ويټامين پست

ګټور ملکیتونه او په بدن یې د دې اغیز

په بدن کې میټابولیزم

ویټامین ای د غوړ محلول ویټامین دی چې ماتیږي او د بدن د غوړ پرت کې زیرمه کیږي. دا د وړیا رادیکالونو په ماتولو سره د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي چې حجرو ته زیان رسوي. وړیا رادیکالونه هغه مالیکولونه دي چې یو غیر جوړ شوي الکترون لري، دوی خورا ډیر غبرګون کوي. دوی د یو شمیر بایو کیمیکل پروسو په جریان کې صحي حجرې تغذیه کوي. ځینې ​​وړیا رادیکالونه د هاضمې طبیعي محصولات دي، پداسې حال کې چې نور د سګرټ لوګي، ګریل سرطان، او نورو سرچینو څخه راځي. د وړیا رادیکالونو لخوا زیانمن شوي صحي حجرې کولی شي د اوږدمهاله ناروغیو پراختیا لامل شي لکه د زړه ناروغۍ او داسې نور. مطلوب جذب ترلاسه کیږي کله چې ویټامین ای د خواړو سره داخلیږي.

ویټامین ای په کولمو کې جذب کیږي او د لیمفاټیک سیسټم له لارې د وینې جریان ته داخلیږي. دا د لیپایډونو سره یوځای جذب کیږي ، کلسیمرو ته ننوځي ، او د دوی په مرسته ځيګر ته لیږدول کیږي. دا پروسه د ویټامین ای ټولو ډولونو لپاره ورته ده. یوازې د ځيګر څخه تیریدو وروسته α-tocopherol په پلازما کې څرګندیږي. د med- ، γ- او to-tocopherol ډیری مصرف په سایټ کې پټ کیږي یا نه جذب او له بدن څخه خارج کیږي. د دې لپاره دلیل د ځانګړي موادو په ځیګر کې شتون دی - یو پروټین چې په ځانګړي ډول α-tocopherol ، TTPA لیږدوي.

د RRR-to tocopherol پلازما اداره د تشناب پروسه ده. د پلازما کچه د ویټامین ای بشپړیدو سره ~ 80 μM ته لوړېدو ته مخه کړه ، پداسې حال کې چې خوراکونه 800 مګرا ته لوړ شوي. مطالعات ښیې چې د پلازما to-tocopherol غلظت محدودیت داسې بریښي چې د نوي جذب شوي α-tocopherol د گردش د ګړندي بدلې پایلې وي. دا معلومات د کیینټیک تحلیلونو سره مطابقت لري چې ښیې چې د to-tocopherol ټول پلازما ترکیب هره ورځ نوی کیږي.

د نورو عناصرو سره متقابل عمل

ویټامین ای د انټي اکسیدن تاثیرات لري کله چې د نورو انټي اکسیډنټونو سره یوځای کیږي ، پشمول د بیټا کیروټین ، او. ویټامین سي کولی شي خپل طبیعي انټي اکسیدنټ ب toه کې آکسایډ شوي ویټامین ای بیرته راولي. د ویټامین سي میګاډوز ممکن د ویټامین ای اړتیا ته وده ورکړي. ویټامین ای ممکن د اضافي مقدار د ځینو تاثیراتو څخه هم دفاع وکړي او د دې ویټامین کچه تنظیم کړي. ویټامین ای د کار کولو لپاره د ویټامین ای لپاره اړین دی ، او د ویټامین A لوړه اندازه کولی شي د ویټامین ای جذب کم کړي.

ویټامین ای ممکن اړتیا ولري خپل فعال شکل ته بدل شي او ممکن د کموالي ځینې نښې کم کړي. د ویټامین ای لوی ډوز کولی شي د ویټامین K د انتیکوګولانټ اغیز سره مداخله وکړي او ممکن د کولمو جذب کم کړي.

ویټامین ای منځنۍ کچې تر لوړې غلظت پورې د ویټامین ای د کولمو جذب زیاتوي ، تر 40٪ پورې. A او E په ګډه کار کوي ترڅو د انټي آکسیډینټ ظرفیت لوړ کړي ، د سرطان ځینې ځانګړي ډولونو څخه ساتنه وکړي او د کولمو روغتیا ملاتړ وکړي. دوی د غوږ نیولو ، میتابولیک سنډروم ، سوزش ، معافیت غبرګون ، او مغز روغتیا لپاره په ترکیب کار کوي.

