د سر درد ډیری شرایط لري: فشار، ستړیا، ډیهایډریشن، د هوا شرایط - یوازې د پام وړ برخه کولی شي د خراب روغتیا لامل شي. دا مهمه ده چې سم تغذیه غوره کړئ او د خوړو څخه ډډه وکړئ چې نښې یې لا زیاتې کړي. البته، دا ټول محصولات د بدن لخوا په مختلفو لارو درک کیدی شي، مګر دا ټول په مختلفو درجو کې دي، د سر درد زیاتوي.
کافي
کافین یوه وسیله ده چې د وینې رګونه تنګوي او له همدې امله د سر درد لپاره ځینې درمل وړاندې کوي. او یوازې د مشروباتو څښلو ناڅاپي بندول ناڅاپه د شدید میګرین برید لامل کیږي ، او ډیر کافي کولی شي پخپله ضعیف جریان رامینځته کړي او د درد لامل شي. په ورځ کې د کافي اندازه - 1-2 کپ طبیعي څښاک.
دانګورو شراب
شراب، د نورو الکول په څیر، د ډیهایډریشن لامل کیږي، په دې توګه د سر درد لامل کیږي. دا د ډیری فلاوونایډونو لامل هم کیږي - ټینین چې په مغزو مستقیم کیمیاوي اغیزه لري - په یخ کې د فلاوونایډونه کم وي ، د سر درد خطر کم وي.
زوړ پنیر
ځینې پنیر چې اصلي خوند او اوږده تودوخه لري په خپل ترکیب کې امینو اسید ټیرامین لري. ډیری خلک پرته له کومې پایلې ټایرامین میټابولیز کوي، مګر په ځینو مواردو کې، کله چې د انزایم کمښت چې ټایرمین ماتوي، دا امینو اسید راټولیږي او فشار زیاتوي. د معافیت سیسټم ضعیف ، د هورمونل ناکامي ټایرمین د سر درد لامل کیږي.
ساسیجونه او کین شوي خواړه
پروسس شوي او درملنه شوي غوښه یا کب هم ټیرامین لري، نو د ساسیج محصولاتو او کین شوي خواړو مصرف فریکونسۍ کولی شي د میګرین ډیر تکرار څرګندیدو لامل شي. په دې محصولاتو کې د نايټريټونو او نايټريټونو لوړ غلظت د وينې رګونه پراخوي او دماغ ته د زياتې وينې جريان سبب ګرځي - له همدې امله د سر درد.
اچار شوي محصولات
جامې د ټایرمین بله سرچینه ده. په لوی مقدار کې د دوی خوړل، موږ ځان د دایمي میګرین بریدونو خطر سره مخ کوو. دا غوره ده چې تازه سبزیجاتو ته ترجیح ورکړئ، نه د اچار او اسید سره ساتل.
ډیره پخه میوه
ټایرمین په ستونزه کې دی او ډیر پخې شوې میوې ، کوم چې د دوی د جوس او خوږوالي له امله په ځانګړي توګه زړه راښکونکي ښکاري. وچه میوه محافظوي سلفیټ لري، کوم چې ساینس پوهان هم د سر درد هڅولو شک لري. دا معلومه شوه؛ صحي ډوډۍ خوړل کولی شي جدي روغتیایی اختلالات رامینځته کړي ، نو له همدې امله ترکیب ولولئ او پخه میوه وخورئ ، مګر ډیر پخه نه.