کړی
دا جوسري سبزیجات خورا صحي دي او د نړۍ په مختلفو پخلی کې کارول کیږي. ولې تاسو باید په خپل ورځني رژیم کې روښانه مرچ وکاروئ ، او کومې ګټې ترلاسه کولی شئ؟
د لید لپاره کارول
بیل مرچ - د 30 ډوله کاروټینونو سرچینې چې دا رنګ ورکوي. کیروټینوایډز د سترګو ډیری ناروغیو مخه نیسي ، لید لید زیاتوي ، او د نیلي طیف رنګ رنګ جذبوي ، کوم چې سترګو ته زیان رسوي.
د معافیت وده
تور مرچ په لوی مقدار کې ویټامین سي لري - په 128 ګرامه کې 100 ملی ګرامه ، نږدې ورځنی نورم. د مرچ میوه څومره پخیږي ، ډیر ویټامین سي.
د وزن
خواږه مرچ په هر 1 ګرامه محصول کالوری کې یوازې 100 ګرامه غوړ لري - 29 کالوري. دا سبزیجات د رژیم عالي خواړه یا نانځکه او د نورو رژیم خواړو کې اجزا کیدی شي. په مرچ کې شامل پوټاشیم د منرالونو او مایعاتو توازن تنظیموي ، کوم چې هضم ښه کوي او د غوړ سوځولو کې مرسته کوي.
د کولیسټرول کمول
مرچ لږ مقدار کې د کاپیساکین استخراج لري ، کوم چې کولی شي په وینه کې د کولیسترول کچه راټیټ کړي.
ښه وده
بیل مرچ - د ویټامین B6 سرچینه ده ، کوم چې د سیرټونین او نورپینفرین په تولید کې مرسته کوي - کیمیاوي چې مزاج لوړوي. له همدې امله ، خوږو مرچونو ته موسمي بې حسي او اضطراب!
روغ زړه
بیل مرچ د انفلاسیون ضد خاصیتونه لري او د زړه او شریانونو روغتیا باندې مثبته اغیزه لري. د دې سبزیجاتو منظم مصرف د وینې رګونو کې سوزش کموي.
ښه شپه خوب
بې خوبۍ د عصري انسان په پرله پسې ډول خوب کولو اختلال دی. لکه څنګه چې په مزاج کې ، دا به د ویټامین B6 سره مرسته وکړي ، کوم چې د میلتونین تولید اغیزه کوي ، د عصبي سیسټم حالت ته وده ورکوي چې سمدلاسه د خوب کیفیت اغیزه کوي.
درد درد
مرچ اوږدمهاله درد له مینځه وړي ځکه چې پدې کې کاپیسایسین ، ویټامین C او K شامل دي. دوی پړسوب راحتوي ، د اوستیوپوروسس پروړاندې ساتنه کوي ، په میرمنو کې د ویټامین B6 او مګنیزیم له امله د PMS پرمهال ټون راحت کوي کوم چې د بلغاریا مرچ برخه هم ده.
ښکلی پوټکی
د B ویټامینونه هم د ویښتو ، نوکانو او پوټکي حالت باندې ګټور اغیزه لري. په ورځني مینو کې مرچ به ظاهري ب improveه ښه کړي ، شونډې نرمې کړي ، پوټکی د رطوبت سره تغذیه کوي.
د سرطان مخنیوی
کیروټینایډز د مرچ برخه ده ، قوي انټي اکسیډنټ اغیزې لري ، او د سرطان ډولونو مخه نیسي. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې اخیستل شوې مرچ په بشپړ ډول پخه ده. همچنان ، د دې سبزیج یوه برخه سلفر لري ، کوم چې د سرطان حجرو مخه نیولو کې مرسته کوي.
د بیل مرچ روغتیا ګټو او زیانونو په اړه زموږ د لوی مقالې کې لوستل لپاره: