کړی
په 7 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 340 Kcal ده.
یقینا تاسو په وار وار اوریدلي چې د ګړندي وزن ضایع کول زیانمن دي. تغذیه کونکي او ډاکټران په متفقه توګه وايي چې د غیر ضروري پونډو څخه په خلاصون کې ، دا مهمه ده چې بېړه ونه کړئ ، نو ځکه نه یوازې ستاسو ارقام ښه کیږي ، بلکه ستاسو روغتیا ته زیان هم نلري. په هرصورت ، دا پیښیږي چې د یوې مهمې پیښې دمخه خلک (په ځانګړي توګه عادلانه جنسي) د وزن کمولو مؤثره میتود په لټه کې دي چې په لنډ ممکن وخت کې د وزن له لاسه ورکولو ژمنه کوي. نن ورځ موږ به تاسو ته د عاجل رژیم لپاره خورا مشهور انتخابونو په اړه ووایو ، کوم چې له دریو ورځو څخه تر دوو اونیو پورې دوام لري او د 2 څخه تر 20 کیلو ګرامه پورې د خلاصون تضمین کوي.
عاجل خواړه اړتیاوې
که تاسو اړتیا لرئ یو څو اضافي پونډه له لاسه ورکړئ ، ژغورنې ته راځي بیړنۍ څرګند رژیم یوازې 3 ورځې دوام کوي. اوس د تغذیې اساس باید دا ډول محصولات وي: یو څه تور یا د جوارو ډوډۍ، د غوښې غوښې، کچالو، چې په چمتو کولو کې د مکھن، میوو (په ځانګړې توګه نارنج او ټانګرین) لپاره هیڅ ځای نشته. خواړه - په ورځ کې درې ځله، د 18:00 څخه وروسته د خوړلو څخه انکار سره (د اعظمي حد 19:00).
د عاجل رژیم لپاره په ټولو اختیارونو کې ، سپارښتنه کیږي چې مالګه خارج کړئ او ډاډه اوسئ چې اوبه وڅښئ. اجازه ورکړل شوي مشروبات کې پرته له بورې چای او کافي هم شامل دي. د پیښې دمخه یا د خواړو ډیریدو سره د جشنونو وروسته د ګړندي کوچني ارقامو اصلاح لپاره بیړني څرګند رژیم عالي اختیار دی.
اوه ورځنی رژیم ته اړتیا لرئ د 4-7 کیلو وزن کمولو ژمنه کوي. پدې تخنیک کې د ورځې درې خواړه هم شامل دي ، کوم چې باید مlesې ، کیفیر ، د چرګ هګۍ ، مختلف سبزیجات او د ټیټ غوړ لرونکي وریجې پراساس وي.
ترټولو اوږد اختیار چې موږ به یې د نن په اړه وغږیږو هغه دی د 14 ورځو عاجل تخنیک... په دې باندې د پام وړ اضافي وزن سره ، تاسو کولی شئ تر 20 کیلوګرامه ضایع کړئ ، خپل بدن د پام وړ عصري کړئ. مګر موږ باید اعتراف وکړو چې رژیم خورا سخت دی. د هرې رژیم ورځې لپاره ، د خواړو ځانګړي سیټ مصرف شوي ترڅو مصرف شي ، په 3 خواړو کې ویشل شوي (یا ترجیح ورکول 4-5).
لومړۍ ورځ: د چرګ درې هګۍ یا پنځه متوسط کچالو ، پخه شوي یا د دوی په پوټکو کې.
دوهمه ورځ: د 2 ((5 g) پورې د غوړ مینځپانګې سره د کاټیر پنیر؛ 100 tbsp. l د لږترلږه غوړ مینځور کریم د کیفیر 1 ملی لیتر.
ورځ 3: مlesې (2 pcs.)؛ 1 لیتر تازه د غوړیو جوس جوس؛ کیفیر (نیم لیتر)
څلورمه ورځ: د غوړ غوښه (4 g) ، کوم چې موږ پرته د غوړ پخلی کوو؛ د کیفیر یو ګلاس.
5 ورځ: 0,5،XNUMX کیلو م appې او / یا ناشپاتۍ.
ورځ 6: 3 جوش شوي یا پخه شوي کچالو؛ د ټیټ غوړ کیفیر / شیدو / جوی 300 ملی لیتر.
ورځ 7: نیم لیتر کیفیر.
ورځ 8: 1 د چرګ هګۍ غوښه پرته له اضافه غوړ (200 g) پخه شوې 2 روميان.
نهمه ورځ: جوش شوی یا پخه شوی غوښه (9 ګرامه) مlesې (100 ټوټې.) یو کاکۍ او یو رومي.
ورځ 10: 2 مlesې؛ د جوارو ډوډۍ (تر 70 g پورې)؛ د پخه شوي غوښې 100 g.
11 ورځ: تر 150 g پورې جويي یا تور ډوډۍ؛ جوش شوي غوښه 100 g؛ 2 هګۍ.
ورځ 12: 500 ملی لیتر کیفر؛ 3 کوچني جوش شوي یا پخه شوي کچالو؛ تر 700 g م appو پورې.
ورځ 13: 300 g د چرګانو فیلیټ (پرته له غوړ څخه پخلی)؛ 2 هګۍ او 2 قهوه.
ورځ 14: 4 جوش شوي یا پخه شوي کچالو؛ مlesې (2 pcs.)؛ د کیفیر / جوی 200 ملی لیتر.
د عاجل رژیم لپاره د ټولو اختیارونو څخه ، په تغذیه کې د څرګند محدودیتونو له امله ، تاسو اړتیا لرئ په اسانۍ سره بهر ته لاړشئ. په تدریج سره د حرام خواړو معرفي کولو سره ستاسو د کالوري اندازه او د خدمت اندازه په تدریج سره لوړه کړئ. که نه نو ، تاسو ممکن نه یوازې ترلاسه شوې پایلې ساتلو کې پاتې راشي ، مګر بدن ته زیان رسوي.
د بیړني څرګند رژیم راشن
ورځ 1
ناري: تور یا د جوش ډوډۍ (یوه ټوټه) ، په کوچنۍ توګه د مکھن سره خپریږي جوش شوی هګۍ؛ یو نارنج یا دوه یا درې ټانګرین.
د غرمې ډوډۍ: 2 پخه شوي کچالو؛ د 100 ګرامه ټیټ غوړ یا ټیټ غوړ لرونکي او خام گاجر څخه جوړ شوی سلاد ، د سبزیجاتو (غوره زیتون) غوړ سره اچول شوی؛ نارنجي.
د شپې ډوډۍ: 100 ګرامه نسواري وريجې (د بشپړ شوي دال وزن)؛ د جوش شوي غوښې یوه ټوټه؛ د کوچني جوش شوي چوغندر څخه سلاد.
ورځ 2
د سهار ناشته: د مرغۍ یوه کوچنۍ برخه (په خورا سختو مواردو کې - عادي دال) فلیکس؛ یو نارنج یا دوه یا درې ټانګرین.
د غرمې ډوډۍ: د 50 ګرامه لږ سپک شوي سالمون او 200 ګرامه سپینه کباب ، چې تاسو کولی شئ د سبزیجاتو لږ غوړ پکې اضافه کړئ د طبیعي شاتو سره د ټیټ غوړ کیفیر یو شیشه (1 tsp) د وچې ډوډۍ 1-2 ټوټې؛ نارنجي.
د شپې ډوډۍ: 100 ګرامه پخه شوي د خنزیر غوښه؛ د کیفیر یو ګیلاس؛ نارنج یا نور لیمو.
