د وچې میوې ګټې څه دي؟

وچو میوو ته سپارښتنه کیږي د هر هغه چا لپاره چې ډیر وزن ګوري د ډیسټرو ځای په ځای کړي. حتی بیا هم ، دا محدود دی ځکه وچې میوې ډیر بوره لري او د رژیم تغذیې لپاره لوړ کالوري لري. مګر وچې میوې ، د پیسټري او دودیزو خواږو په پرتله ، ډیرې ګټې لري ، چې یو یې د فایبر لوی مقدار دی.

فروکوز ، کوم چې په وچو میوو کې شامل دي ، په اسانۍ سره جذب کیږي. په ژمي کې ، وچې میوې د معافیت ، هضم ، او ویټامینونو او مغذي سرچینو لپاره عالي ملاتړ دی.

وچې مېوې کومې دي؟

وچې میوې په بیلابیلو لارو وچیږي او د وچیدو دمخه په بیلابیلو لارو پروسس کیږي. ځینې ​​یې وچ شوي؛ ځینې ​​یې له تخمونو څخه دمخه پاک شوي او کوچني ټوټې یا ټوټې پرې کیږي. دا په لمر یا ځانګړي وچو کې وچ شوي ، ځینې وختونه د محافظت کونکو سره درملنه کیږي. دا ټول په نرخ کې منعکس کیږي ، په بیله بیا د شیلف ژوند ، جوسیت ، او ظهور کې.

کومې وچې میوې تاسو ته پام کولی شئ

وچ زردالو-د زردالو میوې په ویټامین C او A ، پوټاشیم او کلسیم کې بډایه دي. وچ زردالو د هغو کسانو لپاره وړاندیز کیږي څوک چې د زړه ناروغیو ، د کولمو ناروغیو اخته وي او د زهرجنو بدن پاکولو ته اړتیا لري. وچ زردالو هم په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټوي ، هورمونل سیسټم نورمال کوي.

ناک دی د کولمو خوځښت یو عالي ثبات کونکی ، د بدن د زهرجنو پاکولو کې هم مرسته کوي.

مندته کیروټین ، کلسيم ، او پوټاشیم لري او د هغې کارول د زړه کار معمولوي. زردآلو هم د مخنیوي معالجې په توګه توصیه شوې چې د سرطان په وړاندې ساتنه کوي.

د ممیزو ډیری بوران لري او د اوستیوپوروسس مخنیوي دي ، ځکه چې په بدن کې د بورون نشتوالي له امله ، کلسیم هم نه جذب کیږي. همدارنګه ، ممیز په پوټاشیم ، منګنیز او مګنیزیم کې بډای دي؛ دوی کولی شي سږي پاک کړي ، زړه او عصبي سیسټم قوي کړي ، د اضطراب او بد مزاج سره مرسته وکړي.

نیټی د ویټامین ای او ګروپ بی سرچینه ده. د نیټې استعمال د امیندوارۍ ، اعصابو شاکونو ، دماغ کې د آکسیجن لوږه کې د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره ګټور دی. نیټې هم انټيپریټریک تاثیر لري.

آلو د معدې او کولمو کار نورمال کول ، د ځیګر او پښتورګو ، لوړ فشار ، لید اختلالاتو درملنې کې کارول کیږي.

انځورونه د سرطان مخنیوي محصولات هم دي. دا د برونچي او تایرایډ غدې ، زړه او هضم ناروغیو سره مرسته کوي.

کنډراینډیزونه

د چاقۍ د هرې درجې لپاره ، د لوړې کالوری وچې میوې منع دي ، او هغه خلک چې د شکرو لوړه غلظت له امله شوګر لري.

وچې میوې مه کاروئ کله چې د معدې د اوږدې ناروغیو - معدې او السر ، او همدارنګه میوو باندې حساسیت څرګند کړئ.

د وچې میوې غوره کولو او ذخیره کولو څرنګوالی

دې وچو میوو ته پاملرنه وکړئ ، هغه خام توکي چې د لرې څخه لیږدولو ته اړتیا نلري ، یا د میوو موسمي حالت تعقیب کړئ چیرې چې وچې میوې چمتو کیږي. ډیر نرم یا ډیر سخت مه اخلئ تاسو ممکن د میوو راټولولو او وچولو شرایطو څخه سرغړونه وکړئ.

د پیرود وروسته ، ډاډ ترلاسه کړئ چې وچې میوې په ګرمو اوبو سره ومینځئ ، حتی که دوی کڅوړه وي او خورا پاک ښکاري - پدې توګه ، تاسو به خپل ځان د کیمیاوي توکو څخه وساتئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې میوې خورا روښانه نه وي؛ د دوی رنګ باید اصلي میوې سره نږدې وي. دوی باید هم روښانه نه کړي - دا ډول میوې د ګټور پلور لپاره غوړ سره مخلوط کیږي.

که تاسو د وزن په واسطه وچه میوه وپیرئ ، نو بیا ستاسو په لاس کې ، کله چې تاسو یو څو ځله وخورئ ، نو دوی باید سره و نه تړل شي.

وچې میوې تر یوه کال پورې په تیاره ، هوایی او وچ ځای کې تر 10 درجو پورې په تودوخې کې ساتل کیږي.

یو ځواب ورکړئ ووځي