کړی
دا تصور کول مشکل دي چې د نن ورځې انسانیت به څنګه وي که یوه ورځ دا کتابونه اختراع نه کړي. لوی او کوچنی ، روښانه او دومره روښانه نه دي ، دوی هر وخت د پوهې ، عقل او الهام سرچینې په توګه کار کوي. په ځانګړي توګه د خلکو لپاره چې پریکړه یې کړې چې په خپل ژوند کې ژور بدلونونه رامینځته کړي ، د مثال په توګه ، سبزيجات.
کوم کتابونه چې دوی ډیری ځله لوستل ، په کوم کې دوی د ملاتړ او هڅونې په لټه کې دي ترڅو حرکت وکړي ، او ولې ، موږ به پدې مقاله کې ووایو.
د سبزیجاتو او سبزیجاتو په اړه 11 غوره کتابونه
- کیټي فرسټون «سلیمی»
دا یوازې یو کتاب نه دی ، مګر د خلکو لپاره ریښتینی موندنه څوک چې غواړي د سبزیجاتو رژیم له لارې وزن له لاسه ورکړي. پدې کې ، لیکوال د دې په اړه خبرې کوي چې څنګه د نوي خواړو سیسټم ته د تګ پروسې رامینځته کولو لپاره د بدن لپاره اسانه او درد نلري ، او همدارنګه پخپله د شخص لپاره په زړه پورې. دا په یوه ساه کې لوستل کیږي او خپلو لوستونکو ته د ګړندي او اوږد مهاله اغیز ژمن کوي ، چې د ټول عمر لپاره دوام کوي.
- کیټي فرسټون «سبزيجات»
د مشهور امریکایی تغذیه پوه او سبزیجاتو لخوا یو بل غوره پلورونکی د ډیری کلونو تجربې سره. پدې کې ، هغه په زړه پوري او ګټور تیوریکي معلومات شریکوي ، د هرې ورځې لپاره پیل کونکي ویګنانو ته مشوره ورکوي او د سبزیجاتو خواړو لپاره ډیری ترکیبونه وړاندیز کوي. له همدې امله دې ته د پیل کونکو لپاره یو ډول "انجیل" ویل کیږي او د لوستلو لپاره یې وړاندیز کیږي.
- الزبتھ کستوریا «څنګه سبزيجات شي»
د دواړو رامینځته شوي او تجربه لرونکي سبزیجاتو لپاره په زړه پوري خپرونه. پدې کې ، لیکوال په زړه پورې خبرې کوي چې څنګه د سبزیجاتو سره ستاسو ژوند په بشپړ ډول بدل کړي. دا نه یوازې د خواړو غوره توبونو په اړه دی ، بلکه په جامو ، کاسمیټکس ، بستر کې هم د غوره توبونو په اړه دی. د تیوریکي معلوماتو سربیره ، کتاب د مسافرینو لپاره عملي مشورې هم لري چې د سبزیجاتو مینو او نور ډیر څه سره د ځایونو په لټه کې دي. او همدارنګه د خوندور او صحي سبزیجاتو پخلي لپاره 50 ترکیبونه.
- جک نوریس ، ویرجینیا میسینا «د ژوند لپاره سبزیجات»
دا کتاب د سبزیجاتو په اړه د درسي کتاب په څیر دی ، کوم چې تغذیه او د مینو ډیزاین پوښي او د خواړو چمتو کولو په اړه عملي مشوره وړاندې کوي ، په بیله بیا د سبزیجاتو لپاره ساده او اسانه ترکیبونه.
- «په رژیم کې اور وژونکي»
کتاب د ټیکساس د اور وژونکي ډلې کیسه ده چې په یو وخت کې یې پریکړه کړې چې د 28 ورځو لپاره سبزیجاتو ته لاړ شي. له دې څه راغلي؟ دوی ټول توان درلود چې خپل وزن له لاسه ورکړي او ډیر مقاومت لرونکی او ځواکمن احساس وکړي. سربیره پردې ، د دوی د کولیسترول او د وینې د شکر کچه راټیټه شوې. دا ټول ، په بیله بیا څنګه څنګه صحي خواړه پخول ، پرته له تجربې ، دوی پدې نسخه کې وویل.
- کولین پیټریک ګوډرو «ماته سبزيجات ووایاست»
دا کتاب یو ریښتینی لاسي کتاب دی چې تاسو ته د نباتاتو خواړو څخه ساده او صحي برتن پخولو څرنګوالی درکوي ، دا د خواړو خواړو ، ډیسټرو یا حتی برګرانو څخه وي. سره له دې ، لیکوال د سبزیجاتو رژیم ګټو باندې تمرکز کوي او د صحي خواړو په اړه ډیری نوي او په زړه پوري شیان وایي.