ورځ 3
ناری: تور یا د جوارو ډوډۍ (یو ټوټه) ، لږ څه د کوچ سره کوچ کول؛ 100 g د غوړ نه پاک پنیر؛ دوه یا درې ټینګارینونه یا نارنج.
د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه پخه شوي لوبیا؛ د پاtو پا letي د مرغۍ ډوډۍ یا د رژیم ډوډۍ یوه ټوټه چې د مکھن سره لږ غوړ شوی وي؛ یو نارنج یا یو څو ټانګرین.
د شپې خواړه: د پوټکي نه پاک شوي چرګ ډکول (تر 200 g پورې)؛ د ورته کباب سلاد یو څه تنجینونه.
د اوه ورځو اضطراري رژیم خواړه
ورځ 1
ناری: د ټیټ غوړ کیفیر (شیشه).
د غرمې ډوډۍ: دوه سخت جوش شوې هګۍ؛ د لږ تر لږه غوړ مینځپانګه سره شاوخوا بې بنسټه پنیر (شاوخوا 20 g).
خواړه: د سبزیجاتو غیر سټریکي سلاد.
ورځ 2
ناری: د ټیټ غوړ کیفیر ګلاس.
غرمه ډوډۍ: هګۍ ، په وچه کڅوړه کې ایخول شوي یا غوړ د کوچنۍ غوږ سترګه.
خواړه: جوش شوې هګۍ.
ورځ 3
ناري: خالي چای.
د غرمې ډوډۍ: د ټیټ غوړ جوس (130-150 g).
خواړه: د سبزیجاتو سلاد.
ورځ 4
ناری: د ګیلاس د ټیټ غوړ یا ټیټ غوړ کیفیر یا جوت پرته له اضافه کیدو څخه.
د غرمې ډوډۍ: د جوش چرګ هګۍ؛ 8 شاخونه یا د 3-4 منځنۍ اندازې تازه پلمونه.
خواړه: جوش شوې هګۍ.
ورځ 5
ناري: خالي چای.
د غرمې ډوډۍ: د کباب یا گاجر سلاد (100 g).
خواړه: جوش شوې هګۍ.
ورځ 6
ناری: د ټیټ غوړ کیفیر شاوخوا 200 ملی لیتر.
د غرمې ډوډۍ: 2 م appې یا نارنج (یا د دواړو میوو سلاد جوړ کړئ).
ډوډۍ: د لږ غوړ جوی یا کیفیر یو ګیلاس.
ورځ 7
ناری: د لږ غوړ جوی یا کیفیر (شیشه).
د غرمې ډوډۍ: لیمو یا م appleه؛ شاوخوا 30 ګرامه سخت ټیټ غوړ پنیر یا 2 tbsp. l د ټیټ غوړ پنیر پنیر.
خواړه: جوش شوي هګۍ (2 پی سی.)
د 14 ورځو لپاره د عاجل رژیم راشن
ورځ 1
اختیار A
ناری: جوش شوی هګۍ.
ډوډۍ: هګۍ ، پرته له غوړ پرته غوړ یا غوړ.
خواړه: جوش شوې هګۍ.
اختیار ب
ناری: 1 پخه کچالو
د غرمې ډوډۍ: د دوی یونیفورم کې 2-3 منځني کچالو.
ډوډۍ: 1 پخه شوي کچالو.
ورځ 2
ناري: د 50 tsp سره 1 g curd. خواږه کریم
ناڅاپي: نیم ګلاس کیفیر.
د غرمې ډوډۍ: د 50 tsp سره 1 g curd. خواږه کریم
خواړه: نیم ګلاس کیفیر.
ورځ 3
ناری: خام م appleه؛ د میوو جوس یو ګیلاس.
ناڅاپي: د میوو جوس یو ګیلاس.
د غرمې ډوډۍ: د کیفیر یو ګلاس.
د ماسپخین ناشته: پخه شوې م appleه او د میوو جوس یو ګیلاس.
