د غوښې غوښه، د هډوکي سټیک، غوښه چې غوړ یې 1/8 ته ایستل شوي، خام

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	215 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	783 g
پروټینونه	20.28 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	375 g
غوښه	14.19 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	395 g
د اوبو د	65 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3497 g
الشوری	0.92 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	4 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	22500 g
Retinol	0.004 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.052 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2885 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.175 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1029 g
ویټامین B4 ، کلین	83.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	602 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.576 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	347 g
ویټامین B9 ، فولټ	3 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
ویټامین B12 ، کوبالین	1.7 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	176 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.1 .g	10 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.1 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.2 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	1.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	9231 g
ویټامین پی پی ، NE	5.136 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	389 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	246 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1016 g
کلسيم ، Ca	23 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4348 g
مګنیزیم ، م	10 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
سوډیم ، نه	52 mg	1300 mg	4%	۸۵٪	2500 g
سلفر ، S	202.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	493 g
فاسفورس ، P	188 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	426 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.73 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1040 g
منګنیز ، Mn	0.002 mg	2 mg	۸۵٪	100000 g
کاپر ، کاو	47 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2128 g
سیلینیم ، سی	19.2 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	286 g
زنک ، زن	3.43 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	350 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.418 g	~
والین	1.028 g	~
هسټیډین *	0.793 g	~
Isoleucine	0.962 g	~
لیوسین	1.796 g	~
ليسين	2.005 g	~
میتینینین	0.56 g	~
threonine	0.974 g	~
ټرېپټروفان	0.227 g	~
فینیلاالینین	0.828 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.276 g	~
اسپرټیک اسید	2.028 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.139 g	~
ګلايسين	1.004 g	~
ګلوټامیک اسید	3.386 g	~
پرولين	0.936 g	~
سیرین	0.859 g	~
ټیروسین	0.777 g	~
سيسټېن	0.213 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	62 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.892 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.808 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	6.211 g	اعظمي 18.7 г
10: 0 مکرم	0.012 g	~
12: 0 لووریک	0.012 g	~
14: 0 معنوي	0.439 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.075 g	~
16: 0 پالمیټیک	3.414 g	~
17-0 مارجرین	0.175 g	~
18: 0 سټارین	2.069 g	~
20: 0 اراچینیک	0.012 g	~
24: 0 Lignoceric	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	6.707 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.109 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.508 g	~
16: 1 سیس	0.462 g	~
16: 1 ټرانس	0.046 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.12 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	5.937 g	~
18: 1 سیس	5.175 g	~
18: 1 ټرانس	0.762 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.034 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.663 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.562 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.085 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.402 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.075 g	~
18: 3 لینولینیک	0.026 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.026 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.005 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.019 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.019 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.038 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.04 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	2%
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.012 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.464 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 215 kcal دی.

اوز = 28.35 g (61 kCal)
lb = 453.6 g (975.2 Kcal)

د ویریټیل غوښې ، د هډوکي سټیک ، غوړ د غوړ سره 1/8 removed ته لرې شوي ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 16,6،6، ، ویټامین B28,8 - 12،56,7٪ ، ویټامین B25,7 - 23,5،34,9٪ ، ویټامین پي پي - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX ، XNUMX٪ ، زنک - دېرش٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.

توري: د کالوري مینځپانګه 215 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور دي ویریټل غوښه ، د هډوکي سټیک ، غوښه د غوښې سره د 1/8 ″ کچې ته اړول شوي ، خام ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت ویریټل غوښه ، t - د هډوکي سټیک ، غوړ د غوړ سره د 1/8 ″ کچې ته راټیټ شوی ، خام

2021-02-17

د ویریټیل غوښې ، د هډوکي سټیک ، غوړ د غوړ سره 1/8 removed ته لرې شوي ، خام

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي