کړی
ایا تاسو کله هم د سخت خواړو وروسته ستاسو په معدې کې دا ناخوښه احساس کړی؟ په حقیقت کې، دا په ځانګړې توګه ناخوښ دی. دا په حقیقت کې دی ډکه معده یا ډیر ساده توره کول. دا د معدې د پړسوب لامل کیږي کله چې ګاز په معدې یا کولمو کې راټول شي. په ځینو حاالتو کې، ګاز په غیر ارادي توګه، د لیرې یا burps له لارې بهر کیږي. مګر ځینې وختونه پړسیدلي معدې د څو ساعتونو لپاره دوام کولی شي.
د یوې قاعدې په توګه، پړسوب بې ضرر دی. په هرصورت، کله چې دوی ډیر او په مکرر ډول پیښیږي ، دا د خارش وړ کولمو سنډروم نښه کیدی شي. مګر د دې ناورین سره د مبارزې لپاره څه کیدی شي؟
زه تاسو ته مشوره درکوم چې لاندې نښو سره مشوره وکړئ. کشف د پړسیدلي معدې لپاره غوره طبیعي درملنه، مګر د مخنیوي لپاره ځینې سپارښتنې هم.
د معدې د پړسوب لپاره د انا درملنه
د بیکنگ سوډا او د هغې معالجې ګټې
زه به تاسو ته دوه ځله ونه وایم ، د انا درملنې هیڅکله هیچا ته زیان نه رسوي. برعکس، دوی اغیزمن ثابت شوي. د هغو کسانو په مینځ کې چې د پړسیدلي معدې سره مبارزه کې مرسته کوي ، زه به لومړی د ښه زوړ بیکینګ سوډا یادونه وکړم.
د هاضمې ستونزه، د معدې درد یا پړسوب، د بیکینګ سوډا خپل کاروبار جوړوي. د بیکینګ سوډا په لږ وخت کې ستاسو معده پاکوي او نرموي. په یو ګیلاس اوبو کې یې یو کاشوغه واچوئ او له ډوډۍ وروسته یې وڅښئ.
د پودینې چای د پړسوب پروړاندې
د پودینې چای هم د پړسوب معدې لپاره یو له مؤثره طبیعي درملنې څخه دی. دلته د دې شفاهي تیاری لپاره ترکیب څنګه جوړ کړئ.
- - یو کاشوغه تازه یا وچې پودینې پاڼې وخورئ،
- - دوی په اوبو کې اضافه کړئ چې تاسو به یې جوش ته راوړئ،
- - بیا مایع فلټر کړئ او د ورځې په هر وخت کې وڅښئ.
د سونف تخمونه او پاڼي
د سونف تخم یا پاڼي لا دمخه د هضم سره مرسته کولو لپاره ښودل شوي. دا د کولمو آرامولو کې هم مرسته کوي. د دې اخیستلو لپاره، تاسو ټول هغه څه ته اړتیا لرئ چې د پاڼو سره انفیوژن چمتو کړئ یا په ساده ډول د خواړو وروسته تخمونه وخورئ.
د پړسوب درملنې لپاره مختلف بوټي انفیوژن
ځینې انفیوژن هم کولی شي د پړسیدلي معدې څخه خلاصون ومومي. زموږ د انا لخوا په مکرر ډول کارول کیږي ، د بوټو انفیوژن د هضم سره د مرستې لپاره غوره دي.
د لوستلو لپاره: د لیمو او زنجبیل ګټې درملنه
دلته د اغیزمنو نباتاتو یو کوچنی لیست دی:
- کیمومائل
- پودینه
- بیسلیک،
- ډنډیلین ،
- سیج ،
- دارچینی ،
- ادرک ،
- د لیمو بام او همدارنګه جینټین.
د پړسوب معدې څخه د مخنیوي لپاره ځینې عملي لارښوونې
د دې طبیعي درملنې سربیره ، د پړسیدلي معدې سره د معاملې غوره لاره د مخنیوي اقدام په توګه یو څو ساده قواعد تعقیب کول دي. له همدې امله زه تاسو ته بلنه درکوم چې لاندې سپارښتنې ولولئ او هره ورځ یې پلي کړئ ترڅو د دې ځورونکي پړسوب څخه مخنیوی وشي.
خواړه د خوړلو لپاره
لومړی، هغه خواړه غوره کړئ چې د هضم لپاره اسانه وي. غوره ده چې په منظمه توګه سبزیجات وخورئ او په ځانګړې توګه شنه سبزيجات، غوښه او کب. په دې توګه، د محلول فایبر لرونکي خواړو څخه جوړ شوي خواړه غوره کړئ، لکه الو، چوغندر، لیمو، شنه لوبیا یا حتی گاجر.
