د یوې قاعدې په توګه ، کمبود په غلطه توګه په بدن کې د ویټامینونو کموالي نه کچې ته راجع کیږي چیرې چې د دې حیاتي وظیفې د پام وړ ناتوانه دي ، او د ویټینین کموالی، کوم چې پخپله د ډراماتیک ډول نه څرګندیږي.
دا د جدي ناروغیو له امله نه و رامینځته شوی ، په کوم کې چې ویټامینونه د بدن لخوا نه جذب کیږي ، مګر د غیر متوازن تغذیه او رژیم له امله.
د ویټامین کمښت لومړۍ نښې د ستړیا ، سرخوږی ، خوب کول ، وچ پوټکي ، مات ویښتان او نوکان ، او همدارنګه په پرله پسې توګه زکام په توګه ګ .ل کیدی شي.
د یو واحد ویټامین نشت نادر دی. اکثرا بدن یو څو ویټامینونه نشته، کوم چې هغه د ځانګړي ډول خواړو نشتوالي له امله له لاسه ورکوي.
انځورګري د ویټامین سي هغه وخت پیښیږي کله چې په رژیم کې تازه میوې او سبزیجات شتون نلري. یا کله چې دا محصولات د اوږدې تودوخې درملنې څخه تیریږي.
اصلي نښې یې دي: د معافیت کمیدل او د وینې رګونو کې د توب کمیدل. د بار بار بواسیرو د پایله په توګه.
کمبود د ویټامین بی د پوټکي حالت ، د معدې او عصبي سیسټم حالت اغیزي کوي. د مثال په توګه ، د ویټامین B2 کموالی د شونډو او خولې mucous membrain غیر رغیدونکي زخمونه څرګندوي ، او د ویټامین B12 نشتوالی د وینې کمښت لامل کیږي.
الکول جذب مخنیوی کوي په کولمو کې د B ویټامینونو ، نو د دوی کمښت د الکول په څښلو کې عام دی.
د کموالي ځانګړی نښې د ویټامین A - ضعیف لید او په پوټکي او مغز غشا کې سوزش. د دې کمښت پایله د حیواني محصولاتو او سبزیجاتو له رژیم څخه د کیروټین لرونکي محصولاتو څخه ایستل کیږي.
کمښت د ویټامین ډي په بدن کې د کلسیم جذب ګډوډوي. د ځوانو ماشومانو ترمینځ د پام وړ نښې چې ریکټس نومیږي: د کنکال ناسم جوړښت او د عصبي سیسټم اختلالات.
د لویانو لپاره ، د ویټامین D کمښت لږ عام دی ، مګر اوږدمهاله کمښت هم د کلسیم د کمښت او اوستیوپوروسس لامل کیږي. ډیری وختونه د مونو رژیم پیروانو ترمنځ لیدل کیږي.
کمښت د ویټامین ای د بدن د بحالي کارونو ګډوډي لامل کیږي - د زخمونو درملنه ، د پوټکي بیا تولید او ویښتان.
د ویټامین ای نشتوالی د بدن د حجرو وخت دمخه زوړوالی رامینځته کوي ، ځکه چې دا د وړیا رادیکالونو پروړاندې محافظت سرغړونه کړې. پیښیږي کله چې د سبزیجاتو غوړ کې خواړه ضعیف وي.
په کمښت کې د ویټامین K د وینې ټوخی خرابیږي، او نسج کولی شي د ناڅاپي وینې په توګه پیل شي. د یوې قاعدې په توګه، د دې کمښت د تازه شنو سبزیجاتو او حیواني محصولاتو په رژیم کې د نشتوالي سره تړاو لري.
که چیرې د کوم دلیل لپاره دا رژیم متوازن کول ناشونې دي ترڅو پدې کې په ټولو اړین ویټامینونو کې خوراکي توکي شامل وي ، د ملټیوټیمین پیچلیو اخیستل کولی شي وضعیت ته وده ورکړي.
د ویټامین لنډ ترکیبونو په اړه لاندې ویډیو کې وګورئ:
