کړی
خواړه تل تر یوې اندازې پورې د پخوانیو خواړو عادتونه ردوي. البته ، تل آرام نه وي. او که تاسو خواړه بدل کړئ امکان نلري (ناسته ، د کار په واسطه فشار ، په ژوند کې بدلون) ، او د اضافي پونډو سره یوځای کولو لپاره وخت مناسب دی ، د سست لپاره خواړه هڅه وکړئ.
پدې رژیم کې کلیدي رول اوبه لوبوي!
د 5 اونیو لپاره له 8 څخه تر 2 کیلو پورې د اوبو په رژیم کې له لاسه ورکول اسانه دي. د دې لپاره تاسو د هر خواړو دمخه ، په ګډون د سنارۍ څخه مخکې ، تاسو باید 1 یا 2 ګلاس اوبه (200 ملی لیتره) وڅښئ.
د سست لپاره خواړه څنګه کار کوي؟
اوبه معدې ډکوي او لوږه کموي. د پایلې په توګه ، د خواړو برخې کوچني کیږي ، ګړندي میټابولیزم. تاسو د نورو مایعاتو لپاره نور لیوالتیا نلرئ چې بوره ، سوډا ، له پلورنځي اخیستل شوي جوس ، چای یا کافي ولري.
انرژي ، ځواک ، روغتیا ډیروي ، تاسو په اسانۍ سره حرکت کوئ ، او پدې توګه ډیر انرژي مصرف کوئ او کالوری سوځئ.
یوازې 1 قاعده: د خواړو څخه 20 دقیقې دمخه دوه پیالې اوبه
د لوازمو لپاره په اوبو کې د رژیم اساسي قاعده - د هر خواړو څخه 2 دقیقې دمخه 20 ګیلاس اوبه وڅښئ. پداسې حال کې چې خواړه او خواړه دوه ساعته وروسته تاسو باید ونه څښئ.
د دې قواعې سره په مطابقت کې ، د رژیم بشپړه نقطه او پټ رواني حرکت. دوی وايي ، مخکې له دې چې تاسو اوبه وڅښئ وخورئ ، مهرباني وکړئ ، وخورئ. او خلک لا دمخه په میکانیکي ډول سینډویچ ژاړي ، او وخت ته په تمه دي ، په ورته وخت کې د هغې په اړه فکر کوي ، مګر ایا هغه واقعیا کې وږی دی ، یا دا سانډویچ یوازې د تجربې جام کولو لپاره و؟
کوم ډول اوبه وڅښئ
دا به غوره وي که تاسو پرته له ګاز څخه پاکې اوبه وڅښئ: آرټیسینین ، غر ، واوره یا بل په خورا سخت حالت کې ، هغه اوبه چې فلټر شوي وي. د تودوخې په جریان کې جوش شوي تپ اوبه د ارزښت لرونکي مالګو او منرالونو اصلي برخه له لاسه ورکوي ، نو په لوی مقدار کې یې څښل وړاندیز نه کیږي.
د څښاک حرارت باید خونه وي. په یوه ګلاب کې اوبه مه څښئ ، او کوچنۍ کوچنۍ SIP ، نو هغه به په بدن کې اوږد پاتې شي.
تاسو باید دا رژیم په کال کې یو ځل ترسره کړئ 1. د اوبو رژیم د امیندوارۍ ، شیدو ورکولو او د هغو خلکو لپاره مناسب ندی چې د معدې ، پښتورګي ، زړه یا ځيګر ناروغیو اخته وي. ځکه چې د اوبو رژیم د ارګانیزم لپاره بار دی ، ورځنی مقدار د اوبو بدن له لارې د معیاري رژیم دوه ځله سپارښتنو څخه تیریږي.
او ، البته ، د لوازمو لپاره د اوبو خواړو پرمخ وړلو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
روغ اوسئ!