د دې ځانګړي خوند او بوی سربیره ، وچه پلم د هر چا په رژیم کې خورا مهم دی. پروونز ډیری مغذي مواد او فایبر متمرکز کوي چې د هاضمې سیسټم او د داخلي ارګانونو وړتیا لپاره ګټور دي د ویټامینونو جذبولو وړتیا. پروونز د peristalsis هڅوي ، کوم چې په سمدستي ډول د زهرجنو له مینځه وړو کې مرسته کوي.
پروون ډیری عضوي اسیدونه ، پکتین ، کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، اوسپنه لري ، د پروون په ترکیب کې د ګټورو موادو په مینځ کې ، ډیری بوره - فروکټوز ، ګلوکوز ، سوکروز ، او ویټامین A ، B ، C او PP.
نور کوم مثبت تاثیرات ښاخونه لري
- ستاسو د غاښونو ضایع کول - شاقه کول ، د ډارونکي رنګ سره سره غاښونه پاکوي او کولی شي د دوی ویجاړولو مخه ونیسي ، د غاښونو رالیدو څخه ساتنه وکړي.
- په بدن کې د باکتریا تعداد - د کڅوړو سره ، په لویه کچه راټیټیږي ، ځکه چې دا وچه میوه د انټي بایټریک اغیز لري.
- قوت او برداشت - ښاخونه کولی شي ډیره انرژي ورکړي او بدن په ټون کې راولي. کښت اکثره وخت د خلکو په رژیم کې سپارښتنه کیږي چې د ویټامینونو او وینې کمښت سره مخ وي.
- ستاسو د هاضمي سیسټم په حالت کې - ښاخ د تیزاب توازن تنظیم کوي او په وخت سره د کولمو پاکولو ته وده ورکوي.
- د عمر په اوږدو کې - ښاخونه د ټولو عمر ورو کوي؛ د ځوانو لیدل شوي بدن حجرې ، پوټکي ، او داخلي ارګانونه د ورته ځواکونو سره کار کوي.
څوک باید شاخه ونه خوري
د بیر د څرګند ګټو سربیره ، دا باید ماشومانو او خلکو ته د معدې حساس سیسټم سره ورکړل نشي ، ځکه چې د بیر بیر ډیر قوي جلاب اغیز لري.
کبان نشي کولی (هر ډول) هغه خلک وخوري چې دا ډول روغتیایی ستونزې لري لکه:
- اسهال د بد بوی سره
- د ډايبېتېز مېلېټوس پېژندل؛
- د وچې میوې اجزاو ته د نه زغملو وړتیا؛
- د پښتورګو تيږې.
د لوړې کالوریک مینځپانګې له امله ، دا غیر ضروري دی چې په چاقۍ کې پلم وخورئ - هره ورځ تر 50 g پورې. ورته مقدار د شیدو ورکوونکو میرمنو لپاره وړاندیز شوی ترڅو د زیږون ستونزې رامینځته نشي.
تاسو یوه ورځ څو دانې وخورئ؟
یو بالغ صحي سړی د ورځې په اوږدو کې تر 6 ټوټو پورې خواړه ګټور دی. که چیرې دا قاعده لوړه شي ، تاسو کولی شئ په ترکیب کې د ډیری رژیم فایبرونو څخه بدې ترلاسه کړئ.
ماشومانو ته اجازه ورکول کیږي چې په 3 کلنۍ کې د ښاخونو خوړلو پیل وکړي ، د کوچني خوراکونو سره پیل کوي ، د کوچني ارګانیزم عکس العمل ګوري.
پروون په خپل خالص شکل او خواړو کې سالم او خوندور دي. نو ، له prunes څخه په یوناني کې غوښه د prunes سره پخولو لپاره ، د مرخیړیو او prunes سره بورش ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره کاکټل ، او ډیری خوندور خواړه.