د وینیګریټ خواړه ، 3 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 990 Kcal ده.

وینیګریټ - د جوش شویو سبزیجاتو سلاد چې د سبزیجاتو غوړ سره موسم شوي - نه یوازې زموږ بدن ته اړین ویټامینونه وړاندې کوي ، بلکه د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي.

په زړه پورې ده چې د روسی ترجمانانو ټکي د دې سلاد نوم اصلي فرانسوي ژبو باندې ټینګار کوي ، او انګلیسي خبرې کونکي سرچینې وینګریټ "روسی چوغات سره د چوغندر سره." بولي. هرڅه چې وو ، مګر دا خوندور او صحي سلاد د اولیور وروسته په شهرت کې دوهم ځای لري.

د Vinaigrette رژیم اړتیاوې

په وینیګریټ کې د وزن له لاسه ورکولو اصلي ټکی د دې ډوډۍ ټیټ کالوري مینځپانګه ده. که تاسو سم خواړه سلاد چمتو کړئ ، نو د دې انرژي وزن به ټیټ وي. د دې کولو لپاره ، تاسو یوازې اړتیا لرئ د وینیګریټ څو پیژندل شوي برخې ځای په ځای کړئ یا لرې کړئ. سپارښتنه کیږي کله چې له کچالو څخه د رژیم سلاد چمتو کول رد کړئ؛ دا نشایسته سبزیج کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره مداخله وکړي. که له کچالو پرته وینیګریټ تاسو ته په بشپړ ډول بې خونده ښکاري ، تاسو کولی شئ دا غوره اجزا پریږدئ ، مګر یو څه لږ. دا سپارښتنه کیږي چې په سلاد کې د اضافه شوي گاجرونو مقدار نیمایي کړئ ، دا سبزیجات په کالوري کې هم خورا لوړ دي. د معمول بند شوي نخود پرځای ، دا غوره ده چې جوش شوي شنه نخود ډش ته واستوئ. که تازه نخود شتون ونلري ، منجمد لرونکي وکاروئ.

معمولا ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، ویاناګریټ د اچار شوي ککړو او سوکرکروت څخه جوړ شوی دی. مګر دوی کولی شي په بدن کې مایع وساتي ، کوم چې مطلوب نه وي کله چې د وزن له لاسه ورکول. غوره ده چې دا اجزا د سمندري غرفې سره ځای په ځای کړئ. د لمر ګل د تیلو پرځای د زیتون غوړ وکاروئ.

د ویاناګریټ وزن له لاسه ورکولو کلاسیک تغیر د مونو رژیم دی. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره د دې قواعدو سره سم ، یوازې وینیګریټ باید په میز کې وي. که تاسو وږی یاست ، تاسو کولی شئ د اصلي خواړو تر مینځ وقفه کې د دې سلاد لږ مقدار سره ناشته ولرئ. دا اجازه هم لري چې اصلي خواړه د م appleې ، لیمو یا نور بې نشایسته میوو سره وخورئ ، یا میوه په سنیک سره وخورئ. مه خورئ د هر ډول واینګریټ رژیم سره اوبه وڅښئ باید خورا ډیر وي. لکه څنګه چې د نورو څښاکونو لپاره ، یوازې شنه چای د مونو رژیم پرمهال اجازه لري ، پرته له کوم اضافت څخه. تاسو کولی شئ حد اکثر د 3 ورځو لپاره دې مینو ته ودرېږئ. د دې وخت په جریان کې ، د یوې قاعدې په توګه ، ورته کیلوګرامه تیښته. په ورته رژیم کې ، تاسو کولی شئ یوه روژه لرونکې ورځ مصرف کړئ.

د وزن له لاسه ورکولو ترټولو لنډ لنډ اختیارونه دي د درې ورځو vinaigrette رژیم... پدې حالت کې ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې times ځله وخورئ. ناري ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ باید د وینیګریټ کوچنۍ برخه وي. تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ تخم شوي شیدو محصول سره ډش وڅښئ (د مثال په توګه ، جوی یا کیفیر). د شپې لخوا د کیفیر څښلو سپارښتنه کیږي. د ناڅاپي او ماسپښین چای لپاره ، کوم بې غیر مستې ميوې وخورئ. د دې رژیم څخه مننه ، په ډیر لنډ وخت کې ، تاسو کولی شئ 6-2 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ.

که تاسو غواړئ د 5 غیر ضروري پونډو څخه خلاص شئ ، نو تاسو به یې وژغورئ پنځه ورځنی وینګریټ خواړه... تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5 ځله په دې وخورئ. ناري کې د میوو ترکاریو او د ګیلاس کیفیر کارول شامل دي. ناسته د وایناګریټ څخه جوړه ده. تاسو اړتیا لرئ یوځل بیا د وینیګریټ او یو ګیلاس د ټیټ غوړ لرونکي شیدو سره وخورئ. د ماسپښین ناسته یو غیر مستې میوه ده ، او د شپې ډوډۍ د لږ غوړ لرونکي سبزیجاتو غوړ دي.

له مخې د 10 ورځو vinaigrette رژیم تاسو کولی شئ تر 8 کیلو ګرامو پورې ضایع شئ. که تاسو غواړئ دا پایله لاسته راوړئ ، نو تاسو به اړتیا ولرئ چې په کافي اندازه د رژیم خوراکي محدودیتونو پابند اوسئ. یعنی - هره ورځ تر g 50 ګرامه وینیګریټ خواړه خورئ ، د 400 ملی لیتر ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ او 3-4 میوې وخورئ.

په زړه پورې نوم لاندې خواړه هم د هغو کسانو په منځ کې مشهور دي چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. "ګرم ویناټریټ"… تاسو کولی شئ تر 7 ورځو پورې دې ته ودرېږئ. د دې دورې په جریان کې ، که چیرې ډیر اضافي وزن شتون ولري ، تر 5 کیلوګرامه پورې. یو ګرم وینیګریټ په لاندې ډول چمتو کیږي. ټول هغه خواړه واخلئ چې تاسو یې غواړئ یو ډش جوړ کړئ (پرته له اچار شوي ککرو) ، ټوټې یې کړئ او 100 ملی لیتره اوبه یې واچوئ. مایع د سبزیجاتو سره شاوخوا 8-10 دقیقو لپاره جوش کړئ. له هغې وروسته ، هغې اړتیا لري د 15 دقیقو لپاره میشته شي. اوس اوبو ته شنه ، اچار شوي ککڑی یا سیراکراټ اضافه کړئ او د لږ سبزیجاتو غوړ سره فصل وکړئ. شو! دا ډوډۍ سپارښتنه کیږي چې د ماښام لپاره وخوړل شي. د سهار ناشونی د اوټمیل دی ، چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې وچې میوې ، او د ماښام ډوډۍ پکې شامل کړئ-د لږ غوړ سوپ د یو ډول حبوباتو او سلاد سره چې غیر نشایسته لرونکي سبزیجات لري. دا سپارښتنه کیږي چې په "ګرم وینیګریټ" کې ناشوني رد کړئ.

که تاسو په زړه پورې موقعیت کې یاست او ډیر ژر وزن ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ ویناګریټ خواړو ته هم مخه کړئ. مګر ډاډه اوسئ چې د دې دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د د امیندواره میرمنو لپاره vinaigrette رژیم د ویاناګریټ سربیره ، تاسو اړتیا لرئ میوې او سبزيجات ، مختلف ډوله حبوبات ، بیری ، مغز لرونکي (مغز لرونکي) ، کاټیج پنیر ، کم غوړ کیفیر ، د غوښې غوښې ، کب. په لوړه کچه خواړه وخورئ ، د لوږې د شدید احساس مخه ونیسئ. هیڅکله د خواړو تر مینځ اوږدې وقفې مه کوئ او د معدې رنځیدو څخه مخنیوی وکړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د میرمنو لپاره په داسې یو رژیم کې اطاعت وکړئ له دوه اونیو څخه ډیر نه وي.

که تاسو بکسوایت خوښوی ، تاسو کولی شئ داسې تخنیک ته مخه کړئ چې په کوم کې buckwheat او vinaigrette څنګ په څنګ حرکت وکړئ او د وزن په کمولو کې هم مرسته وکړئ. هره ورځ دا د 500 ګردو بویوټ خوړلو ارزښت لري (د پای شوي ډش وزن په ګوته شوی) او ورته مقدار وینیګریټ. دا غوره دی چې د بکوایټ پخلی نه کړئ ، مګر دا د بخارۍ لپاره. تاسو کولی شئ د ورته حد اکثر 2 اونیو لپاره وخورئ. دا مشوره ورکول کیږي چې په لوړه کچه خواړه وخورئ.

البته ، هڅه وکړئ د فزیکي فعالیت په اړه هیر نکړئ.