د سیلینیم کمښت د ویټامین ای کمښت اغیزې ډیروي ، کوم چې په پایله کې یې د سیلینیم زهرجن مخه نیسي. د سیلینیم او ویټامین ای ګډ کمښت په بدن باندې خورا ډیر تاثیر لري یوازې په یوه تغذیه کې د کمښت په پرتله. د ویټامین ای او سیلینیم ګډ عمل ممکن په غیر معمولي حجرو کې د اپوپټوسس محرک کولو سره د سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي.

غیر عضوي اوسپنه د ویټامین ای جذب باندې تاثیر کوي او کولی شي هغه له مینځه یوسي. د ویټامین ای کمښت اضافي اوسپنه خرابوي ، مګر اضافي ویټامین ای د دې مخه نیسي. غوره به وي چې دا ضمیمه په مختلف وختونو کې واخلو.

هضمیت

ویټامین خورا ګټور دي کله چې په سمه توګه یوځای شي. د غوره تاثیر لپاره ، موږ د لاندې ترکیبونو کارولو وړاندیز کوو:

• ټماټر او ایوکاډو؛
• تازه گاجر او د مغز غوړ؛
• شنې او سلاد د زیتون غوړ سره؛
• خواږه کچالو او اخروټ؛
• زنګون مرچ او ګاکامول.

د پالک ترکیب (سربیره پردې ، پخلی شوی ، دا به لوی تغذیه شوي ارزښت ولري) او د سبزیجاتو غوړ به ګټور وي.

طبیعي ویټامین ای د 8 مختلف مرکبونو کورنۍ ده - 4 tocopherols او 4 tocotrienols. دا پدې مانا ده چې که تاسو ځینې صحي خواړه وخورئ ، نو تاسو به دا ټول 8 مرکبات ترلاسه کړئ. په بدل کې ، مصنوعي ویټامین ای د دې 8 برخو څخه یوازې یوه برخه لري (الفا-ټکوفیرول). پدې توګه ، د ویټامین ای ټابلیټ تل تل ښه نظر نه وي. مصنوعي درمل تاسو ته نشي درکولی چې د ویټامین طبیعي سرچینې څه کولی شي. د درملو یو لږ شمیر ویټامینونه شتون لري ، کوم چې د ویټامین ای اکسیټ او ویټامین ای سوسیټینټ هم لري. پداسې حال کې چې دوی د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره پیژندل کیږي ، موږ لاهم وړاندیز کوو چې تاسو خپل رژیم خپل ویټامین ای ترلاسه کړئ.

په رسمي درملو کې کارول

ویټامین ای په بدن کې لاندې فعالیتونه لري:

• په بدن کې د سالم کولیسترول کچه ساتل؛
• د آزاد رادیکالونو او ناروغۍ مخنیوي په وړاندې مبارزه؛
• د زیان رسېدلي پوټکي بیارغونه؛
• د ویښتو کثافت ساتل؛
• په وینه کې د هورمون د کچې انډول
• د وخت دمخه سنډروم د نښو څخه راحتي
• لید لید
• په نورو عصبي ډوله ناروغیو کې د دماغو پروسې ورو کول tia
• د سرطان خطر کې احتمالي کمښت
• د زغم او عضلاتو پیاوړتیا
• د حمل ، ودې او پرمختیا کې لوی اهمیت.

د درملو محصولاتو په ب inه د ویټامین ای اخیستل په درملنه کې مؤثره دي:

• اتاکسیا - په بدن کې د ویټامین ای نشتوالي سره د تړاو لرونکی حرکت
• د ویټامین ای کمښت. پدې قضیه کې ، د یوې قاعدې په توګه ، هره ورځ د ویټامین ای 60 75-- Un نړیوال واحدونو مصرف وړاندیز کوي.

