د مونګ غوټی یو صحي ، نسبتا، ، او خوندور خواړه دي. یوازې په ډوډۍ کې خپور کړئ ، تاسو به د بدن لپاره ګټور تقویت ترلاسه کړئ.
د مونګ د مکھن ګټې
- د مونګ مکھن د 26 معدنیاتو او 13 ویټامینونو سرچینه ده ، په اسانۍ سره هضم شوي د سبزیجاتو پروټینونه ، صحي غوړ ، او کالوری به تاسو ته انرژي درکړي چې تاسو یې کار کولو ته اړتیا لرئ.
- په منظم ډول د جوارو جوت خوړل به د پام وړ حافظه ښه کړي ، تاسو سره به په کار تمرکز کولو کې مرسته وکړي ، او ستاسو عصبي سیستم به تنظیم شي.
- د مونګ غوټۍ ډیری فولیک اسید لري ، کوم چې د حجرو تقسیم او نوي کولو کې مرسته کوي. دا په ځانګړي ډول د امیندوارۍ پرمهال د میرمنو لپاره مهم دی ، ځکه چې فولیک اسید د زیږیدلي ماشوم سره سم وده کوي.
د نخود غوړ ډیر زنک لري ، کوم چې په دې کې موجود منرالونو سره یوځای د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او بدن په یخ موسم کې د ویروسونو څخه ساتي.
-د لوبیا غوړ د اوسپنې سرچینه ده ، کوم چې د هغو کسانو لپاره مهم دي چې د اوسپنې کمبود انیمیا لري. اوسپنه د وینې ترکیب نوي کولو کې مرسته کوي ، دا د اکسیجن سره ډکوي.
- د نخود مکھن څخه میګنیشیم د وینې فشار نورمال کوي او میټابولیک پروسې ښه کوي.
- د دې د تودوخې درملنې په جریان کې د نخود چمتو کولو پرمهال ، پولیفینول خوشې کیږي - د انټي اکسیډنټ مادې چې بدن به له سرطان څخه ساتي او د ټول بدن وخت دمخه زړیدو مخه نیسي.
تاسو د نخود کوچ څومره وخورئ؟
د مونګ د مکھن د لوړې کالوری مینځپانګې له امله ، تاسو کولی شئ دا په یوه ورځ کې د چمچو مقدار کې وخورئ - دا یوازې د ساندویچ جوړولو لپاره کافي دی.
د مونګ مکھن وکاروئ
د نخود پیسټ د مکھن پرځای د لیمو دال کې اضافه کیدی شي ، دا په ټاسټ کې خپور کړئ ، د غوښې ، کب لپاره ساس جوړ کړئ ، یا د سبزیجاتو ترکارۍ لپاره پوښاک ، دا د کور جوړ شوي خواږو لپاره د ډکولو په توګه وکاروئ ، په خوږو او خوږو کې یې اضافه کړئ ، په کې د پخولو او کوکیز لپاره ټوخه.
Na gamsu da kwarai