خواړه: د کیفیر یو ګلاس.
مخکې له بستر: د میوو جوس یو ګیلاس.
ورځ 4
ناري: د جوش شوي چرګ ډکول 100 g.
ناڅاپي: 100 ګرامه غوښه.
د غرمې ډوډۍ: د غوړ پوټکي 100 ګرامه ، پرته له غوړ پرته پخلي یا پین فرش.
د ماسپخین ناشونی: جوش شوي چرګ فلټ (100 g).
خواړه: د کیفیر 200 ملی لیتر.
ورځ 5
ناري: د م gو 100 g.
ناڅاپي: 100 ګرامه ناشته.
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرامه مlesې.
د ماسپخین ناشونی: 100 g ناشپاتۍ.
خواړه: 100 ګرامه مlesه.
ورځ 6
ناری: 1 جوش شوی کچالو.
ناڅاپي: د جوش شوي شیدو 150 ملی لیتر.
د غرمې ډوډۍ: 1 پخه شوي کچالو.
د ماسپښین ناسته: د جوی 150 ملی لیتر.
خواړه: 1 جوش شوي کچالو.
ورځ 7
ناری: د کیفیر 100 ملی لیتر.
د غرمې ډوډۍ: د کیفیر 200 ملی لیتر.
د ماسپښین ناسته: د کیفیر 100 ملی لیتر.
خواړه: د کیفیر 100 ملی لیتر.
ورځ 8
ناري: د جوش شوي غوښې ټوټه (100 g).
ناڅاپي: 1 تازه ټماټر.
د غرمې ډوډۍ: د غوښې 100 g (د غوړ پرته پخول).
د ماسپخین ناشته: پخه شوي رومي.
خواړه: جوش شوې هګۍ.
ورځ 9
ناری: م appleه.
ناڅاپي: 50 جوش شوي غوښې.
غرمی ډوډۍ: د یو کب او سلټو یو سلاد ، کوم چې تاسو کولی شئ بوټي اضافه کړئ.
د ماسپخین ناشته: پخه شوې م appleه.
ډوډۍ: جوش شوي غوښه 50 g.
ورځ 10
ناری: د جوارو ډوډۍ (30-40 g).
ناڅاپي: م appleه.
د غرمې ډوډۍ: جوش شوی یا پخه شوي نری غوښه (100 g).
د ماسپخین ناشته: م appleه.
خواړه: د رای ډوډۍ یوه ټوټه چې 30-40 g وزن لري.
ورځ 11
ناری: جوش شوي هګۍ او د جوارو ډوډۍ (40 g).
ناڅاپي: د جوارو ډوډۍ (40 g).
د غرمې ډوډۍ: جوش شوي غوښه 100 g.
د ماسپخین ناشونی: د جوارو ډوډۍ (40 g).
د شپې خواړه: 30 د ګرامه د جواني ډوډۍ سره جوش شوي هګۍ.
ورځ 12
ناري: یوه م appleه او د ګیلاس کیفیر.
ناڅاپي: 1 جوش شوي کچالو.
د غرمې ډوډۍ: 1 پخه شوي کچالو او یو م appleه ، کوم چې هم پخلی کیدی شي.
د ماسپخین ناشته: یوه م appleه او د کیفیر ګلاس.
خواړه: 1 جوش شوي کچالو.
ورځ 13
ناری: د تازه ککري په شرکت کې جوش شوي هګۍ.
ناڅاپي: جوش شوي چرګ فلټ (100 g).
د غرمې ډوډۍ: د غوړ شوي چرګ فلټ 100 G؛ 1 ککړ.
د ماسپخین ناسته: جوش شوې هګۍ.
د شپې خواړه: جوش شوي چرګ فلیلیټ تر 100 g پورې وزن لري.
ورځ 14
ناری: یو جوش شوی کچالو
ناڅاپي: تازه م appleه.