ډیری وختونه ، پدې حالتونو کې د ویټامین ای اغیزمنتوب د نورو درملو سره په ترکیب کې څرګندیږي. د دې اخیستو دمخه ، ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

په درملتون کې ، ویټامین ای د 0,1،0,2 g ، 0,4،50 g او 1،0,67 g د نرم کیپسول په ب foundه موندل کیږي ، په بیله بیا په شیانو او ampoules کې غوړ کې د tocopherol Acetate حل ، د غوړ محلول ویټامینونه ، پاؤډر د ټابلیټونو او کیپسول تولید لپاره چې د 0,45 vitamin ویټامین ای مینځپانګه لري. دا د ویټامین خورا عام ډولونه دي. د نړیوالو واحدونو څخه مګلیز ته د موادو د مقدار بدلولو لپاره ، 1 IU باید 1,49،2,22 مګرا ته مساوي شي (که موږ د ویټامین طبیعي ب aboutه وغږیږو) یا XNUMX،XNUMX مګرافی (مصنوعي ماده) ته. د الفا-ټکوفیرول XNUMX ملی ګرامه په طبیعي ب inه کې د XNUMX،XNUMX IU یا د مصنوعي مادو XNUMX،XNUMX سره مساوي دی. غوره دا ده چې د خواړو دمخه یا دوران کې د ویټامین ډوز فارم واخلئ.

په لوک درملو کې استعمال

دودیز او بدیل درمل ویټامین ای ته په عمده توګه د هغې د تغذیه کولو ، زیږیدونکي او رطوبت لرونکي ملکیتونو لپاره ارزښت ورکوي. غوړ ، د ویټامین اصلي سرچینې په توګه ، ډیری وختونه د بیلابیلو ناروغیو او پوټکي ستونزو لپاره په لوکس ترکیبونو کې موندل کیږي. د مثال په توګه ، د زیتون غوړ اغیزمن ګ toل کیږي - دا پوټکی نرموي ، پوټکی نرموي او سوزش کموي. سپارښتنه کیږي چې غوړ په سر ، غوږونو او نورو اغیزمنو ساحو کې پلي کړئ.

د بیلابیل ډولونو درملنې لپاره ، د جوجوبا غوړ ، د نارنج غوړ ، د غنمو جرم غوړ ، د انګورو تخم تیل کارول کیږي. دا ټول د پوټکي پاکولو کې مرسته کوي ، زیان لرونکي ساحې آراموي او د ګټورو موادو سره پوټکي تغذیه کوي.

کامفري مرہم ، کوم چې ویټامین ای لري د استعمال لپاره وړاندیز کیږي. د دې کولو لپاره ، لومړی د کامفري پا leavesې یا ریښې مخلوط کړئ (1: 1 ، د یوې قاعدې په توګه ، د نبات 1 ګیلاس ته د ګیلاس غوړ) ، بیا د پایله شوي مرکب څخه غوړ کړئ (د 30 دقیقو لپاره پخلی کړئ). له هغې وروسته ، شوراب فلټر کړئ او د شیشې مچ څلورمه برخه او یو څه درملتون ویټامین ای اضافه کړئ. د داسې میتر څخه کمپرس جوړ شوی ، د ورځې لپاره درد لرونکي ځایونو کې ساتل کیږي.

بل له ډیری ډیری نباتاتو څخه چې ویټامین ای لري ivy دی. د درملنې لپاره ، د کښت ریښې ، پا leavesې او څانګې کارول کیږي ، کوم چې د انټيسیپټیک په توګه کارول کیږي ، د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، د تودوخې ، ډیوریتیک او انټیسپاسوډاک تاثیرات لري. دا بوره د رمیټیزم ، غوټ ، پاک زخمونو ، امینووریا او نري رنځ لپاره کارول کیږي. دا اړینه ده چې د احتیاط سره آوی چمتووالی وکاروئ ، ځکه چې نبات پخپله زهرجن دی او د امیندوارۍ ، هیپټایټس او ماشومانو کې contraindative دی.