- انګیلا لیډن «اوه هغه روښانه کوي»
انګیلا یو مشهور پیژندل شوی بلاګر او د سبزیجاتو په اړه د پیژندل شوي غوره پلورونکي لیکواله ده. د هغې په خپرونه کې ، هغه د نباتاتو خواړو د مغذي ملکیتونو په اړه لیکي او تاسو ته یې قانع کوي چې د دوی هڅه وکړئ ، د ثابت او په زړه پورې خوندور سبزیجاتو سل سل ترکیبونو څخه کار واخلئ چې په پا itsو کې دي.
- کالین کمپبل ، کالډویل ایسیلسټین «د چاقو په مقابل کې فورکس کوي»
کتاب یو احساس دی ، کوم چې وروسته فلم شوی. هغه د دوه ډاکټرانو قلم څخه راووتله ، نو په زړه پورې ډول یې د سبزیجاتو رژیم ټولو ګټو په اړه خبرې کوي ، دوی د تحقیق پایلو سره تصدیق کوي. هغه ښوونه کوي ، هڅوي او لارښود کوي ، او د خوندور او صحي خواړو لپاره ساده ترکیبونه شریکوي.
- روری فریډمین «زه ښکلی یم زه سست یم زه کوچی یم او زه پخلی کولی شم»
کتاب ، په یو څه جر boldتمند ډول تاسو ته درکوي چې څنګه د کښت خواړه پخلی وکړي او له دې څخه ریښتیني خوند واخلئ ، غیر صحي خواړه پریږدئ او خپل وزن کنټرول کړئ. او بشپړ ژوند هم ژوند کړئ.
- کریس کارر «لیونی سیکسی رژیم: ویګن وخورئ ، خپل سپک روښانه کړئ ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ ژوند وکړئ!»
کتاب د یوې امریکایی میرمنې د سبزیجاتو رژیم ته د بدلولو تجربه بیانوي چې یو وخت د خطرناک تشخیص - سرطان سره تشخیص شوې وه. د وضعیت د ټولو تراژیدۍ سره سره، هغې نه یوازې نه پریښوده، بلکې د خپل ژوند د بنسټیز بدلون ځواک یې هم وموند. هغه څنګه؟ په ساده ډول د څارویو خواړه ، بوره ، فاسټ فوډ او نیمه چمتو شوي محصولات پریښودل ، کوم چې په بدن کې د سرطان حجرو پراختیا لپاره مناسب شرایط رامینځته کوي - یو تیزابي چاپیریال. د دوی د نباتاتو خواړو سره ځای په ځای کول، کوم چې د الکولو اغیز لري، کریس نه یوازې ښکلی، بلکې په بشپړه توګه د یوې خطرناکې ناروغۍ څخه روغ شوی. هغه د دې په اړه خبرې کوي چې څنګه دا تجربه تکرار کړي، څنګه د خپل عمر څخه ډیر ښکلی، سیکسی او ځوان شي، د خپل غوره پلورونکي پاڼې کې.
- باب ټوریس ، جینا توریس «ویګن - فرک»
یو ډول عملي لارښود ، د خلکو لپاره رامینځته شوی څوک چې دمخه د سخت سبزيجاتو رژیمونو سره سمون لري ، مګر په سبزیجاتو نړۍ کې ژوند کوي ، یا یوازې دې ته د تګ پلان لري.
په خام خواړو کې غوره 7 کتابونه
د وادیم زیلاند "ژوندی پخلنځی"
کتاب د خامو خواړو رژیم اصولو باندې کار کوي او د دې خواړو سیسټم ته د تلو لپاره د مقرراتو په اړه وايي. دا تیوریکي او عملي مشوره لري ، درس ورکوي او الهام ورکوي ، او په ساده او د پوهیدو وړ لارې کې د هرڅه په اړه هم خبرې کوي. د لوستونکو لپاره یو ښه بونس به د شیف چاد سارنو څخه د خامو خواړو لپاره د ترکیبونو انتخاب وي.
ویکتوریا بوټینکو "د خامو خوړو رژیم ته 12 مرحلې"
په چټکۍ او اسانۍ سره د خامو خواړو رژیم ته بدلولو په لټه کې یاست ، مګر نه پوهیږئ چیرې چې پیل وکړو؟ بیا دا کتاب ستاسو لپاره دی! په ساده او د لاسرسي ژبه کې ، د دې لیکوال روغتیا ته زیان رسولو او بدن لپاره فشار پرته نوي رژیم ته د لیږد ځانګړي مرحلې تشریح کوي.
پایل سیبستیانویچ "د خامو خواړو په اړه نوی کتاب ، یا ولې غواګانې ښکار دي"
یو له خورا مشهور کتابونو څخه ، کوم چې سربیره پردې ، د ریښتیني خام خواړه قلم څخه راغلی. د دې د بریا راز خورا اسانه دی: په زړه پورې حقایق ، د پیل کونکو لپاره عملي مشوره ، د دې لیکوال ارزښتناکه تجربه ، او د پوهیدلو ژبه چې پدې کې دا ټول لیکل شوي. د دوی څخه مننه ، خپرونه په یوه ساه کې په لفظي ډول لوستل کیږي او هرڅوک ، پرته له استثنا ، یوځل او ټولو لپاره د خواړو نوي سیسټم ته د تلو اجازه ورکوي.
Ter-Avanesyan ارشوییر "خام خواړه"
کتاب او د هغې د پیدایښت تاریخ په زړه پوری دی. حقیقت دا دی چې دا د یو سړي لخوا لیکل شوی و چې دوه ماشومان یې له لاسه ورکړي. ناروغي خپل ژوند واخیست ، او لیکوال پریکړه وکړه چې خپله دریمه لور په ځانګړي ډول په خامو خواړو کې لوی کړي. هغه تل نه پوهیده ، د هغه پروړاندې قضاوت پیل شوی ، مګر هغه خپله ځمکه ولاړ او یوازې د خپل حق په اړه یې قانع کړی ، خپله لور یې ګوري. هغه یوه قوي ، سالم او هوښیاره انجلۍ لویه شوه. د دې ډول تجربې پایلې لومړی د مطبوعاتو سره علاقه لري. او وروسته دوی د دې کتاب لیکلو اساس جوړ شو. پدې کې ، لیکوال د خام خواړو رژیم په تفصیل او قابلیت سره بیانوي. ډیری وايي چې دا هڅوي او د خامو خوړو خواړو ته باور زیاتوي.
اډمنډ بورډو شیکلي "له انجینونو څخه د سولې انجیل"
یوځل چې دا کتاب په پخوانۍ ارمایي ژبه کې خپور شو او د ویټیکان په پټ کتابتونونو کې ساتل شوی و. په دې وروستیو کې ، دا نا اعلان شوی او خلکو ته ښودل شوی. په ځانګړي توګه خام خواړه خواړو دې ته علاقه پیدا کړه ، ځکه چې دا د خام خواړو او بدن پاکولو په اړه د عیسی مسیح څخه نرخونه لري. ځینې یې وروسته د زیلینډ په کتاب "ژوندی پخلنځي" کې پای ته ورسیدل.
- جینا هیمشا «خام خواړه غوره کول»
کتاب ، د تغذیه ایستونکي او د مشهور سبزیجاتو بلاګ لیکوال لخوا لیکل شوی ، د نړۍ په کچه په پراخه کچه غوښتونکی شوی. یوازې د دې لپاره چې هغه د کښت پر اساس او طبیعي خواړو خوړلو اهمیت خبرې کوي. دا د غیر معمولي ، ساده او نه منلو وړ خوندور پخلي لپاره ډیری ترکیبونه هم وړاندیز کوي کوم چې د خام خواړو او سبزیجاتو لپاره مناسب دي.
- الیکسي یاتلنکو «د هرچا لپاره د خام خواړو خواړه. د راډ فوډیسټ یادښتونه»
کتاب د ورزشکارانو لپاره خورا ارزښت لري ، ځکه چې دا د مسلکي باډي بلډر خام خواړو رژیم ته د لیږد عملي تجربه لري. پدې کې ، هغه د نوي تغذیه سیسټم سره تړلي خوشحالي او فریبونو په اړه خبرې کوي ، په بیله بیا هرڅه چې ورسره مرسته کړې په لاره کې پاتې شي. د حرفه ای موادو له پلوه یو خام خواړه ، الیکسی ډیری کتابونه لوستل او ، د خپل تجربې سره یې یوځای کول ، نړۍ د خپل لارښود سره وړاندې کړه.
د فرویریالیزم په اړه 4 غوره کتابونه
ویکتوریا بوټینکو "د ژوند لپاره زرغون"
د دې کتاب پا theو کې د غوره شنه کاکټونو انتخاب دی. دا ټول د دوی په مرسته د درملنې ریښتیني کیسې لخوا ملاتړ شوي. او دا د حیرانتیا خبره نده. په هرصورت ، په حقیقت کې ، دوی روغتیا ته وده ورکوي او په لفظي ډول نوي. او دوی واقعیا ماشومان خوښوي.
ډګلس ګراهام "د 80/10/10 رژیم"
یو کوچنی کتاب چې د هرڅوک په وینا څوک چې لوستل شوی ، کولی شي د خلکو ژوند په لفظي ډول بدل کړي. په ساده او د لاسرسي ژبه کې ، دا د سم تغذیه او په بدن باندې د هغې اغیزې په اړه ټول معلومات لري. د هغې څخه مننه ، تاسو کولی شئ یوځل وزن له لاسه ورکړئ او د ټولو دائمي ناروغیو او ناروغیو په اړه هیر کړئ.
