د "ټونا او هګۍ سانډویچ" ډش جوړولو څرنګوالی
د جوش شوي ډوډۍ 2 ټوټې په یوه کڅوړه کې وچولو لپاره. هګۍ ټوټې کړئ ، ټونا د کانتۍ سره وخورئ.
لیټیس ، هګۍ او ټونا په یوه ټوټه ډوډۍ کې واچوئ. د مالګې او مرچ سره فصل. د بلې ټوټې سره پوښ کړئ او خدمت وکړئ.
د ترکیب ترکیبټونا او د هګیو سانډویچ»:
- تور ډوډۍ 70 GR
- 80 g ټونا
- 1 جوش شوې هګۍ
- شنه سلاد 30 g
د ډش "تونا او هګیو سانډویچ" تغذیه شوي ارزښت (په فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 147.8 kcal.
مربع: 14.9 GR
غوړ: 4 GR
کاربوهایډریټ: 12.3 GR
د خدمتونو شمیره: 1د ترکیب اجزاء او کالوری "د ټونا او هګیو سانډویچ»
د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
د جوارو ډوډۍ | 70 آرټ | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
تازه ټونا | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
د چرګ هګۍ (سخت پخه شوې) | 1 ټوټه | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
سلاد | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
ټول | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
د 1 خدمت کول | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
100 ګرامه | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |