمو کې زخم لري.
د رژیم خواړه
دا خواړه د ټیټ غوړ اخیستلو پراساس دي؛ ita پروفیسور دا د کالیفورنیا په ډین اورنیش پوهنتون کې رامینځته کړی. د دې اصلي هدف د چاغوالي ، د زړه ناروغۍ ، ډیر کولیسټرول ، او د لوړ فشار فشار سره مبارزه کول دي.
غوړ، د رژیم له مخې، باید د ورځني رژیم له 10 سلنې څخه زیات نه وي. تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات، د هګیو سپین، دانه، میوې او سبزیجات، حبوبات وخورئ. غوښه، چرګان، کب، غوړ لبني محصولات، avocados، مکھن، مغز او تخمونه، خواږه او الکول مه خورئ.
د غوښې رژیم څخه خارج کیدی شي د ویټامین B12 کموالي لامل شي ، او نور مغذي مواد یوازې د څارویو خواړو کې شامل دي.