لږترلږه یوځل چې موږ ټول د عمومي ضعف حالت احساس کوو: بد مزاج ، اضطراب ، د خوب ګډوډي. جمع د زړه سیسټم سره ستونزې ، او ځینې وختونه د الکول لپاره غیر صحي لیوالتیا ... دا ټول زموږ د بدن لپاره د لازمي امینو اسید نشتوالي نښې دي - ټریپټوفان.
ټریپټوفان بډایه خواړه:
د ټریپټوفان عمومي ځانګړتیاوې
ټریپټوفان د لازمي امینو اسیدونو ګروپ پورې اړه لري چې اساسا د نباتاتو خواړو کې موندل کیږي. دا په ماشومانو کې د هایپریکټیټي اختلال سره مرسته کوي. دا د بدن وزن کنټرول کولو لپاره کارول کیږي ، په بیله بیا د ودې هورمون ترکیب نورمال کولو لپاره. دا د سیروټونین سرچینه ده ، د خوښۍ هورمون. سربیره پردې ، دا د نیاسین (ویټامین B3) په تولید کې دخیل دی.
ورځنۍ ټرېپټوفان اړتیا
د ټریپټوفان لپاره زموږ د بدن ورځنۍ اړتیا 1 ګرامه ده. په دې حالت کې، دا مشوره ورکول کیږي چې هغه ټابلیټونه ونه کاروئ چې دا پکې شامل دي، مګر پورته ذکر شوي محصولات. حقیقت دا دی چې په کیمیاوي ډول تولید شوي امینو اسید کولی شي په ساختماني سکیم کې داسې سرغړونه ولري چې دا به اجازه ورنکړي چې د بدن لخوا په سمه توګه جذب شي. که، د کوم دلیل لپاره، تاسو لاهم باید د ټریپټوفان لرونکي غذایی تکمیلات وکاروئ، د دوی کارول د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو سره یوځای کړئ.
د ټریپټوفان اړتیا د دې سره وده کوي:
- خپګان
- بې پروايي
- موسمی فعالیتی عوارض؛
- د اضطراب حالتونه (په شمول د PMS سره)؛
- د خواړو اختلالاتو سره (بلیمیا ، انورکسیا)؛
- مهاجرت او د راز راز ډولونو سر درد؛
- جنسي-اجباري بې نظمۍ او شیزوفرینیا؛
- د زړه او وینې رګونو اوږدې ناروغي؛
- د خوب اختلالات
- د درد په وړاندې حساسیت
- الکول
- د زکام تنګې سنډروم.
د ټریپټوفان اړتیا د دې سره کم کیږي:
- د کورنۍ هایپرټریپټوفانیمیا (یو میراثي ناروغي چې میتابولیزم ګډوډوي او په وینه کې د ټرېپټوفن د راټولیدو لامل کیږي)؛
- د هارټناپ ناروغي (د کولمو دیوال له لارې د ټریپټوفان فعال ټرانسپورټ سرغړونه)؛
- د تډا سنډروم (یو وراثتي ناروغي چې په کانیورینین کې د ټرېپټوفان د بدلون د سرغړونې سره تړاو لري. کله چې ناروغي مرکزي عصبي سیستم ته زیان ولیږي)؛
- د نرخ سنډروم (یو جنیټیک ناروغي په جواني کې د کینورینین ډیروییدو او همدارنګه سکلیروډرما لخوا رامینځته کیږي)؛
- انډیکانوریا (په پیشاب کې د انډیکان موادو ډیروالی).
د ټریپټوفان جذب
د ټریپټوفان بشپړ میتابولیزم لپاره ، د ویټامینونو شتون اړین دی: C ، B6 او فولیک اسید (ویټامین B9). سربیره پردې ، د مګنیزیم شتون هم اړین دی. له همدې امله ، کله چې ټریپټوفان اخلئ ، د دې مغذي توکو په اړه هم مه هیروئ.
د ټریپټوفان ګټور ملکیتونه او په بدن یې د هغې اغیزې
د ټریپټوفان کارول د زړه او وینې رګونو په دائمي ناروغیو ګټور اغیزه لري. د هغو خلکو شمیره چې د الکولو څخه ناوړه ګټه اخلي کمیږي. د لاریونونو شمیر کم دی. میرمنې ډیر اسانه د PMS تجربه کوي. د خوب کیفیت ښه کیږي او د اوږدې ستړیا نښې ورکې کیږي.
د نورو عناصرو سره متقابل عمل
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، ټریپټوفان په بریالیتوب سره د ویټامین B6 او B9 ، ویټامین C او مګنیزیم سره تعامل کوي. جمع ، دا د کاربوهایډریټ بډایه خواړو سره ښه پرمخ ځي.
په بدن کې د ټریپټوفن نشتوالي نښې
- خارش
- ضعیف خوب
- ستړیا
- الکول
- بار بار سر درد
- د زړه د سیسټم سره ستونزې؛
- د PMS څرګندونې؛
- د کورونری شریانونو نښو زیاتوالی
په بدن کې د ډیر ټریپټوفان نښې
د ټریپټوفن د ډیرې اندازې معلومولو لپاره ، اړینه ده چې د 3-هایدروکسایانټرانیلیک اسید کچې ته وینه ورکړئ. په وینه کې د ټریپټوفن د لوی مقدار شتون د مثانې تومور لامل کیدی شي!
د ښکلا او روغتیا لپاره ټریپټوفان
څنګه چې ټریپټوفان یو له خورا مهم طبیعي امینو اسیدونو څخه دی ، نو د دې کارول نه یوازې د یو کس په داخلي ارګانونو او سیسټمونو ، بلکې د هغه په بهرني ظاهري ب aه هم ګټوره اغیزه لري. او څنګه چې ظاهرا د ښه مزاج تضمین کې مهم رول لوبوي ، د ټریپټوفان لرونکي خواړو منظم مصرف کولی شي د ښکلا سیلون یا حتی مالدیپ ته سفر سره مساوي شي!