د سبزیجاتو غوړ خپریدل، 53٪ غوړ، ټیټ کالوری

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	465 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	362 g
غوښه	53 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	106 g
د اوبو د	44.7 g	2273 g	2%	۸۵٪	5085 g
الشوری	2.3 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	819 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	110 g
Retinol	0.768 mg	~
بیټا کیروټین	0.61 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	820 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.01 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	18000 g
ویټامین B4 ، کلین	6.5 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	7692 g
ویټامین B9 ، فولټ	1 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	40000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	9.2 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	163 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	61.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	196 g
ویټامین پی پی ، NE	0.01 mg	20 mg	۸۵٪	200000 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	6 mg	2500 mg	۸۵٪	41667 g
کلسيم ، Ca	6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g
سوډیم ، نه	581 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	224 g
فاسفورس ، P	10 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.04 mg	18 mg	۸۵٪	45000 g
کاپر ، کاو	1 .g	1000 .g	۸۵٪	100000 g
سیلینیم ، سی	0.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	11000 g
زنک ، زن	0.01 mg	12 mg	۸۵٪	120000 g
سټرولونه
کولیسسترول	54 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	17.88 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.71 g	~
6: 0 نایلان	0.46 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.3 g	~
10: 0 مکرم	0.66 g	~
12: 0 لووریک	0.76 g	~
14: 0 معنوي	2.13 g	~
16: 0 پالمیټیک	9.02 g	~
18: 0 سټارین	4 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	20.77 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.41 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	20.16 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	11.15 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	10.69 g	~
18: 3 لینولینیک	0.46 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.46 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	10.69 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 465 kcal دی.

کپ = 207 g (962.6 kCal)
tbsp = 13 g (60.5 kCal)

د سبزیجاتو غوړ خپروي ، 53 fat غوړ ، ټیټ کالوري په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 91، ، بیټا کیروټین - 12,2،61,3٪ ، ویټامین ای - 50,9،XNUMX٪ ، ویټامین K - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
B- کیروټین پروټامین A دی او د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. د 6 Mcg بیټا کیروټین د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.

توري: د کالوریک مینځپانګه 465 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي د سبزیجاتو تیلو پراساس خپریږي ، 53 fat غوړ ، په کالوری کې ټیټ ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د سبزیجاتو تیلو پراساس خپریږي ، 53٪ غوړ ، ټیټ کالوري

د سبزیجاتو غوړ خپروي ، 53 fat غوړ ، ټیټ کالوري

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي