ولې تاسو باید د حبوباتو کارول او د دوی ذوق له پامه ونه غړئ که تاسو دوی خوښ نه کړئ ، هڅه وکړئ چې په زړه پورې ترکیبونو کې یې شامل کړئ؟
اتاتلی
غنم د ډیری ویټامینونو او منرالونو سرچینه ده. اوسپنه ، کلسیم ، پوټاشیم ، سوډیم ، فاسفورس ، زنک ، B ویټامینونه ، E ، او K ستاسو د خپل اوټمیل ناري چمتو کولو عالي فرصتونه دي.
د اوښمال لوړه فایبر لري ، نو دا د رژیم خواړه ګ isل کیږي چې په کولمو او هضم باندې ګټور تاثیرات لري.
اوټمیل یو ورو کاربوهایډریټ دی ، کوم چې به د غرمې ډوډۍ پورې د خوږ احساس راشي کله چې دا به د هاضمې برخه کې ناراحتي رامینځته نکړي.
د غوړ د پخلي پرمهال خپور شوی بلغم د زهرجنو او انټي مایکروبیل اغیزو لرې کولو کې مرسته کوي.
سیمولینا
سیمولینا د معدې معدې باندې مثبته اغیزه لري ، انرژي ډکوي ، او هډوکي قوي کوي ځکه چې دا ډیری وخت د ماشومانو مینو کې ښودل کیږي. د معدې او السرونو لپاره ټاکل شوی سیمولین درد او سپاسم راحت کوي ، لکه څنګه چې په کولمو کې هضم کیږي ، نه معدې.
سیمولینا د بدن لخوا ښه جذب شوی او د جدي ناروغۍ وروسته د ځواک په ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، نو دا په کافي اندازه لوړ کالوري ده.
سیمول یو څه لږ فایبر لري ، کوم چې د معدې د ناروغیو اخته خلکو لپاره د رژیم خواړو په توګه د دې کار اجازه ورکوي m سیمولینا په کولمو کې ښه تاثیر لري.
د وریجو دانو
د وريجو دال ډیر ټریس عناصر لري: فاسفورس ، منګنیز ، سیلینیم ، زنک ، پوټاشیم ، اوسپنه ، کلسیم. وريجې - پیچلي کاربوهایډریټونه چې کولی شي د اوږدې مودې لپاره تغذیه ورکړي.
وريجې زموږ په بدن کې ، لکه د سپنج په څیر ، ټول زیانمنونکي توکي او محصول جذبوي. د وریجو حبوبات د پښتورګو ناکامي ، د زړه ناروغۍ سیسټم کې ستونزې کې ګټور دي ځکه چې پدې کې مالګه نلري.
بویټ
کچالو په ډیر مقدار کې روټین لري ، کوم چې په وینه او زړه او د وینې رګونو باندې ګټورې اغیزې لري. همچنان ، د مالګې غوړ د پانقراس په خرابیدو کې ګټور دی - د شکر ناروغي ، پانکریټایټس.
بککویټ د ورزشکارانو لپاره غوره خواړه دي ځکه چې پدې کې ډیری پروټین شتون لري ، کوم چې ښه هم دی. همدا رنګه ، دا د زهري کیدو او روټا ویروس قضیو کې توصیه کړئ ، ځکه چې بکک غوټۍ په نشې کې مرسته کوي او په نرمۍ سره هاضمه بحالوي.
د جوار دانو
جوار دال د شکرې ناروغۍ ، الرجی ، ایتروسکلروسیز ، د هیماتوپایزیس ارګان ناروغیو لپاره مناسب دی. د جوار غله د اضطراب ، ستړیا ، او د خوب اوږدمهاله ستونزو سره مرسته کوي ، ځکه چې دا یو معتدل ارثي اغیز لري.
د جوار حبوبات د سبزیجاتو غوړ بډای دي چې د بدن لخوا ښه جذب کیږي او د ویټامین ډي په جذب کې مرسته کوي په جوار کې ډیر پوټاشیم شتون لري ، کوم چې د وینې رګونو او زړه لپاره ګټور دي.
د وربشو دانو
وربشی د ویټامین B سرچینه ده چې د پروټین ترکیب ، انرژي تولید ، فشار سره مقاومت ، او معافیت لپاره مسؤل دي. د وربشو جوس یو ښکلا ګ consideredل کیږي ، ځکه چې دا ویښتان ، نوکان او پوټکی ښه کوي. او پدې کې لیسین شتون لري چې د کولیګین تولید کې دخیل دی ، کوم چې بدن سره مرسته کوي ځوان ښکاري.
د هاضمې د لارې وربشي هم مثبت اثر لري: دا هاضمه فعالوي او د کولمو خوځښت زیاتوي. دا خورا فاسفورس لري ، کوم چې د نورمال میتابولیزم او د کنکال جوړښت لپاره اړین دی.
پولینټا
د جوارو جوس ډیر ویټامینونه او منرالونه لري. دا په بشپړ ډول بدن پاکوي ، د درنو فلزاتو مالګې ، زهرونه ، راډیوونیوکلایډونه لرې کوي. د دې حبوباتو مصرف د عصبي سیسټم حالت باندې مثبته اغیزه لري.
پولیتاتا - د هاضمې مرسته. سیلیکون او فایبر پدې کې د قبض خطر کموي ، د میتابولیزم ګړندی کوي ، او د هاضمي انزایمونو تولید هڅوي.
په جوارو کې ، دانو لوبیا سیلینیم لري ، کوم چې د زړوالي پروسې سستولو کې مرسته کوي.
د غنمو دانو
د غنمو دانو لوبیا هم په کالوری کې لوړ دی دا په سمه توګه د ناروغۍ او تمرین څخه وروسته ځواک بحالوي. غنم په بشپړ ډول میټابولیزم تنظیموي: زهرجن ، د درنو فلزاتو مالګه ، ټیټ کولیسټرول.
د غنمو پوټکي مغز ته ګټور دي ، غلظت زیاتوي ، او حافظه ښه کوي. دا حبوبات بایوټین لري ، کوم چې د تمرین وروسته عضلو سره مرسته کوي. غنم د وینې جریان ته وده ورکوي او د ټپونو په درملنه کې مرسته کوي.
روغ اوسئ!