دودیز درمل اکثرا د ډیری ناروغیو لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي. د نورو مغزونو په څیر ، دا د ویټامین ای ذخیره ده. سربیره پردې ، دواړه بالغ او بې میوه میوه ، پا leavesې ، تخمونه ، شیلونه او د تخم غوړ کارول کیږي. د مثال په توګه ، د اخرو پا leavesو ککړتیا د ټپونو درملنې ګړندۍ کولو لپاره د فشارونو په ب inه کارول کیږي. د بې کیفیته میوو کاوه د معدې ناروغیو ، پرازیتونو ، سکروفولا ، هایپوویټامینوسس ، سکوروي او شوګر کې د ورځې درې ځله د چای څښلو سپارښتنه کیږي. الکولیک انفیوژن د پیچ ​​ناروغۍ لپاره کارول کیږي ، د ادرار سیستم غړو کې درد. د سرو زرو بنو پا leavesو یو ترکیب ، د اخرواني جوانې ، شات او اوبه د برونایټس درملنې په توګه اخیستل کیږي. میوه لرونکي مغز لرونکي د درملو کې د پرازیتونو لپاره قوي درملنه ګ .ل کیږي. د مغز پوټکی جام د پښتورګي سوزش او فایرویډ سره مرسته کوي.

سربیره پردې ، ویټامین ای په دوديز ډول د زیږون ویټامین ګ consideredل کیږي ، دا د تخمدان تخریب سنډوم ، نارینه او ښځینه بانجھ والي لپاره کارول کیږي. د مثال په توګه ، د ماښام پریمروز غوړ او د درملتون ویټامین ای ترکیب مؤثره ګ (ل کیږي (د غوړ 1 لوی چمچ او د ویټامین 1 کیپسول ، چې د یوې میاشتې لپاره خواړه مخکې په ورځ کې درې ځله اخیستل کیږي).

نړیواله درملنه د لمر ګل د غوړ ، چesاس ، او داسې نورو باندې والړه مالګ ده چې داسې مالګ په بهر کې د کارولو سپارښتنه کیږي (د پوټکي د مختلف زخمونو درملنې لپاره ، له) څخه او داخلي (د تیپون په ب inه د جریان ناک ، د غوږ سوزش لپاره) ، د تناسلي ارګانونو ناروغۍ ، او په ورته توګه دننه او السر کارول).