ولولئ: څنګه خپل باور پاک کړئ او وزن له لاسه ورکړئ
کافي اوبه وڅښئ
همدارنګه په یاد ولرئ چې اوبه په منظم ډول د خپل خواړو وختونو څخه بهر وڅښئ. د اوبو سره په تماس کې، محلول شوي ریشې یو جیل جوړوي چې د هاضمي سیسټم کې د خوړو او ګازو مناسب پرمختګ ته وده ورکوي.
ځینې خواړه باید په منظم ډول ونه خوړل شي
مه هیروئ چې یا هم د هغو خواړو مصرف کم کړئ چې ډیری فرکتوز لري لکه چیری ، چاکلیټ ، مڼه یا نوګټ ، بلکه هغه خواړه هم کم کړئ چې په سوربیتول کې بډایه وي ، لکه کاربون شوي مشروبات.
په ورته ډول، ډیر خواړه مه خورئ چې کولی شي ستاسو د کولمو د خړوبولو لامل شي، لکه پیاز، ممیز، یا کیله.
د ښه خوړلو هنر (په سوله کې)
همدارنګه، کله چې خواړه وخورئ، خپل وخت واخلئ. خپل خواړه په سمه توګه ژاړئ ترڅو د هوا مصرف محدود کړئ، او مستقیم ودریږئ ترڅو ستاسو معده فشار نه وي. په منظم وخت کې د غرمې ډوډۍ وخورئ او د ډوډۍ وروسته لږ څه وخورئ.
د پای ته رسولو لپاره ځینې اضافي سپارښتنې
په نهایت کې ، د خواړو وروسته ښه آرام کول انکار نه دی. پوه شئ چې اعصاب او فشار ډیری وختونه د ایروفګیا لامل کې ښکیل دي. او د امکان تر حده د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ ترڅو هوا تیر نشي.
د معدې ټون پیاوړي کولو لپاره یو کوچنی جمناسټیک
د پړسوب د مخنیوي لپاره، سپورت کول د صحي او متوازن رژیم غوره کولو په څیر اړین دي ځکه چې دا کولی شي تاسو سره د دې ناروغۍ دوه اصلي لاملونو سره مبارزه وکړي ، یعنی قبض او عصبي.
د لوستلو لپاره: هره ورځ د سرف کولو 10 دلیلونه
د معدې تنفس تمرین
د پیل کولو لپاره ، زه وړاندیز کوم چې تاسو د معدې تنفس ځینې خورا ساده تمرینونه ومومئ ترڅو په قطار کې پنځه ځله تکرار کړئ. دا کوچنی ورزش به ستاسو لیږد هڅوي پداسې حال کې چې د معدې پړسوب کموي. دلته دا دی چې تمرینونه څنګه ترسره کیږي:
- - د ملاتړ سره مخ د عمودی موقعیت په غوره کولو سره ترتیب پیل کړئ لکه د میز یا درزونو سینه.
- - پرته له دې چې شاته وغورځئ مخکې لاړ شئ.
- - خپل لاسونه یو له بل څخه پورته کېږدئ او خپل تندی په دوی باندې آرام کړئ.
- – پرته له دې چې خپلې پښې حرکتې کړئ، خپلې تڼۍ شاته وغځوئ څومره چې تاسو کولی شئ.
هره ورځ مزل وکړئ
که تاسو د تمرین کولو انګیزه نه لرئ، په ورځ کې لږ تر لږه دېرش دقیقې مزل وکړئ. په غوره توګه د خوړو وروسته کار وکړئ ترڅو هضم ته وده ورکړي. همدارنګه، تل لفټ مه اخلئ او پرځای یې زینې غوره کړئ.
د معدې د پړسوب ستونزه په هر چا کې واقع کیدی شي. سربیره پردې، دا معلومه شوه چې په څلورو کې نږدې درې فرانسوي وګړي اغیزمن شوي. فکتورونه متنوع دي، د فشار او ستړیا څخه د ضعیف رژیم یا تکرار قبضیت پورې.
په یاد ولرئ چې د دې د مخنیوي لپاره، متوازن او صحي خواړه غوره کړئ، د هاضمي سیسټم لپاره ډیر دروند نه وي. د خولې د مخنیوي لپاره د کوچني سپورت تمرین کولو ته هم پام وکړئ. په نهایت کې ، که تاسو د دې ناروغۍ احتمال لرئ ، تل په کور کې د انا ښه درملنه وساتئ ، کوم چې چمتو کول اسانه دي.
په هر حالت کې، که تاسو د موضوع په اړه کومه پوښتنه لرئ، مهرباني وکړئ خپل نظرونه راولیږئ، زه دلته یم چې ستاسو ټولو پوښتنو ته ځواب ووایم او څومره چې زه کولی شم ستاسو سره مرسته وکړم!