ځینې ​​چلونه شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ کله چې د وینیګریټ جوړولو لپاره. سبزیجات نشي پخلی کیدی ، غوره به وي چې یو څه یې پخلی نه کړئ. او که چیرې تاسو چوغندر ، غنم ، کچالو ته غلا یا بیک کړئ نو بیا په دوی کې د اوبو محلول ویټامینونه خوندي کړئ. بدن به د دې لپاره مننه وکړي.

د بشپړ سلاد د یو روښانه رنګ بدلولو څخه مخنیوي لپاره ، لومړی کټ شوي چوغندر په یو کانټینر کې واچوئ ، په هغې باندې تیلو واچوئ او حرکت ورکړئ. بیا وروسته ټول شوي اجزا به خپل رنګ وساتي.

د وینایګریټ چمتو کولو او ذخیره کولو لپاره د آکسیډینګ فلزي ظرفیتونو څخه کار مه اخلئ. په سلاد کې باید ډیر غوړ شتون ونلري. سړه او ګرم اجزا مه ګډوئ ، که نه نو وینګریټ به ژر تر ژره ټوخی شي. د تازه بوټو ، شنه پیاز په اړه مه هېروئ. د کنډوله سبزیو څخه مخنیوی وکړئ. تاسو کولی شئ ډش پرته له ورځې څخه نور وساتئ.

د وینایګریټ رژیم مینو

د دریو ورځو ویاناګریټ رژیم مثال

د پنځه ورځو ویاناګریټ رژیم مثال

د لسو ورځو ویاناګریټ رژیم مثال

د ګرم وینایګریټ رژیم مثال

د یوې اونۍ لپاره امیندواره میرمنو لپاره په وینیګریټ باندې د رژیم مثال

د vinaigrette رژیم سره مخالفت

• د اوستیوپوروسس لرونکي خلک چې په مینو کې د چوغندر شاملولو لپاره وړاندیز نه کیږي باید د وینایګریټ کارولو سره ډیر لیری نه شي.
• د شکرې ناروغانو لپاره دا هم خوندي ندي چې د چوغندیو د لوړ شوګر مینځپانګې له امله ډیری ویاناګریټ وخورئ.
• د urolithiasis ، معدې زخمونه ، د معدې زخمونه ، کولیساتس سره ، یو څوک باید د داسې تغذیې په اړه محتاط اوسي.

د vinaigrette رژیم ګټې

1. په وینیګریټ باندې د خواړو په جریان کې ، د لوږې قوي احساس شتون نلري.
2. دا د کال په هر وخت کې لیدل کیدی شي، ځکه چې وینیګریټ ارزانه او نږدې تل موجود محصولات لري.
3. د ډش څو اړخیزه طبیعت دا خورا ګټور کوي.
4. چوغندر ډیر بیټین لري ، کوم چې د معدې او ځيګر سرطان مخنیوي ډاډ ورکوي ، ویټامین P ، کوم چې د وینې رګونو دیوالونو لچک او ځواک ډیروي. د چوغیو خوړل د ځیګر حجرو نوي کولو ته وده ورکوي ، د وینې جریان ښه کوي ، او د معدې زخمونو درملنه کوي. په گاجر کې کیروټین په لید ، د زړه سیسټم باندې مثبته اغیزه لري ، د وینې ګلوکوز نورمال کوي. شنه نخود ګلوټامیت د زړه حملې خطر کموي ، رواني فعالیت ملاتړ کوي ، د پوټکي عمر کموي ، خوب ښه کوي ، او حتی د ځړولو کمولو وړتیا هم لري.
5. امیندواره میرمنې کولی شي vinaigrette وکاروي او باید وکاروي. د امید لرونکي مور بدن ویټامینونو ، منرالونو ، سبزیجاتو فایبر ته اړتیا لري ، کوم چې پدې خوندور پخلي کې شتون لري. دوی د قبض څخه مخنیوي کې هم مرسته کوي. په عموم کې ، جوش شوي سبزيجات (مګر ډیر پخلي ندي!) سټ معمول کړئ.

د ویاناګریټ رژیم زیانونه

زیانونه یوازې په مونو غذا کې د مینو یووالي ته منسوب کیدی شي. یوازې د دې سلاد خوښونکي مینه وال یا هغه څوک چې د اوسپنې اراده لري دا ډول وخوري.

بیا خواړه ورکول

دا مشوره نه ده چې د تخنیک له بشپړیدو وروسته یوه میاشت دمخه په وینیګریټ باندې د وزن له لاسه ورکولو لپاره هیڅ انتخاب تکرار کړئ.