د اوبو خواړه ، 7 ورځې ، -5 کیلوګرامه

په 5 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 860 Kcal ده.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ خواړه وکړئ ، مګر وڅښئ! - د اوبو رژیم چمتو کونکي په متفقه توګه وايي. دا رژیم نه یوازې د اضافي وزن څخه خلاصولو کې مرسته کوي ، بلکه بدن بیا ژوندي کولو لپاره ، دا د زهرجنو او نورو زیان رسونکو موادو څخه پاکوي ، چې ډیری روغتیایی ستونزې او د وخت دمخه عمر لامل کیږي. ښه ، راځئ چې وګورو چې څنګه د دې ناوړه پیښو سره مبارزه وکړو او د اوبو سره اضافي وزن.

د اوبو رژیم اړتیاوې

امریکایی تغذیه کونکي ، کوم چې په ساینسي ډول د اوبو پراساس د وزن د ضایع کیدو اصولو ته لومړیتوب ورکړی ، دې پایلې ته رسیدلي چې اضافي پونډه ډیری وختونه په بدن کې د اوبو کمښت له امله رامینځته کیږي.

دوی وړاندیز کوي چې موږ ټول زموږ هوساینې او حالت ته پاملرنه وکړو. که تاسو احساس کوئ چې تاسو ګړندي ستړیا پیل کړې ، تاسو په زیاتیدونکي توګه د سر درد تجربه کوئ ، ستاسو د وینې فشار لوړیږي ، نو بیا احتمال شتون لري چې دا هغه څه دي چې په بدن کې د ژوند ورکوونکي مایع نشتوالي د ځان په اړه وايي. په هرصورت ، حقیقت دا دی چې زموږ په بدن کې نږدې ټول بایو کیمیکل پروسې په آبی چاپیریال کې پیښیږي. په دې اساس ، که چیرې د دې زیرمې په وخت سره تکرار نشي ، نو د بدن سره ستونزې کولی شي په اسانۍ ځان ځان احساس کړي.

اوبه د توکسین په لرې کولو کې مرسته کوي کوم چې د بدن ژوند خرابوي. د کافي مایعاتو څښل د پښتورګو په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د بدن طبیعي فلټر دی او د زیان رسونکي جمع څخه یې خلاصوي.

دا د مثال په توګه د مطالعاتو پایلو حواله کول ارزښت لري ، د کوم له مخې چې هره ورځ لږترلږه 5 شیشو مقدار کې د اوبو مصرف د پام وړ د مایککارډي انفکشن خطر او د ټول زړه سیسټم سره ستونزې رامینځته کوي.

ساینس پوهانو داسې یو په زړه پورې حقیقت ثابت کړی دی. ستاسو په بدن کې د کافي مایع نشتوالي کولی شي د غړو عضلاتو لامل شي. حقیقت دا دی چې اوبه د عضلاتو او بندونو لپاره د یو ډول غوړیو برخه هم ده ، پرته له دې چې دوی عادي کار نشي کولی. دا ستونزه په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې په سپورت کې ښکیل دي ، حتی په غیر مسلکي کچه کې اړوند دي. د خپلو عضلو سره د مرستې لپاره ، ډاډه اوسئ چې د خپل ورزش دمخه او وروسته دواړه اوبه وڅښئ. په هرصورت ، د اوبو رژیم سره سپورت کول د وړاندیز شوي څخه ډیر دي. دا به د پوټکي بوجۍ مخه ونیسي. دا معلومه ده چې دا ستونزه ډیری وختونه خلک رنځوي څوک چې د ډیری وزن سره وزن له لاسه ورکوي. په هر حالت کې ، سپورتونه به د بدن نور عالي او زړه راښکونکي کولو کې مرسته وکړي.

زموږ بدن د انرژي بیا رغونې لپاره اوبو ته هم اړتیا لري. په حقیقت کې ، یو څه مایع څښل ، تاسو ستړیا ګورئ کله چې داسې بریښي ، تاسو خورا پیچلي او په عادي ډول خواړه نه کوئ. او خبره دا ده چې بدن تر دوه لیترو اوبو مصرفوي ، د ټولو داخلي ارګانونو کار تضمینوي. او دا زیانونه ، البته ، اړتیا ده چې جوړ شي.

نو ، د اوبو د رژیم اصلي اصول په لاندې ډول دي:

  1. کله چې تاسو په سهار ویښ یاست ، خپل بدن سره بیدار کیدو کې مرسته وکړئ. د دې کولو لپاره ، یو ګیلاس اوبه وڅښئ.
  2. دا هم وړاندیز کیږي چې د هر خواړو څخه نیم ساعت دمخه یو ګیلاس اوبه وڅښئ. دا به بدن ته ښه کار وکړي ، میتابولیزم به وهڅوي او تاسو سره به ژر مرسته وکړي. تاسو شاید د معمول څخه لږ وخورئ. په عموم کې ، لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، هر یو هوښیار ساده دی. د پایلې په توګه ، تاسو به د لږ خواړو خوړلو دمخه وزن له لاسه ورکول پیل کړئ.
  3. مګر مستقیم د خواړو په جریان کې او د خواړو وروسته په یو ساعت او یو ساعت کې (یا لږترلږه یو ساعت) کې ، څښل په کلکه منع شوي.
  4. هڅه وکړئ هغه محصولات مالګه کړئ چې تاسو یې لږ کاروئ، ترڅو د زیاتوالي د زیاتوالي لامل نه شي.
  5. که تاسو د خواړو وروسته لږ وخت وروسته وږي احساس وکړئ او پدې پوه شئ چې ، بدن باید د خواړو غوښتنه ونه کړي ، دا شاید همداسې وي. حقیقت دا دی چې د انسان بدن په داسې ډول ډیزاین شوی چې دا اکثرا د لوږې او تندې نښې نښانې ګډوډوي. دا شاید دا وي چې هغه دویم ته څنګه اشاره کوي. یوازې یو څه اوبه وڅښئ. او ، که د یو څه وخت وروسته د چینجي کنګل کولو هیله نه تیریږي ، نو تاسو واقعیا یو ناشونی کولی شئ.
  6. دا مشوره نه ده چې د یخ اوبه وڅښئ. برعکس ، دا کولی شي میتابولیزم ورو کړي. د همدې لپاره ، د مقابل فعالیت ترسره کولو لپاره ، دا غوره ده چې یو مایع مصرف کړئ چې ګرم وي یا لږترلږه د خونې په حرارت درجه کې.
  7. هڅه وکړئ د مایعاتو ډیری برخه په اوبو بدل کړئ. که تاسو د کافي یا چای په څیر احساس کوئ ، یو څه اوبه وڅښئ. د مایع اټکل شوي نرخ محاسبه کولو لپاره چې تاسو اړتیا لرئ هره ورځ وڅښئ (او دا د هرچا لپاره انفرادي دی) ، تاسو اړتیا لرئ خپل وزن ته پاملرنه وکړئ. نو ، 1 کیلو وزن ته اړتیا لري د 40 ملی لیتره اوبو سره. البته ، د وزن له لاسه ورکولو سره ، تاسو باید په تدریجي ډول د مایع مقدار کم کړئ چې تاسو یې څښئ.
  8. لکه څنګه چې د اوبو په رژیم کې وړاندیز شوي خواړو لپاره ، هیڅ محدودیت شتون نلري. تاسو د خپلې خوښې خواړه وخورئ، او په هرصورت، د دې اصولو پیروي کول، وزن کموي. مګر، که تاسو غواړئ ژر تر ژره د نفرت شوي کیلوګرامو څخه ځان خلاص کړئ، هڅه وکړئ د لبنیاتو او خمیر شوي شیدو محصولاتو مینو کې د ټیټ غوړ مینځپانګې مینځپانګه جوړه کړئ. د دوی مصرف کول خورا مهم دي ، ځکه چې په رژیم کې د اوبو کثرت نه یوازې زیان رسونکي مادې پاکوي ، بلکه ګټور توکي (په ځانګړي توګه کلسیم چې په شیدو کې ژوند کوي). خپل انتخاب د ټیټ غوړ ډوله کبانو، سمندري غذا، غوښې، سبزیجاتو، میوو، حبوباتو لکه بکوایټ او وريجو په اړه ودروئ. دا ټول به بدن د اړینو موادو سره ډک کړي او په معتدل مقدار کې به د وزن له لاسه ورکولو خنډ نه شي. دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه نیمه چمتو شوي محصولات، غوړ خواړه او خورا لوړ کالوري خواږه پریږدي.
  9. د اوبو په رژیم کې د وزن د ضایع کیدو لپاره په چټکۍ سره پیل کولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې په روژه کې یوه روژه په داسې محصول کې مصرف کړئ چې مصرف یې ستاسو لپاره مشکل نه وي. په هرصورت ، دا پیژندل شوي چې ډیری کښته کول د مونو رژیم یو ډول دی.
  10. البته ، تاسو اړتیا لرئ د اوبو پاک څښاک وڅښئ (د مثال په توګه ، د فلټر کارول). د نل مائع په مصرف کولو سره ، برعکس ، تاسو کولی شئ خپل بدن وتړئ.

د اوبو رژیم مینو

د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د عصري رژیم څخه اطاعت وکړئ. دلته د صحي او متوازن اوبو رژیم یوه بیلګه ده.

ناڅاپي: په اوبو کې لیمو یا ټیټ غوړ پنیر. دې لوښو ته ، که وغواړئ ، تاسو کولی شئ یو څه شات او مغز اضافه کړئ ، او همدارنګه میوې یا سبزيجات چې تاسو یې خوښوئ چمتو کړئ.

د غرمې ډوډۍ: ډیری کوچني میوې یا یو لوی.

ماښامنۍ: د مایع برتن پلیټ (تاسو کولی شئ سوپ یا بورشټ واخلئ).

د ماسپخین ناری: میوه یا توسته.

ماښامنۍ: د پخه شوي غوښې یا د سبزیجاتو سلاد سره د کب کبانو ټوټه. تاسو کولی شئ د ناري لپاره وړاندیز شوي د خواړو اختیار هم نقل کړئ.

د اوبو رژیم سره مخالفت

د لوی مقدار اوبو څښل ممکن په هغه خلکو کې متناسب وي څوک چې پښتورګي یا ژنیتوري ناروغي لري. پدې حالت کې ، تاسو باید د اوبو د رژیم سره وزن له لاسه ورکولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د اوبو رژیم ګټې

1. د څښاک مایع نه یوازې په ارقام ، بلکه د روغتیا او ظهور حالت باندې هم مثبته اغیزه لري. د پوټکي حالت ، د پوټکي حالت وده کوي.

2. په ډیرو نورو ډایټونو کې ناست، تاسو ممکن لیدلي وي چې تاسو مات شوي یاست او په وینا یې، مزاج. په دې حالت کې، برعکس، د ډاډ لپاره تاسو به خوشحاله وي او حتی په پام کې ونیسئ چې تاسو په غذا کې یاست. او هیڅ حیرانتیا نشته. په هرصورت، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، اړتیا نشته چې هیڅ محصول پریږدو.

3. که امکان ولري ، که تاسو اړتیا نلرئ ډیر ژر وزن له لاسه ورکړئ ، یوازې د غوره تغذیې لاره غوره کړئ. له دې څخه ، ستاسو ارقام او بدن به دواړه ښه وي.

4. همدارنګه ، بې شک شوي ګټې پدې حقیقت کې شامل دي چې تاسو به د لوږې احساس سره مخ نشئ.

5. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ یو څه غیر معمولي مینو جوړ کړئ. تاسو کولی شئ په ګډ میز کې وخورئ ، خپل عادي ژوند مه پریږدئ.

6. یقینا ستاسو شاوخوا شاوخوا خلک به حتی دا ونه ګوري چې تاسو په رژیم کې یاست ، مګر ډیر ژر به ستاسو په زړه پورې بدلونونو باندې حیران شي.

د اوبو د رژیم زیانونه

که تاسو دمخه د پام وړ لږ اوبه مصرف کړې ، نو غوره به وي چې تشناب پریږدئ. تشخیصی لار به ډیر فعال فعالیت وکړي ، نوي مهالویش ته به عادت شي.

که تاسو د بدن څخه زیان رسوونکو موادو سره د ډیر مایعاتو مصرف پیل کړئ ، ګټور توکي هم مینځل کیدی شي. نو لرې مه اوسئ. په هر حالت کې ، د ویټامین او معدني پیچلي اخیستل به زحمت نه وي.

د هغه مایع اندازه مه ګورئ چې تاسو یې ډیر ژر څښئ. دا په تدریج سره ترسره کړئ ، ورو ورو ټاکل شوي نرخ ته راځي. بدن مه ویره کوئ.

د اوبو رژیم تکرارول

په عموم کې ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، هرڅوک د شاوخوا 8 شیشو مایع څښلو ته اړتیا لري ، پرته لدې چې تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ یا نه. دا هغه څه دي چې زموږ بدن ورته اړتیا لري. که چیرې د اوبو وړاندیز شوی مقدار (د دې رژیم د ریاضیاتو مطابق ، چې پورته یې بحث شوی و) خورا ډیر دی ، نو تاسو باید دې رژیم له دریو اونیو څخه ډیر دوام ونه کړئ. تاسو کولی شئ دې ته د 3 (یا 4 وروسته ښه) اونۍ وروسته بیا ریسارټ کړئ.

بدن ته یوڅه ارام استقامت ورکړئ ، که نه نو د پښتورګو په فعالیت کې ځینې ناخوالې او د ادرار سیستمونو په فعالیت کې اختلالات رامینځته کیدی شي. په ځانګړي توګه که تاسو په تیرو وختونو کې لږ لږ مایعات مصرف کړئ.

یو ځواب ورکړئ ووځي