ګرانو ملګرو ، زه وړاندیز کوم چې د دوبي په وروستي اونۍ کې زړه له لاسه ورنکړم ، مګر دا د صحي ګټو سره مصرف کول ، په لاس کې د ښه کتاب سره. زما د درجن څخه غوره کولو لپاره وړیا احساس وکړئ باید لوستل شئ! دا خورا په زړه پوري دي ، زما په اند ، کتابونه ، کوم چې یوځل ما بدلون ته هڅولی. زه فکر کوم چې دوی به تاسو ته ستاسو په ژوند او ستاسو د مینه والو په ژوند کې د یو څه بدلون لپاره تنظیم کړي. اصلي موضوعات دا دي: موږ د اوږدې مودې او ډیر فعال ژوند لپاره څه کولی شو. څنګه خپل ځان او ماشومان د خواږو څخه تیروئ؛ څنګه چې په سالم ذهن او سالم بدن کې "دریم عمر" سره مخ شو. ډیری عملي لارښوونې!
- د کولین کیمبل لخوا د چین مطالعه.
د څه په هکله: څنګه غذا د وژونکي ناروغیو (د زړه ناروغۍ ، سرطان ، شوګر او اتومات ناروغیو) خطر سره تړاو لري ، څنګه چې د خواړو صنعت فعالیت کوي.
د کارنیل پروفیسور څیړنه د رژیم روغتیا اغیزو کې ترټولو لوی لوی شوی. او په ساینسي ټولنه کې یو له خورا جنجالونو څخه دی. د فکر کولو لپاره د خواړو په توګه وړاندیز شوی!
- د توماس کیمبل لخوا په عمل کې چینايي څیړنه.
د څه په هکله: کولی شي تازه سبزيجات ، میوې او ټول حبوبات د ګولیو ځای ونیسي او روغتیا راوړي.
د کولین کمپبل زوی ، چې یو مسلکي معالج دی ، د خپل پلار نظریه ازموینه کوي چې د کښت پر اساس خواړه کولی شي روغتیا ته وده ورکړي او اوږد ژوند ولري. کتاب د زړه راښکونکي کشفي کیسه په څیر لوستل کیږي ، د خواړو صنعت ناوړه حقایق افشا کوي.
بونس: لیکوال خپل د تغذیې سیسټم او د دوه اونیو رژیم وړاندیز کوي.
- نیلي زونونه ، نیلي زونونه: عملي لارښوونې ، ډین بټټینر.
د څه په هکله: څه باید وکړو او هره ورځ څه وخورو ترڅو د 100 کلونو عمر لپاره ژوند وکړو.
بل کتاب د سقول سره: په لومړي سر کې ، لیکوال د نړۍ په پنځو برخو کې د ژوند لاره لټوي ، چیرې چې څیړونکو د شلمی پیړۍ ترټولو لوی تمرکز موندلی. په دویم کې ، دا د "نیلي زونونو" اوږد ژوند لرونکو رژیم باندې تمرکز کوي.
- "تجاوز. د ابدي ژوند په لور نو ګامونه. ”رې کرزوییل ، ټیري ګروسمن
د څه په هکله: څنګه اوږد ژوند وکړو او په عین وخت کې "په لیکو کې" پاتې شو
دې کتاب زما د روغتیا او ژوند کولو په اړه زما چلند بدل کړ. نو ما حتی پریکړه وکړه چې د لیکوالانو څخه یو څوک پیژنم او له هغه سره یې مرکه وکړه. لیکوالانو د لوړ کیفیت اوږدوالي لپاره د مبارزې لپاره عملي برنامه رامینځته کړې ، د ډیری کلونو تجربو ترکیب ، عصري پوهه ، د ساینس او ټیکنالوژۍ وروستي لاسته راوړنې.
- "د خوښۍ عمر" ، "مطلوب او کولی شو" ، ولادیمیر یاکوف
د څه په هکله: د هغه چا په اړه الهام بخښونکي کیسې چې عمر یې له 60 ، 70 او حتی له 100 کلونو ډیر دی.
ژورنالیست او عکس اخیستونکی ولادیمیر یاکوف په ټوله نړۍ کې سفر کړی ، د خلکو تجربې عکس اخیستل او راټولول چې په زاړه عمر کې ، فعال ، خپلواک او بشپړ ژوند ته دوام ورکوي.
- “دماغ متقاعد دی. د زاړه عمر علمي لید “، اندری المان
د څه په هکله: ایا دا امکان لري چې د الزیمر ناروغۍ مخنیوی وشي او ایا دا د خطر زنګ وهلو ارزښت لري که تاسو هیر کړئ.
زه دا کتاب د دې "لاس په تمرکز" تمرکز لپاره خوښوم: تاسو پوښتنو ته ځواب ووایاست ترڅو معلومه کړئ چې تاسو د ادراکي زیانونو نښې نښانې لرئ او د لیکوال مشوره تعقیب کړئ ترڅو د امکان تر حده د ډیر فکري کمی او دماغ تخریب مخه ونیسئ یا ځنډ وکړئ. په پورته لینک کې ځینې لارښوونې ومومئ.
- څنګه د خپل ماشوم خواږه کیدو څخه د جیکب ټیټلیبام او ډیبورا کینیډي خواږو څخه
د څه په هکله: ولې بوره ستاسو د ماشوم لپاره بد دی او روږدي دی. او ، البته ، څنګه چې د خواږو څخه ماشوم شیدې وکړو.
که ستاسو ماشوم ډیر خواږه وخوري ، نو د دې ستونزې سره مبارزه پیل کولو وخت دی. په هرصورت ، د خواړو عادتونه په ماشومتوب کې رامینځته کیږي. د کتاب لیکوالانو په 5 مرحلو کې د شوګر روږدي کیدو څخه د خلاصون لپاره پروګرام وړاندیز کړی.
- بوره وړیا ، جیکب ټیټیلبام ، کریسټال فیډلر.
د څه په هکله: د شوګر اضافه کوم ډولونه شتون لري او څنګه یې له مینځه وړو.
ډاکټر او ژورنالیست ستاسو په رژیم کې د شکرو کمولو څرنګوالي لپاره یوازې د لارښوونو څخه ډیر څه وړاندیز کوي. لیکوالان وايي چې هرڅوک په ترتیب سره خواږو ته د اضافه کیدو لپاره خپل دلایل لري ، او د ستونزې حل باید په انفرادي ډول غوره شي.