په ساینسي څیړنه کې ویټامین ای

• یوې نوې څیړنې هغه جینونه په ګوته کړي چې په غلو کې د ویټامین ای مقدار کنټرولوي ، کوم چې ممکن نور تغذیه او تغذیه ښه کړي. ساینس پوهانو د 14 جینونو پیژندلو لپاره څو ډوله تحلیلونه ترسره کړي چې د ویټامین ای ترکیب کوي. پدې وروستیو کې د پروټین لپاره شپږ جینونه کوډ شوي او د ویټامین ای ترکیب لپاره مسؤل دي. نسل لرونکي په جوار کې د پرویتامین A مقدار لوړولو لپاره کار کوي ، پداسې حال کې چې د ویټامین E ترکیب ډیروي. دا په بایو کیمیکل پورې تړلي دي. او tochromanols د تخم وړتیا لپاره اړین دي. دوی د ذخیره کولو ، ټوکیدنې او لومړني تخمونو پرمهال په تخمونو کې د تیلو راټیټیدو مخه نیسي.
• ویټامین ای بې باوره نه دی د بدن جوړونکو ترمنځ دومره مشهور دی - دا واقعیا د عضلاتو ځواک او روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. ساینس پوهانو په نهایت کې موندلې چې دا څنګه پیښیږي. ویټامین ای له اوږدې مودې راهیسې ځان د یو پیاوړي انټي آکسیډینټ په توګه تاسیس کړی ، او پدې وروستیو کې مطالعه شوې چې پرته له دې ، د پلازما جھلی (کوم چې د حجرو د مینځپانګې لیکې څخه ساتي ، او د موادو داخليدو او خوشې کیدو کنټرول هم کوي) نشي کولی. په بشپړ ډول روغ شه. څنګه چې ویټامین ای غوړ کې محلول دی ، نو دا واقعیا جھلی کې یوځای کیدی شي ، حجرې د وړیا رادیکال برید څخه خوندي کوي. دا د فاسفولایډونو ساتلو کې هم مرسته کوي ، یو له خورا مهم سیلولر برخو څخه چې د زیان وروسته د حجرو ترمیم لپاره مسؤل دی. د مثال په توګه ، کله چې تاسو تمرین وکړئ ، نو ستاسو مایټوکونډریا د نورمال په پرتله خورا ډیر اکسیجن سوځوي ، چې په پایله کې یې خورا وړیا رادیکالونه او جھلی زیان وي. ویټامین ای د اکسیډریشن زیاتوالي سربیره ، د دوی بشپړ رغونه تضمینوي ، پروسې تر کنټرول لاندې ساتي.
• د ویټامین ای کمښت زیبرافیش د چلند او میتابولیک ستونزو سره اولاد تولید کړی ، د اوریګن پوهنتون څخه د یوې نوې مطالعې په وینا. دا موندنې د پام وړ دي ځکه چې د زیبرایفش عصبي پراختیا د انسانانو عصبي پراختیا ته ورته ده. ستونزه د ماشوم زیږیدلو عمر میرمنو کې وده کولی شي څوک چې د لوړ غوړ خواړو څخه مخنیوی کوي او د غوړ ، مغز لرونکي او تخمونو مخه ونیسي ، کوم چې ځینې خواړه دي چې د ویټامین ای د لوړې کچې سره شتون لري ، په انټي بایټس کې د نورمال جنین ودې لپاره یو انټي آکسیدینټ اړین دي. په ویټامین ای کې جنینونو کمبود ډیر اختلالات او د مړینې لوړې کچې درلودې ، په بیله بیا د القاح وروسته پنځه ورځې وروسته د DNA بدلیدونکی حالت. پنځه ورځې هغه وخت دی چې د القاح شوي هګۍ وخت نیسي ترڅو لامبیایی کب ونیسي. د مطالعې پایلې وړاندیز کوي چې په زیبرایفش کې د ویټامین ای کمښت د اوږدې مودې ضعف لامل کیږي چې حتی وروسته د رژیم ویټامین ای بشپړیدو سره هم نشي بدل کیدلی.
• د ساینس پوهانو نوې موندنه ثابته کړه چې د سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره د سلاد کارول د اتو مغذي موادو جذب کې مرسته کوي. او د ورته سلاد په خوړلو سره ، مګر د غوړ پرته ، موږ د بدن وړتیا ټریس عناصرو جذبولو کې کموئ. د سالیډ پانسمان ځینې ځانګړي ډولونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د خورا خوراکي توکو جذب ، د څیړنې له مخې. څیړونکو موندلي چې د بیټا کیروټین او درې نورو کارتوینویډونو سربیره د څو غوړ محلول ویټامینونو جذب جذب کړی. دا ډول پایله کولی شي هغه خلکو ته ډاډ ورکړي څوک چې حتی په رژیم کې ، نشي کولی په لږ سلاد کې د غوړ د څاڅکو اضافه کولو مخه ونیسي.
• لومړني شواهد وړاندیز کوي چې د ویټامین ای او سیلینیم بشپړونکي انټي اکسیډنټ - یوازې یا په ترکیب کې - غیر مغز لرونکي زاړه سړي کې د حافظې مخه نه نیسي. په هرصورت ، دا نتایج د ناکافي مطالعې ، په مطالعې کې یوازې د نارینه ګانو شاملول ، د لنډ وخت افشا کولو وخت ، د مختلف پیښو راپور ورکولو او میتودولوژیکي محدودیتونو له امله حتمي نشي کیدی.

په کاسمولوژي کې کارول

د دې ارزښتناکه ملکیتونو له امله ، ویټامین ای ډیری وختونه په ډیری کاسمیټکس کې اجزا وي. په دې ترکیب کې ، دې ته اشاره شوېټکوفیرول'('ټکوفیرول") یا"توکوترینول'('توکوترینول“). که چیرې نوم د “ډی” مختاړی څخه مخکې وي (د مثال په توګه ، D-alpha-tocopherol) ، نو بیا ویټامین د طبیعي سرچینو څخه ترلاسه کیږي؛ که چېرته "ډیل" مختاړی وي ، نو ماده په لابراتوار کې ترکیب شوی و. کاسمیټولوژیسټان د لاندې ځانګړتیاو لپاره ویټامین ای ته ارزښت ورکوي:

• ویټامین ای یو انټي اکسیدنټ دی او وړیا رادیکالونه له مینځه وړي؛
• دا د سنسکرین ځانګړتیاوې لري ، د بیلګې په توګه ، دا د ځانګړي کریمونو د لمر د سکرین تاثیر زیاتوي ، او د لمر څرګندیدو وروسته حالت راحتي کوي؛
• د رطوبت ځانګړتیاوې لري - په ځانګړي توګه د الفا - توکیوفیرال اکسیټ ، کوم چې د پوټکي طبیعي خنډ پیاوړی کوي او د ورک شوي مایع مقدار کموي؛
• یو غوره محافظه کونکی دی چې په کاسمیټکس کې فعال اجزا د آکسیډریشن څخه ساتي.

د پوټکي ، ویښتو او نوکانو لپاره خورا لوی شمیر طبیعي ترکیبونه هم شتون لري چې په مؤثره توګه تغذیه کوي ، بیرته راولي او ټون یې کوي. ستاسو د پوټکي پاملرنې ترټولو اسانه لار دا ده چې ستاسو پوټکي کې مختلف غوړ وخورئ ، او د ویښتو لپاره ، په اونۍ کې یو یا دوه ځله د مینځلو دمخه لږترلږه یو ساعت لپاره د ویښتو ټول اوږدوالي کې تیلو پلي کړئ. که تاسو وچ یا تیاره پوټکی لرئ ، د کولیجن تولید هڅولو لپاره د ګلاب غوړ او درملتون ویټامین ای مخلوط کارولو هڅه وکړئ. د زړیدو ضد بل ترکیب کې د کوکو مکھن ، سمندري بکتورن او توکوفیرول محلول شامل دي. د الو ویرا جوس سره ماسک او د ویټامین ای ، ویټامین A او لږ مقدار تغذیه کونکي کریم پوټکی تغذیه کوي. یو خارجیدونکی نړیوال اغیز به د هګۍ سپین ماسک ، یو چمچ شات او د ویټامین ای درجن څاڅکي راوړي.

وچ ، نورمال او ګډ پوټکی به د کیلې نبض ، لوړ غوړ کریم او د توکوفیرول محلول څو څاڅکو ترکیب سره بدل شي. که تاسو غواړئ خپل پوټکي ته اضافي رنګ ورکړئ ، د وریجې غوړي او د څښاک یو څو څاڅکي د ویټامین ای د غوړ محلول سره ګډ کړئ. . یو ماسک چې د 2 ملی لیتر توکوفیرول ، 3 چائے چمچ سره سره خټه او د انیس لازمي غوړ لري د جواني دانو څخه خلاصیدو کې مرسته کوي. د وچ پوټکي لپاره ، د پوټکي رطوبت او بیا ژوندي کولو لپاره د توکوفیرول 1 امپول او 3 چمچ کیلپ مخلوط کولو هڅه وکړئ.

که تاسو غوړ پوټکی ولرئ ، یو ماسک وکاروئ چې د 4 ملی لیټرو ویټامین ای ، 1 مات شوي فعال چارکول ټابلیټ او د ځمکې دانه XNUMX چای سپیم ولري. د پوټکي پوټکي لپاره ، د شیټ ماسک هم کارول کیږي ، چې پکې د نورو اړین غوړ اضافه کولو سره د غنمو جراثیم غوړ شامل دي - ګلاب ، پوټکی ، شګه ، لرګي.

ویټامین ای د محرم د ودې لپاره یو پیاوړی محرک دی: د دې لپاره ، د کاسټور غوړ ، بورډاک ، د شفتالو غوړ کارول کیږي ، کوم چې په مستقیم ډول د محرمینو لپاره تطبیق کیږي.

ویټامین ای لرونکي ماسکونه د ویښتو روغتیا او ښکلا لپاره لازمي دي. د مثال په توګه ، د جوجوبا تیلو او بورډاک غوړ سره مغذي ماسک. د وچ ویښتو لپاره ، د بورډاک ، بادام او زیتون غوړ ماسک ، او همدارنګه د ویټامین ای غوړ محلول. که تاسو ګورئ چې ستاسو ویښتان له مینځه تللي دي ، نو د کچالو جوس ، جوس یا الو ویرا جیل ترکیب وکړئ. او درملتون ویټامین ای او ا. د ویښتو روښانه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د زیتون غوړ او بورډاک غوړ ، د ویټامین ای غوړ محلول او د هګۍ زرد مخلوط کړئ. او ، البته ، موږ باید د غنمو جرمي غوړ په اړه هیر نکړو - د ویښتو لپاره ویټامین "بم". د تازه او ځلیدونکي ویښتو لپاره ، د کیلې گوج ، ایوکاډو ، جوی ، د ویټامین ای غوړ او د غنمو جریمې غوړ سره ترکیب کړئ. ټول پورته ماسکونه باید د 20-40 دقیقو لپاره پلي شي ، ویښتان په پلاستيکي کڅوړه یا کلیک فلم کې وتړئ ، او بیا د شیمپو سره مینځل.

