کړی
پدې جدولونو کې د ویټامین K لپاره اوسط ورځنۍ اړتیا 120 mcg لخوا غوره کیږي. کالم "د ورځني اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 سلنه ګرامه څومره سلنه د ورځني انساني اړتیا پوره کوي (فایلاکوینون).
په ویټامین K کې لوړ خواړه:
| د محصول نوم | په 100g کې د ویټامین K مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| اره (شنه) | 1640 μg | ۸۵٪ |
| ډنډیلین پا leavesې (ګرین) | 778 μg | ۸۵٪ |
| شنې (شنه) | 542 μg | ۸۵٪ |
| شنه (شنه) | 483 mcg | ۸۵٪ |
| تل (شنه) | 415 μg | ۸۵٪ |
| ګلخانه (شنه) | 310 μg | ۸۵٪ |
| لیټیس (ګرین) | 173 μg | ۸۵٪ |
| شنه پیاز (قلم) | 167 mcg | ۸۵٪ |
| ګوپی | 102 μg | ۸۵٪ |
| کرم | IC 76 ICG | ۸۵٪ |
| آلو | 59.5 μg | ۸۵٪ |
| د انګور غوټۍ | 53.9 μg | ۸۵٪ |
| کرم | 42.9 μg | ۸۵٪ |
| سیلوری | 41 mcg | ۸۵٪ |
| کیوی | 40.3 mcg | ۸۵٪ |
| کاسی | 34.1 μg | ۸۵٪ |
| ایوکودو | 21 mcg | ۸۵٪ |
| ړومینګ | 19.8 μg | ۸۵٪ |
| Blueberries | 19.3 μg | ۸۵٪ |
| لعلونو | 16.4 μg | ۸۵٪ |
| بادرنګ | 16.4 μg | ۸۵٪ |
| ګوبی | 16 mg | ۸۵٪ |
| Figs وچ شو | 15.6 μg | ۸۵٪ |
| انګور | 14.6 μg | ۸۵٪ |
| Hazelnuts | 14.2 μg | ۸۵٪ |
| ګازرې | 13.2 μg | ۸۵٪ |
د بشپړ محصول لیست وګورئ
| سره کریټس | 11 mcg | 9% |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 9.9 μg | 8% |
| ټماټر (ټماټر) | 7.9 mcg | 7% |
| راسبیری | 7.8 μg | 7% |
| د بورکوا اوړه | 7 mcg | 6% |
| نم | 6.4 μg | 5% |
| Cranberry | 5 μg | 4% |
| برګ ماهی | 5 μg | 4% |
| منګ | 4.2 mcg | 4% |
| فیجووا | 3.5 μg | 3% |
| مندته | 3.3 mcg | 3% |
| د غوړ څانګه | 3.2 μg | 3% |
| غوز | 2.7 μg | 2% |
| پاپایا | 2.6 mcg | 2% |
| شفتالو | 2.6 mcg | 2% |
| پرسیمیمون | 2.6 mcg | 2% |
| خټكى | 2.5 mcg | 2% |
| سټرابیری | 2.2 mcg | 2% |
| نیکارین | 2.2 mcg | 2% |
| مڼه | 2.2 mcg | 2% |
| چیری | 2.1 mcg | 2% |
| د غنمو څانګه | 1.9 μg | 2% |
| ووږه | 1.7 mcg | 1% |
| مډالونه | 1.3 μg | 1% |
په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د ویټامین K اندازه:
| د محصول نوم | په 100g کې د ویټامین K مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| د بورکوا اوړه | 7 mcg | 6% |
| د غوړ څانګه | 3.2 μg | 3% |
| د غنمو څانګه | 1.9 μg | 2% |
مغذي او تخمونو کې د ویټامین K مقدار:
| د محصول نوم | په 100g کې د ویټامین K مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| غوز | 2.7 μg | 2% |
| د انګور غوټۍ | 53.9 μg | ۸۵٪ |
| کاسی | 34.1 μg | ۸۵٪ |
| Hazelnuts | 14.2 μg | ۸۵٪ |
په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د ویټامین K مقدار:
| د محصول نوم | په 100g کې د ویټامین K مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| مندته | 3.3 mcg | 3% |
| ایوکودو | 21 mcg | ۸۵٪ |
| اناناس | 0.7 μg | 1% |
| تل (شنه) | 415 μg | ۸۵٪ |
| انګور | 14.6 μg | ۸۵٪ |
| چیری | 2.1 mcg | 2% |
| Blueberries | 19.3 μg | ۸۵٪ |
| لعلونو | 16.4 μg | ۸۵٪ |
| خټكى | 2.5 mcg | 2% |
| ړومینګ | 19.8 μg | ۸۵٪ |
| سټرابیری | 2.2 mcg | 2% |
| Figs وچ شو | 15.6 μg | ۸۵٪ |
| کرم | IC 76 ICG | ۸۵٪ |
| ګوپی | 102 μg | ۸۵٪ |
| کرم | 42.9 μg | ۸۵٪ |
| ګوبی | 16 mg | ۸۵٪ |
| کیوی | 40.3 mcg | ۸۵٪ |
| ګلخانه (شنه) | 310 μg | ۸۵٪ |
| Cranberry | 5 μg | 4% |
| شنې (شنه) | 542 μg | ۸۵٪ |
| ډنډیلین پا leavesې (ګرین) | 778 μg | ۸۵٪ |
| شنه پیاز (قلم) | 167 mcg | ۸۵٪ |
| راسبیری | 7.8 μg | 7% |
| منګ | 4.2 mcg | 4% |
| ګازرې | 13.2 μg | ۸۵٪ |
| نیکارین | 2.2 mcg | 2% |
| بادرنګ | 16.4 μg | ۸۵٪ |
| پاپایا | 2.6 mcg | 2% |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 9.9 μg | 8% |
| شفتالو | 2.6 mcg | 2% |
| اره (شنه) | 1640 μg | ۸۵٪ |
| ټماټر (ټماټر) | 7.9 mcg | 7% |
| مډالونه | 1.3 μg | 1% |
| لیټیس (ګرین) | 173 μg | ۸۵٪ |
| سیلوری | 41 mcg | ۸۵٪ |
| نم | 6.4 μg | 5% |
| سره کریټس | 11 mcg | 9% |
| فیجووا | 3.5 μg | 3% |
| پرسیمیمون | 2.6 mcg | 2% |
| آلو | 59.5 μg | ۸۵٪ |
| ووږه | 1.7 mcg | 1% |
| شنه (شنه) | 483 mcg | ۸۵٪ |
| مڼه | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора