نن ورځ، د ویګانانو خوښۍ لپاره، د بدیل شیدو انتخابونو پراخه لړۍ شتون لري. د دوی د ځینې تغذیې ارزښت په پام کې ونیسئ. د سویا شیدو د سویا شیدو یو ګیلاس 6 ګرامه پروټین او د کلسیم د ورځني ارزښت 45٪ لري، د سویا شیدې د هغو کسانو لپاره چې د لیکټوز غیر زغمي یا د ویګان رژیم تعقیبوي د غوا شیدو لپاره غوره بدیل جوړوي. دا د اوبو او سویابین څخه جوړ شوی، په دې توګه جوړښت د غوا د شیدو په پرتله یو څه سخت دی. په عموم کې، د سویا شیدې د غوا د شیدو په څیر په ورته تناسب کې په مختلفو ترکیبونو کې کارول کیدی شي. د وریجو شیدو د اوبو او نسواري وریجو څخه جوړ شوي، شیدې خورا مغذي ندي، د 1 ګرام پروټین او 2٪ کلسیم د ورځني ارزښت سره په یوه پیاله کې. جوړښت یې اوبه دی، خوند یې خورا معتدل دی، د وريجو شیدې د هغو خلکو لپاره یو ښه بدیل دی چې مختلف الرجی لري (د لیکټوز، سویا، مغز لرونکو شیدو لپاره). د وريجو شیدې د هغو ترکیبونو لپاره مناسب ندي چې شیدې د ګنډونکي په توګه کاروي، لکه خالص. د بادامو شيدې د بادامو او اوبو څخه جوړ شوی. دا په مختلفو بڼو کې وړاندې کیږي: اصلي، غیر خوږ، وینیلا، چاکلیټ او نور. په حقیقت کې، د بادامو شیدې د غوا د شیدو په پرتله لږ کالوري او ډیر منرالونه لري. له زیانونو څخه: په بادامو کې د پروتین مواد د غواګانو په پرتله کم دي. د ناریل شیدو ناریل د ویټامینونو او هر څه ګټور ذخیره ده. او که څه هم د هغې شیدې د نورو په پرتله ډیر غوړ لري، د کالوری شمیر یوازې 80 په هر ګیلاس کې دی. د غوا په شیدو کې لږ پروټین او کلسیم شتون لري. د ناریل شیدې دومره خوندور دي چې دا د وريجو، مختلف ډیسرټونو او سوډیز سره ښه ځي. د شیدو شیدو دا شیدې د شګو مغز څخه د اوبو سره جوړ شوي او د نسواري وریجو شربت سره خواږه شوي، دا شیدې د غوا له شیدو څخه خورا توپیر لري. د هغې د بوی له امله، دا د غنمو پر بنسټ د پخلی کولو لپاره غوره دی، لکه مفین او ډوډۍ. د تغذیې ارزښت د تولید کونکي څخه تولیدونکي ته توپیر لري. په اوسط ډول، یو ګیلاس شیدې 120 کالوري، 10 ګرامه بوره لري.
2022-11-11