د خپل نوکان صحي او ښکلي ساتلو لپاره ، دا د لاندې ماسکونو پلي کولو کې ګټور دی:

• د لمر ګل یا د زیتون غوړ ، د آئوډین یو څو څاڅکي او د ویټامین ای یو څو څاڅکي - به د نوکانو خلاصولو کې مرسته وکړي؛
• د سبزیجاتو غوړ ، د ویټامین ای غوړ محلول او یو څه سره مرچ - د نوکانو وده ګړندۍ کولو لپاره؛
• ، ویټامین ای او د نیبو لازمي غوړ - د مسموم ناخونو لپاره؛
• د زیتون غوړ او ویټامین ای محلول - د پوټکي نرمولو لپاره.

د څارویو کارول

ټول څارویان په بدن کې کافي کچې ویټامین ای ته اړتیا لري ترڅو سالم وده ، پراختیا او بیا تولید ته ملاتړ وکړي. فشار ، تمرین ، انتان او نسج زیان د حیواني ویټامین اړتیا ته وده ورکوي.

دا اړینه ده چې د خواړو له لارې د دې مصرف ډاډ ترلاسه کړئ - خوشبختانه ، دا ویټامین په پراخه کچه په طبیعت کې توزیع شوی. په څارویو کې د ویټامین ای نشتوالی ځان د ناروغیو په بifه څرګندوي ، ډیری وختونه د بدن نسجونو ، عضلاتو برید کوي ، او د بې حسي یا فشار په شکل کې هم څرګندیږي.

د محصولاتو په تولید کې کارول

څو کاله دمخه ، د ټورنټو او میشیګان پوهنتونونو څیړونکو د بوټو لپاره د ویټامین ای د ګټو په اړه یوه پلټنه وکړه. په سرې کې د ویټامین ای اضافه کول په سړه هوا کې د بوټو حساسیت کمولو لپاره وموندل شو. د پایلې په توګه ، دا امکان لري چې نوي ، سوړ - مقاومت لرونکي ډولونه ومومي چې غوره فصل به راوړي. باغبان چې په سړه هوا کې ژوند کوي کولی شي د ویټامین ای تجربه کړي او وګوري چې دا څنګه د بوټو وده او اوږد عمر باندې تاثیر کوي.

د ویټامین ای صنعتي کارونې

ویټامین ای په پراخه کچه د کاسمیټیک صنعت کې کارول کیږي - دا په کریمونو ، غوړونو ، مرچونو ، شیمپوونو ، ماسکونو ، او نورو کې خورا عام اجزا دي. سربیره پردې ، دا د خواړو صنعت کې د خواړو اضافه E307 په توګه کارول کیږي. دا تکمیل په بشپړ ډول زیان نلري او د طبیعي ویټامین په څیر ورته ځانګړتیاوې لري.

مخنیوی او احتیاطي

ویټامین ای د غوړ محلول ویټامین دی ، دا له مینځه وړل کیږي کله چې په کافي اندازه لوړه تودوخه (تر 150-170 ° C پورې) افشا شي. دا د الټرا وایلیټ وړانګو سره مخ کیږي او کله چې منجمد کیږي نو فعالیت له لاسه ورکوي.

د ویټامین ای کمښت نښې

د ریښتیني ویټامین کمښت خورا لږ شتون لري. په صحتمند خلکو کې کومې نښې نښانې ندي موندل شوي چې له خواړو څخه لږترلږه لږترلږه ویټامینونه ترلاسه کړي.

