یوه نوې څیړنه چې سږکال د الرجیک rhinoconjunctivitis لپاره د تغذیې په اړه خپره شوې (د پوزې بهیدل او د سترګو خارش) تاییدوي چې د غوښې خوړل د خطر د زیاتوالي خطر (په دې حالت کې 71٪ یا ډیر) سره تړاو لري.
مګر دا به د ویګنانو سره مرسته ونکړي! دلته څلور بوټي محصولات شتون لري چې کولی شي نښې نیمایي کم کړي: سیند
یو اونس سمندري سبزیجات د ناروغۍ پراختیا خطر 49٪ کموي.
تور شنه پاڼې لرونکي سبزیجات.
شنه سبزیجات کولی شي د سمندري غلو په څیر ساتنه وکړي. څیړنې وموندله چې هغه خلک چې د دوی په وینه کې د کیروټینایډونو لوړه کچه لري (الفا کیروټین، بیټا کیروټین، کانتاکسانتین او کریپټوکسانتین) د موسمي الرجی سره د پام وړ کم وي.
د زغر تخمونه.
هغه خلک چې د وینې په جریان کې د اوږدې او لنډ زنځیر اومیګا -3 شحمي اسیدونو لوړه کچه لري د الرجیک رینټایټس احتمال لږ دی.
miso.
د ورځې یو کاشوغه مسو د ناروغۍ د پراختیا خطر 41٪ کموي. هڅه وکړئ صحي او خوندور ساس پخ کړئ. تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې 1/4 پیاله نسواري وريجې، د مڼو سرکه، 1/4 پیاله اوبه، 2 گاجر، یو کوچنی چقندر، یو انچ د تازه ادرک ریښه، او د تازه تودو شویو تیو تخمونه.