کړی
څو پیړۍ دمخه ، یوازې هغه خلک چې د څاروی پروټین یې له خپل رژیم څخه خارج کړی و سبزیجات ګ wereل کیدل. لکه څنګه چې دا د خواړو سیسټم په ټوله نړۍ کې خپور شو ، نو ډولونه یې څرګندیدل پیل کړل. او د دوی وروسته ، او فیشني رژیمونه ، د کومو اصولو چې د ریښتیني سبزیجاتو کنونو سره هیڅ تړاو نلري ، مګر بیا هم ځان د دې په مینځ کې درجه بندي کوي.
سبزيجات يا د پوډرو سبزيجات؟
د ریښتیني سبزیجاتو لپاره سبزیجات څه شی دی؟ دا یوازې یو ډول خواړه ندي. دا د ژوند یوه ځانګړې لاره ده، د مینې پر بنسټ فلسفه ده. د ټولو ژوندیو موجوداتو او ځان لپاره مینه. هغه کنوانسیونونه نه مني، له همدې امله، دا د هر ډول غوښې او کب د ردولو لپاره چمتو کوي، او نه یوازې هغه چې ستاسو د خواړو څخه د ایستلو لپاره خورا اسانه دي. یوازینی شی چې هغه یې زغملی شي د شیدو یا هګیو کارول دي - هغه محصولات چې څاروي یې پرته له درده ورکوي.
نن ورځ ، د سبزیجاتو سره ، هم شتون لري جعلي سبزیجات... دا د رژیمونو ترکیب کوي چې د ځینې ځانګړي غوښې مصرف پکې شامل وي ، ځینې وختونه د معمول څخه لږ مقدار کې. ډیری وختونه نه ، هغه خلک چې د دوی پیروي کوي په ساده ډول فیشن ته خراج ورکوي یا غواړي لږترلږه د یو څه مودې لپاره د خپل پاک عادتونو په ورکولو سره صحي شي. په هرصورت ، ډیری یې ځان ته سبزیجات وایي.
د سبزیجاتو ډولونه
ریښتیني سبزیجات بیلابیل ډولونه لري:
- ویګانیزم - دا یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی. دا خورا سخت بلل کیږي، ځکه چې دا د هر ډول څارویو محصولاتو کارول منع کوي - کب، شات، هګۍ یا شیدې. تاسو اړتیا لرئ په تدریجي ډول دې ته لاړشئ ، او په دوامداره توګه خپل رژیم تعقیب کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې بدن د اړتیا وړ مغذي مواد ترلاسه کوي. د خپل پیل راهیسې، ویګانیزم د طبي متخصصینو ترمنځ د منظمې شخړې موضوع ده چې دا ډول بنسټیز تغذیه ردوي او ریښتیني ویګانیزم چې د دوی په غوړیدو، غوره روغتیا او عالي هوساینې باندې ویاړي.
- لاکټو - سبزیجات - د خوړو سیسټم، په هغه کې د حیواناتو ټول محصولات شامل دي، پرته له شیدو او داسې نور. د وفادارۍ له امله، دا خورا مشهور ګڼل کیږي.
- دا سبزیجات - د خواړو ډول چې د تیر سره مخالف دی. استعمال منع کوي ، مګر د هګیو او شاتو پروړاندې هیڅ نه لري.
- د لاکټو - اوه سبزیجاتو - شاید دا یو له خورا عام ډولونو څخه وي. یو څوک چې د دې پیروي کوي اجازه لري شیدې او شات د هغه رژیم کې معرفي کړي. ریښتیا ، په دې شرط چې پخوانی به د چرګ جنین ونه لري. د لاکټو-اوو سبزیجیت پراخه پراخه شهرت ترلاسه کړی د ډاکټرانو د بخښنې څخه مننه. دوی استدلال کوي چې دا ډول رژیم نه یوازې زیان رسونکی دی ، بلکه د روغتیا لپاره په نه منلو وړ ګټه هم لري. دا تاسو ته اجازه درکوي موجوده اوږدې ناروغۍ درملنه وکړئ او د نوي رامینځته کیدو مخه ونیسئ. له همدې امله وخت په وخت هر سړی د لاکټو اوو سبزیجاتو ښودل کیږي.