د ویټامین ای کمښت د وخت دمخه ماشومانو لخوا تجربه کیدی شي چې د 1,5،XNUMX کیلوګرام وزن څخه کم وزن سره زیږدلي وي. همدارنګه ، هغه خلک چې د هاضمې په جریان کې د غوړ جذب سره ستونزې لري د ویټامین کمښت خطر سره مخ دي. د ویټامین ای کمښت نښې نښانې د عصبي نیوروپیتي ، اتاکسیا ، سکلیټ مایوپتي ، retinopathy ، او د معافیت ضعیف غبرګون دی. هغه نښې چې ستاسو بدن پوره ویټامین ای نه ترلاسه کوي ممکن پدې کې هم لاندې نښې شاملې وي:

• د چلولو او همغږۍ ستونزې
• د غړو درد او ضعف؛
• لید ګډوډي؛
• عمومي ضعف؛
• جنسي خواهش کم شوی
• د وینې کمښت.

که تاسو د دې کومې نښې نښانې وګورئ ، نو دا ستاسو د ډاکټر سره د لیدو په پام کې نیولو سره ارزښت لري. یوازې یو تجربه لرونکی متخصص به وکولی شي د ځانګړي ناروغۍ شتون وټاکي او مناسبه درملنه یې وړاندیز کړي. په عمومي ډول ، د ویټامین ای کمښت د جنیټیک ناروغیو پایله کیږي لکه د کرون ناروغي ، اتاکسیا ، سیسټیک فایبروسس او نور ناروغۍ. یوازې پدې حالت کې ، د درملو ویټامین E بشپړونکو لوی خوراکونه وړاندیز کیږي.

د خوندیتوب تدابیر

د ډیری صحتمند خلکو لپاره ، ویټامین ای خورا ګټور دی ، دواړه کله چې په شفاهي ډول نیول کیږي او کله چې مستقیم په پوټکي کې پلي کیږي. ډیری خلک کله چې وړاندیز شوي ډوډۍ وخوري هیڅ ضمني عوارض تجربه نه کوي ، مګر منفي عکس العمل کولی شي د لوړې خوړو سره واقع شي. دا د دوز څخه ډیر خطرناک دی که تاسو د زړه ناروغي یاست. په داسې حالت کې ، هره ورځ 400 IU (شاوخوا 0,2،XNUMX ګرامه) څخه زیات مه کوئ.

ځینې ​​مطالعات ښیې چې د ویټامین ای لوړه اندازه اخیستل ، چې هره ورځ له 300 څخه تر 800 IU پورې وي ، کولی شي د هیمرجیک رنځ احتمال 22٪ ډیر کړي. د ډیرو ویټامین ای مصرف کولو یو بل جدي اړخ اغیز د وینی د ډیریدو خطر دی.

د انجیوپلاستي څخه دمخه او وروسته د ویټامین ای یا کوم بل انټي آکسیډین ویټامین لرونکو اضافي توکو څخه مخنیوی وکړئ.

د لوړې کچې ویټامین ای بشپړیدونکي کولی شي د لاندې روغتیایی ستونزو لامل شي:

• د شکریت ناروغانو کې د زړه ناتوالي؛
• خونریزي
• د پروسټاټ غدې ، غاړه او سر د عدم سرطان خطر؛
• د جراحي په جریان کې او له هغه وروسته خونریزي
• د زړه د حملې یا ضربې له امله د مړینې احتمال.

یوې مطالعې موندلې چې د ویټامین ای سپلیمنټ کولی شي هغه میرمنو ته زیان ورسوي چې د امیندوارۍ په لومړیو مرحلو کې دي. د ویټامین ای لوړه اندازه کله ناکله د زړه بدوالی ، د معدې دردونه ، ستړیا ، ضعف ، سردردي ، ړنده لید ، خارښت ، زخم او وینې لامل هم شي.

د نورو درملو سره تعامل

څنګه چې د ویټامین ای سپلیمنټ کولی شي د وینې ټوټې کول ورو کړي ، نو دوی باید د ورته درملو (اسپرین ، کلپوډوگریل ، ابیوپروفین ، او وارفرین) سره په احتیاط سره ونیول شي ، ځکه چې دوی کولی شي دا تاثیر د پام وړ لوړ کړي.

د کولیسټرول کچه ټیټولو لپاره ډیزاین شوي درمل کولی شي د ویټامین ای سره هم تعامل وکړي. دا دقیقا معلومه نده که چیرې د ویټامین ای اخیستل شوي د ورته درملو اغیز کم شي ، مګر دا تاثیر د ویټامین سي ، بیټا کیروټین او ترکیب سره خورا عام دی. سیلینیم.

د نورو ویټامینونو په اړه هم ولولئ: