وچو میوو ته سپارښتنه کیږي د هر هغه چا لپاره چې ډیر وزن ګوري د ډیسټرو ځای په ځای کړي. حتی بیا هم ، دا محدود دی ځکه وچې میوې ډیر بوره لري او د رژیم تغذیې لپاره لوړ کالوري لري. مګر وچې میوې ، د پیسټري او دودیزو خواږو په پرتله ، ډیرې ګټې لري ، چې یو یې د فایبر لوی مقدار دی.
فروکوز ، کوم چې په وچو میوو کې شامل دي ، په اسانۍ سره جذب کیږي. په ژمي کې ، وچې میوې د معافیت ، هضم ، او ویټامینونو او مغذي سرچینو لپاره عالي ملاتړ دی.
وچې مېوې کومې دي؟
وچې میوې په بیلابیلو لارو وچیږي او د وچیدو دمخه په بیلابیلو لارو پروسس کیږي. ځینې یې وچ شوي؛ ځینې یې له تخمونو څخه دمخه پاک شوي او کوچني ټوټې یا ټوټې پرې کیږي. دا په لمر یا ځانګړي وچو کې وچ شوي ، ځینې وختونه د محافظت کونکو سره درملنه کیږي. دا ټول په نرخ کې منعکس کیږي ، په بیله بیا د شیلف ژوند ، جوسیت ، او ظهور کې.
کومې وچې میوې تاسو ته پام کولی شئ
وچ زردالو-د زردالو میوې په ویټامین C او A ، پوټاشیم او کلسیم کې بډایه دي. وچ زردالو د هغو کسانو لپاره وړاندیز کیږي څوک چې د زړه ناروغیو ، د کولمو ناروغیو اخته وي او د زهرجنو بدن پاکولو ته اړتیا لري. وچ زردالو هم په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټوي ، هورمونل سیسټم نورمال کوي.
ناک دی د کولمو خوځښت یو عالي ثبات کونکی ، د بدن د زهرجنو پاکولو کې هم مرسته کوي.
مندته کیروټین ، کلسيم ، او پوټاشیم لري او د هغې کارول د زړه کار معمولوي. زردآلو هم د مخنیوي معالجې په توګه توصیه شوې چې د سرطان په وړاندې ساتنه کوي.
د ممیزو ډیری بوران لري او د اوستیوپوروسس مخنیوي دي ، ځکه چې په بدن کې د بورون نشتوالي له امله ، کلسیم هم نه جذب کیږي. همدارنګه ، ممیز په پوټاشیم ، منګنیز او مګنیزیم کې بډای دي؛ دوی کولی شي سږي پاک کړي ، زړه او عصبي سیسټم قوي کړي ، د اضطراب او بد مزاج سره مرسته وکړي.
نیټی د ویټامین ای او ګروپ بی سرچینه ده. د نیټې استعمال د امیندوارۍ ، اعصابو شاکونو ، دماغ کې د آکسیجن لوږه کې د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره ګټور دی. نیټې هم انټيپریټریک تاثیر لري.
آلو د معدې او کولمو کار نورمال کول ، د ځیګر او پښتورګو ، لوړ فشار ، لید اختلالاتو درملنې کې کارول کیږي.
انځورونه د سرطان مخنیوي محصولات هم دي. دا د برونچي او تایرایډ غدې ، زړه او هضم ناروغیو سره مرسته کوي.
کنډراینډیزونه
د چاقۍ د هرې درجې لپاره ، د لوړې کالوری وچې میوې منع دي ، او هغه خلک چې د شکرو لوړه غلظت له امله شوګر لري.
وچې میوې مه کاروئ کله چې د معدې د اوږدې ناروغیو - معدې او السر ، او همدارنګه میوو باندې حساسیت څرګند کړئ.
د وچې میوې غوره کولو او ذخیره کولو څرنګوالی
دې وچو میوو ته پاملرنه وکړئ ، هغه خام توکي چې د لرې څخه لیږدولو ته اړتیا نلري ، یا د میوو موسمي حالت تعقیب کړئ چیرې چې وچې میوې چمتو کیږي. ډیر نرم یا ډیر سخت مه اخلئ تاسو ممکن د میوو راټولولو او وچولو شرایطو څخه سرغړونه وکړئ.
د پیرود وروسته ، ډاډ ترلاسه کړئ چې وچې میوې په ګرمو اوبو سره ومینځئ ، حتی که دوی کڅوړه وي او خورا پاک ښکاري - پدې توګه ، تاسو به خپل ځان د کیمیاوي توکو څخه وساتئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې میوې خورا روښانه نه وي؛ د دوی رنګ باید اصلي میوې سره نږدې وي. دوی باید هم روښانه نه کړي - دا ډول میوې د ګټور پلور لپاره غوړ سره مخلوط کیږي.
که تاسو د وزن په واسطه وچه میوه وپیرئ ، نو بیا ستاسو په لاس کې ، کله چې تاسو یو څو ځله وخورئ ، نو دوی باید سره و نه تړل شي.
وچې میوې تر یوه کال پورې په تیاره ، هوایی او وچ ځای کې تر 10 درجو پورې په تودوخې کې ساتل کیږي.