خام خواړه لکه د سبزیجاتو ب .ه
دا ډول خواړه په وروستي کلونو کې په بریالیتوب سره په ټوله نړۍ کې خپریږي. هغه خلک چې دې ته دوام ورکوي ځانونه خام خواړه بولي. دوی یوازې خام خواړه خوري چې حتی د تودوخې لږترلږه درملنې ته نه وي رسیدلي ، او مصالحې او مصالحې نه پیژني. د خام خواړو رژیم کې یوازې د پخلي میتودونه اجازه لري او.
د خامو خواړو رژیم کې میوې او سبزیجات ، جوش شوي حبوبات ، یخ فشار لرونکي سبزیجات غوړ ، او ځینې وختونه حتی شیدې ، هګۍ ، کب یا غوښه شامل دي. تازه یا وچ شوي ، دا خواړه ، د قناعت وړ خام خواړو پوهانو په وینا ، د مغذي توکو اعظمي مقدار لري.
د دې ډول تغذیې ظهور د تیوري د رامینځته کیدو څخه دمخه و چې د انسان خواړو سلسله یوازې خام خواړه کولی شي ، ځکه چې دا طبیعي ګ isل کیږي ، ځکه چې دا پخپله د طبیعت لخوا ورکړل شوی.
د نورو په پرتله د دې ډول رژیم ګټې د خامو خواړو رژیم په ګټه خبرې کوي ، په ګوته کوي چې:
- 1 د تودوخې درملنه ډیری ویټامینونه او منرالونه له مینځه وړي ، او همدارنګه انزایمونه چې د نورمال هضم لپاره اړین دي؛
- 2 هغه مادې چې په هرصورت ساتل شوي د بدن لخوا لږ ښه جذب شوي دي؛
- 3 د لوړې تودوخې د نفوذ لاندې، نوي کیمیاوي مرکبات په هغو محصولاتو کې ښکاري چې د طبیعت لخوا ندي ټاکل شوي، د پایلې په توګه دوی کولی شي په بدن ناوړه اغیزه وکړي.
د خامو خواړو ډولونه
د خامو خواړو رژیم ، لکه سبزیجات ، خپل ډولونه لري. دا پیښیږي:
- هر اړخيز - دا ډول خواړه خورا عام دي ، ځکه چې دا د هر ډول خام یا وچ شوي خواړو مصرف ته اجازه ورکوي ، پشمول د غوښې ، کب ، شیدو او هګیو.
- سبزيجات - کله چې کب او غوښه خارج شي، مګر د لبنیاتو محصولات او خامې هګۍ اجازه لري.
- Vegan - خورا سخت دی، دا ډول خواړه لاهم یو له خورا عامو څخه دی. دا د هر ډول څارویو محصولاتو مصرف منع کوي. دوی یوازې د طبیعي نباتاتو خواړو سره بدل کیدی شي.
- کارنيور -د خام غوښې خوړلو په نوم یادیږي ، دا ب yourه ستاسو په رژیم کې د خام کب ، سمندري غذا ، خام غوښې او حیواني غوړ ، او هګیو شاملولو ته اجازه ورکوي. په هرصورت ، پدې حالت کې د سبزیجاتو او میوو مصرف کم شوی.
سربیره پردې ، د خامو خواړو رژیم کیدی شي:
- 1 مخلوطکله چې په یو وخت کې څو محصولات مصرف شي؛
- 2 مونوټروفیک... دې ته خام خواړه هم ویل کیږي او په یو وخت کې د یو ځانګړي محصول کارول پکې شامل دي. دا دی ، یوازې د م breakfastې یا یوازې د مغز لپاره مغز ، یوازې نارنج یا یوازې د غرمې ډوډۍ لپاره کچالو ، او داسې نور. خام مونو خوړونکي پخپله وايي چې د دې په خوړلو سره ، دوی د هاضمې لارې باندې بار کموي.
د خام خواړو رژیم په ب .ه فروټاریزم
Fruitarianism یو ډول رژیم دی چې د خامو میوو مصرف ته اجازه ورکوي. دا میوې یا سبزیجات ، وریجې ، لوبیا ، تخمونه او حبوبات کیدی شي. اصلي شی دا دی چې تاسو اړتیا نلرئ د دوی ترلاسه کولو لپاره نباتات له مینځه یوسو.
په بل عبارت ، د دې ډول خواړو په چوکاټ کې ، دا اجازه لري چې کاکۍ ، زنجبیل مرچ ، رسبری او داسې نور وخوري. مګر دا حرام دي - گاجر (ځکه چې دا د کښت ریښه ده ، پرته لدې چې ژوند نشي کولی) ، شنه پیاز (دا د هغې پا leavesې دي).
د میوه لرونکو رژیم لږترلږه 75 the میوه ده چې د مصالحې یا ذائق اضافو اضافو پرته خام خوړل کیږي.
جعلي سبزیجات او ډولونه
د ریښتیني سبزیجاتو په وینا ، که چیرې په رژیم کې حتی لږ مقدار غوښه یا محصولات شتون ولري ، نو دا نور سبزیجات ندي. په هرصورت، لږترلږه 3 ډوله ډوله سبزیجات پیژندل شوي.
- نرمښت - دا په ټوکو کې د سبزیجاتو "سپک وزن" ب calledه ویل کیږي. دا د ځانګړي سبزیجاتو خواړو کارول هڅوي ، مګر دا تاسو ته اجازه درکوي کله ناکله د غوښې ټوټه یا څو وخورئ. پداسې حال کې چې د نړۍ په کچه سبزیجات پدې تغذیه سیسټم کې ټوکې کوي ، ډاکټران یې په لسیزو کې یو له صحي روغتیا څخه بولي. سربیره پردې ، هغه د زیږون لپاره په زړه پورې تاریخ لري چې د سر پاول مک کارتي او د هغه د میرمن لینډا له رومانتيک احساسونو سره په ناببره توګه تړاو لري. حقیقت دا دی چې وروستی یو درست سبزیجات و او له هرچا یې وغوښتل چې د څارویو حقونو ساتلو لپاره غوښه پریږدي. افسانوي میوزیک ، چې د غوښې اصلی خوړونکی دی ، د خپلې میرمنې سره د ملاتړ لپاره په هره ممکنه لاره کې هڅه کړې. د ځان لپاره په اونۍ کې د سبزیجاتو ورځ تنظیم کولو سره ، هغه نور خلک وهڅول چې د هغه مثال تعقیب کړي. او وروسته یې د "غوښې آزادې دوشنبه" خوځښت تاسیس کړ. دا باید په یاد وساتل شي چې دا ډول خواړه د پیل سبزیجاتو او خلکو لپاره غوره دي چې صحي ژوند غوره کوي.
- د سبزیجاتو شګو - دا د سیدو سبزیجاتو یوه ب .ه ده ، په کوم کې چې د غوښې ، شیدو او هګیو ټولو ډولونو کارول منع دي ، مګر د هرې کب او سمندري غذا استعمال اجازه لري. د peskovegetarianism شاوخوا دوامداره شخړې شتون لري. توکمیز سبزیجات د کبانو تخریب نه زغمي ، کوم چې عصبي سیسټم هم لري او ویره کیدی شي. په ورته وخت کې ، پیل کونکي ویره لري چې په بشپړ ډول د سمندري غذا څخه د دوی له رژیم څخه جلا کړي. په هرصورت ، دا د دوی په ترکیب کې د بدلیدو وړ ندي ، کوم چې د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین دي.
- دپولو سبزیجات - یو ډول خواړه چې د شیدو، هګیو او ټولو غوښې محصولاتو کارول منع کوي، پرته.
د ټولو جنجالونو او جنجالونو سره سره ، د سبزیجاتو هرډول شتون لري. ریښتیا یا غلط ، دا خپل پیروان لري او ، لکه څنګه چې دا کیدی شي یو شخص ته اجازه ورکوي چې د ځان لپاره غوره ډوله خواړه غوره کړي. دا مهمه نده چې څه ورته ویل کیږي. اصلي شی دا دی چې دا ریښتیني خوښۍ راوړي او تاسو ته اجازه درکوي چې صحتمند او خوشحاله پاتې شئ.