هر وخت د سم تغذیه پیروان زموږ په رژیم کې د سبزیجاتو تیلو غیر مشروع ګټو په اړه تکراروي. دا ګټور اومیګای اسید لري او د دې وړتیا نلري چې د بدن ټوټې کولو او وزن لوړولو لامل شي. ډیری د سبزیجاتو غوړ شتون لري ، او هر یو یې خپل ځانګړي اغیز لري.
د لمر ګل غوړ
د لمر ګل غوړ د لیسیتین عالي سرچینه ده ، یو ماده چې په عصبي سیسټم ، د مغز فعالیت او وضاحت باندې ګټور اغیزه لري. لیسیتین د هغو کسانو لپاره په ګوته کیږي چې د فشار یا اضطراب لاندې دي ، او همدارنګه فزیکي ځواک بیرته ترلاسه کولو ته اړتیا لري. د لمر ګل غوړ د جوش کولو لپاره کارول کیږي ، په بیله بیا د هر خواړو پوښلو لپاره.
زیتون غوړ
مایع طلا - دا هغه څه دي چې پخوانیو یونانیانو ورته ویل، ځکه چې دا په جوړښت او ګټورتوب کې ډیری محصولاتو څخه تیریږي. د زیتون غوړ د اولیک اسید سرچینه ده، کوم چې په بدن کې د التهابي پروسو سره مبارزه کې مرسته کوي، ځوان او روغتیا ورکوي، او همدارنګه په بدن کې د هاضمي پروسې د پام وړ وده کوي.
غوړ شوی غوړ
د فلیکسسیډ غوړ د کب غوړ په پرتله خورا ډیر اومیګا 3 غوړ اسیدونه لري. سربیره پردې ، دا غوړ په کالوری کې ترټولو ټیټ دی او د وزن له لاسه ورکولو لپاره په رژیم تغذیه کې پلي کیږي. زعفران د انټي اکسیډنټس لري چې کولی شي ډیری نایټریټونه چې په سبزیجاتو او میوو کې کارول کیږي بې طرفه کړي ، او له ځیګر څخه د زهرجنو لرې کولو کې هم مرسته کوي.
د کدو غوړ
د کدو د تخم غوړ د زنک یوه عالي سرچینه ګ .ل کیږي - پدې کې د سمندري غذا په پرتله خورا ډیر د دې ټریس عنصر لري. همچنان ، د کدو د تخم غوړ د سیلینیم مینځپانګې مشر دی. دا غوړ د سلاد پوښاک لپاره عالي دی ، دا یو غیر معمولي خوند او بوی لري. مګر د کدو د تخم غوړ د غوړ کولو لپاره مناسب ندي - خواړه به پدې کې وسوځي.
د جوارو غوړ
دا غوړ د نورو په پرتله ډیر ځله د کولیسټرول کچې ټیټولو او په بدن کې میټابولیک پروسو تنظیم کولو لپاره غوره کیږي. د جوارو غوړ د غوړ غوړ ماتولو کې هم مرسته کوي. په پخلي کې ، د جوارو غوړ د جوش کولو لپاره عالي دی ، په ځانګړي توګه ژور تلی ، ځکه چې دا نه سوځي ، فوم کوي او ناخوښه بوی نلري.
کنجد غوړي
دا غوړ ډیر کلسیم لري. د دې ځانګړي بوی او تیاره وروسته خوند له امله ، اعظمي حد ته یې کارول ناممکن دي. کله چې په اور کې پخلی وکړئ ، غوړ ډیر سوځي ، مګر دا په پوښاک یا ساس کې عالي لوبیږي!
د مېوو کوچ
په لوړه تودوخه کې ، د هر مغز لرونکي غوړ خپل ارزښت او ګټورتیا له لاسه ورکوي ، نو غوره به دا وي چې له دې څخه سړه وکاروئ - لکه د مځکو لپاره سرینګز ، ساس یا اجزا. همدارنګه ، د مغز غوړ اکثرا په کاسمیټولوژی کې کارول کیږي - دوی پوټکی نرم او رطوبت کوي.
د غوړ غوړ
د شیدو تیتلی غوړ زموږ په میز کې خورا مشهور ندی ، مګر دا ډیری وخت د رژیم خواړو کې کارول کیږي. دا په پراخه کچه د ځیګر ناروغیو درملنې کې کارول کیږي ، د بهر څخه بدن ته د زهرجنو جذب مخنیوي کې مرسته کوي - د خواړو ، څښاک ، درملو سره.