- الیکسي یاتلنکو «د میوو ښکلا»
دا یوازې یو کتاب نه دی ، مګر یو ریښتینی مثلث دی چې نسخې راوړي چې د پیل کونکو او پرمختللي میوه لرونکو لپاره په مساوي توګه ګټورې دي. دا د فعال ژوند طرزالعمل لرونکي خلکو لپاره مثالی دی ، ځکه چې دا د مسلکي لوبغاړو لخوا لیکل شوی. خپرونه د تغذیې نظری او عملي بنسټونه په ګوته کوي ، په بیله بیا د میوو رژیم کې د غړو عضلاتو لاسته راوړنې مسلې.
- ارنولډ احساس «د لوږې او میوو لخوا درملنه»
کتاب د هر چا لپاره لیکل شوی څوک چې غواړي اوږد او سالم ژوند وکړي. دا د "بلغم نظریه" تشریح کوي چې وروسته د ساینس لخوا ملاتړ شوی او یو څه عملي تغذیه مشوره وړاندې کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي خپل بدن مو ژوندي او ژوندي کړئ. البته ، دا ټول د میوو یا "mucusless" رژیم پراساس دي.
د ماشومانو لپاره د سبزیجاتو کتابونه
ماشومان او سبزیجات. ایا دا دوه مفکورې مطابقت لري؟ ډاکټران او ساینس پوهان له یوې لسیزې راهیسې پدې اړه بحث کوي. له هر ډول تضادونو او باورونو سره سره، ډیری یې د ماشومانو د سبزیجاتو په اړه په زړه پوري او ګټور کتابونه خپروي.
د بنيامين سپي د "ماشوم او د هغه پاملرنه"
یو له خورا ډیر غوښتنه شوي کتابونه. او د دې غوره ثبوت د هغې ډیری نسخې دي. په وروستي کې ، لیکوال نه یوازې د هر عمر ماشومانو لپاره د سبزیجاتو مینو تشریح کړی ، بلکې د دې لپاره یې زړه راښکونکی قضیه هم جوړه کړې.
- لوسیانو پروتی «د سبزیجاتو ماشومان»
په خپل کتاب کې ، د ماشومانو میکروبیوتیکونو متخصص د ډیری کلونو څیړنو پایلې بیان کړې چې ښیې چې متوازن سبزیجات خواړه نه یوازې د ماشومانو لپاره په نښه کیږي ، بلکه خورا ګټور هم دی.
تاسو نور څه لوستلی شئ؟
کولین کمپبل "چین مطالعه"
د انسان روغتیا باندې د تغذیې اغیزې په اړه د نړۍ ترټولو مشهور کتابونه. د هغې د بریالیتوب راز په څه کې دی؟ په ریښتینې چینایي څیړنه کې چې بنسټ یې جوړ کړ. د پایلې په توګه، دا ممکنه وه چې د څارویو محصولاتو مصرف او خورا خطرناکه اوږدمهاله ناروغیو لکه سرطان، د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ ترمنځ ریښتینې اړیکه شتون ولري. په زړه پورې خبره دا ده چې لیکوال پخپله په یوه مرکه کې ویلي چې هغه په قصدي ډول د "سبزیان" او "ویګان" کلمې نه کاروي، ځکه چې هغه د تغذیې مسلې یوازې د ساینسي نظریې څخه بیانوي، پرته له دې چې دوی ته ایډیالوژیکي مفهوم ورکړي.
ایلګا بورووسکایا "د سبزیجاتو پخلی"
یو کتاب د هغه خلکو لپاره لیکل شوی چې غواړي سالم ژوند وکړي. هغه څوک چې لاهم د څارویو اصلي خواړه په بشپړ ډول نه پریږدي ، مګر هڅه کوي د دوی رژیم کې اعظمي صحي او سالم خواړه معرفي کړي ، په ځانګړي توګه غله جات او سبزیجات.
دا یوازې په سبزیجاتو کې د خورا مشهور کتابونو انتخاب دی. په حقیقت کې ، له دوی څخه ډیر څه شتون لري. ساتیري او صحي ، دوی د شیدې سبزیجاتو شیلف کې خپل ځای نیسي او بیا بیا لوستل کیږي. مګر خورا په زړه پورې خبره دا ده چې د دوی شمیر په دوامداره توګه وده کوي ، په هرصورت ، لکه څنګه چې د خلکو شمیر دی چې د سبزیجاتو اصولو ته غاړه ایښودل پیل کوي.