ټریټیکل

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوریک ارزښت336 kCal1684 kCal۸۵٪6%501 g
پروټینونه13.05 g76 g۸۵٪۸۵٪582 g
غوښه2.09 g56 g۸۵٪۸۵٪2679 g
کاربوهایډریټ72.13 g219 g۸۵٪۸۵٪304 g
د اوبو د10.51 g2273 g۸۵٪۸۵٪21627 g
الشوری2.23 g~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین0.416 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪361 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.134 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪1343 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک1.323 mg5 mg۸۵٪۸۵٪378 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.138 mg2 mg۸۵٪۸۵٪1449 g
ویټامین B9 ، فولټ73 .g400 .g۸۵٪۸۵٪548 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE0.9 mg15 mg6%۸۵٪1667 g
ویټامین پی پی ، NE1.43 mg20 mg۸۵٪۸۵٪1399 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K332 mg2500 mg۸۵٪4%753 g
کلسيم ، Ca37 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪2703 g
مګنیزیم ، م130 mg400 mg۸۵٪۸۵٪308 g
سوډیم ، نه5 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪26000 g
سلفر ، S130.5 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪766 g
فاسفورس ، P358 mg800 mg۸۵٪۸۵٪223 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی2.57 mg18 mg۸۵٪۸۵٪700 g
منګنیز ، Mn3.21 mg2 mg۸۵٪۸۵٪62 g
کاپر ، کاو457 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪219 g
زنک ، زن3.45 mg12 mg۸۵٪۸۵٪348 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *0.671 g~
والین0.609 g~
هسټیډین *0.311 g~
Isoleucine0.479 g~
لیوسین0.911 g~
ليسين0.365 g~
میتینینین0.204 g~
threonine0.405 g~
ټرېپټروفان0.157 g~
فینیلاالینین0.638 g~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین0.486 g~
اسپرټیک اسید0.785 g~
ګلايسين0.559 g~
ګلوټامیک اسید4.006 g~
پرولين1.184 g~
سیرین0.593 g~
ټیروسین0.383 g~
سيسټېن0.275 g~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه0.366 gاعظمي 18.7 г
8: 0 کیپریلیک0.018 g~
12: 0 لووریک0.014 g~
14: 0 معنوي0.009 g~
16: 0 پالمیټیک0.274 g~
18: 0 سټارین0.031 g~
Monounsaturated غوړ اسیدونه0.211 gدقیقه 16.8 г۸۵٪۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک0.018 g~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)0.178 g~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)0.015 g~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه0.913 gله 11.2 ته 20.6۸۵٪۸۵٪
18: 2 لینولیک0.853 g~
18: 3 لینولینیک0.061 g~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.061 gله 0.9 ته 3.7۸۵٪2%
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.853 gله 4.7 ته 16.8۸۵٪۸۵٪
 

د انرژي ارزښت 336 kcal دی.

  • کپ = 192 g (645.1 kCal)
ټریټیکل په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 27,7،5،، ویټامین B26,5 - 9،18,3٪، ویټامین B13,3 - 32,5،44,8٪، پوټاشیم - 14,3،160,5٪، مګنیزیم - 45,7،28,8٪، فاسفورس - XNUMX، XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
  • ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
  • ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
  • ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
  • پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
  • مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
  • جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
توري: د کالوري مینځپانګه 336 کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څنګه ټریټیکل ګټور دی ، کالوري ، مغذي مواد ، د ټریټیکل ګټور ملکیتونه

یو ځواب ورکړئ ووځي