د غرمې ډوډۍ: 2 پخه شوي کچالو.
د ماسپخین ناشته: پخه شوې م appleه.
خواړه: 1 جوش شوي کچالو او 200 ملی لیتر کیفر / جوی.
د عاجل رژیم لپاره مخنیوی
- عاجل خواړه ډیری متناقضات لري ، نو د دې دمخه چې د پیل کولو دمخه وړ ډاکټر سره مشوره وکړئ خورا مشوره ورکول کیږي.
- دا د امکان له مخې ناممکن ده چې د امیندوارۍ او شیدو ورکوونکو میرمنو ، ماشومانو او لویانو لپاره بوډاګان ، په وروسته دوره کې ، د اوږدې ناروغیو ډیریدو سره ، د بدن عمومي ناراحتۍ سره عاجل خواړه غوره کړئ.
د رژیم ګټې
- د اضطراري رژیم ترټولو څرګند فضیلت دا دی چې دا واقعیا خپل نوم ته ژوند کوي ، د ګړندي مودې په اوږدو کې د اندازه کولو وزن کمول وړاندې کوي.
- همچنان ، په ګټو کې د دوی مقدار کې د پام وړ کمښت له امله د محصولاتو سپمولو حقیقت شامل دی. او تاسو به د اوږدې مودې لپاره د پخلی کولو سره زحمت ونه کړئ.
د رژیم زیانونه
- عاجل رژیم ته غاړه ایښودلو په جریان کې (په ځانګړي توګه د 14 ورځو انتخاب) ، د لوږې شدید احساس کیدی شي ، ځکه چې د خواړو مقدار خورا محدود دی.
- ستړیا او سستي ممکن ستاسو ناغوښتل ملګري شي.
- کله چې د اوږدې مودې لپاره خواړه ورکول ، د سپورتونو لوبولو لپاره خورا ستونزمن وي ، د ټیټ کالوری لرونکي خواړه به بدن ته ضعیف چمتو کړي.
- روغتیایی ستونزې او د دائمي ناروغیو وده ممکن دي. دا په ځانګړي توګه خطرناکه ده چې د خلکو لپاره عاجل رژیم تعقیب کړئ څوک چې د معدې ناروغي لري ، د ټیټ فشار فشار سره مخ کیږي ، یا د بدن د نورو غلطیو په اړه لومړی پوهیږي.
- که تاسو رژیم تعقیب کړئ ، بدن به د هغه موادو لپاره چې اړتیا ورته لري اړتیا احساس کړي ، ځکه چې خواړه متوازن ندي. له همدې امله ، دا خورا مطلوب دی چې سربیره پردې ویټامینونه او مینرالونه وخورئ ، نو دا به د خواړو محرومیت زغمل اسانه وي.
- هغه خلک چې د پام وړ مقدار پونډه له لاسه ورکوي (کوم چې خورا احتمال لري کله چې د عاجل 14 ورځو قواعدو تعقیب شي) ممکن د پوټکي سوځیدنې او کنګل کیدو ستونزې سره مخ شي.
- که تاسو د رژیم وروسته خپل تغذیه په احتیاط سره کنټرول نکړئ ، په ځانګړي توګه په لومړي سر کې ، وزن کولی شي په اسانۍ سره بیرته راستون شي ، او د ډیر څه سره.
بیا خواړه ورکول
د عاجل رژیم توپیرونه د 3 او 7 ورځو پورې دوام لري ، که تاسو وغواړئ ، د پام وړ وزن کم کړئ او تل که تاسو ښه احساس وکړئ ، نو تاسو کولی شئ دا د 2 اونیو وروسته بیا تکرار کړئ. مګر د 14 ورځو ټیکنالوژي ، د هغې د پام وړ مودې او ډیر شدت له امله ، سپارښتنه نه کیږي چې د بشپړیدو وروسته له دریو میاشتو څخه ډیر ژر غوښتنه ونلري.