څه به تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ

په نننۍ نړۍ کې ، د سلم او فټ بدنونو فیشن خپل اوج ته رسیدلی. زموږ څخه ډیری زموږ د خوښې وړ خوندونه ورکوي او په جیمونو کې ورک شوي ترڅو د نفرت شوي اضافي پونډو څخه خلاص شي.

ایا تاسو کولی شئ د فشار پرته وزن له لاسه ورکړئ؟

رواني پوهان وايي چې د دوی دفترونه اکثرا د هغو کسانو لخوا لیدل کیږي چې په منظم رژیم کې وي. ځینې ​​خلک د خامو خواړو رژیم غوره کوي ، نور یې د تیلو او مصالحو پرته په گرل پین کې پخه شوي خواړه غوره کوي ، او لاهم نور سوپ او شنه ملایم خوري.

 

عصري رژیم د تل لپاره اضافي غوړ ته د الوداع ویلو لپاره ډیری اختیارونه وړاندیز کوي. په هرصورت ، یو څوک د روژې پرمهال وزن له لاسه ورکوي فشار تجربه کوي. په هرصورت ، زموږ په وخت کې د ځانګړي کڅوړې پین اخیستل اسانه دي ، مګر د تیلو اضافه کولو پرته د خپلې خوښې کچالو یا چرګ غوړولو لپاره ځان هڅول خورا ګران دي. دا هغه ځای دی چې ډاکټران ژغورنې ته راځي. متخصصین د خلکو سره مشورې شریکوي د کوم لپاره چې خواړه یو کلتور دی ، خواړه یو روږدي دی.

نو ، ایا د فشار پرته وزن له لاسه ورکول امکان لري؟ کولی شی! د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څه چالونه وکاروئ ، کوم چې موږ به یې په اړه راتلونکې خبرې وکړو.

د دې ساده لارښوونو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ خپل بدن ته زیان رسولو پرته په مؤثره توګه وزن له لاسه ورکړئ. مناسبه تغذیه باید عادت شي ، او بیا اضافي وزن به هیڅکله بیرته راشي.

د خواړو لپاره ترمامس ترلاسه کړئ

د ګړندي او لوړ کیفیت لرونکي وزن له لاسه ورکولو اصلي قاعده د برتنونو کالوري مینځپانګه کمول دي. اسانه د ترسره شوي په پرتله. د ښه ټاکل شوي مهال ویش سره په دفتر یا صنعتي فابریکه کې کار کول د بشپړ ډوډۍ لپاره اجازه نه ورکوي. په کورس کې په لاس کې "زیانمنونکي" دي - خوندور ، مګر په بشپړه توګه غیر صحي.

 

د خواړو لپاره کمپیکٹ ترماموس به دا ډول ستونزه حل کړي. په دې کې د مختلف حبوباتو ، کاسروولونو ، سبزیجاتو یا میوو سلادونو وړل مناسب دي. هغه ژر تر ژره دا واخیستله ، وخوړله - هیڅ چا یې پام ونکړ. دا به یو کوچنی ښکاري ، مګر دا به څومره اوږده ګټه راوړي.

تاسو باید حتما د ترمو مغز واخلئ

ایا تاسو فکر کوئ چې دا ډول وسیله یوازې د شوقي کافي مینه والو لخوا کارول کیږي؟ مګر نه. دا مناسب دی چې تازه جوش شوي شنه چای یا په هغې کې د اروماتي بوټو پراساس یو څښاک ذخیره کړئ. تاسو کولی شئ د هغو کسانو لپاره چې د یوګا یا مراقبت ټولګیو کې برخه اخلي یو ځانګړی ترمو مګ وپیرئ. د تمرین وروسته د شفا ورکولو چای څښل به تازه او ځواکمن کړي ، له دننه څخه انرژي ډکوي.

 

د منظم پرځای د ګرل پین وکاروئ

که د وزن له لاسه ورکولو پریکړه په نهایت کې ترسره شي ، مګر د غوړ شوي خواړو پریښودو ځواک شتون نلري ، لومړی د پخلي وسیله بدلولو هڅه وکړئ. نن ورځ ، ډیری آنلاین پلورنځي یو ځانګړی نارنج کڅوړه وړاندیز کوي.

د غیر لرګي پخلی د مړو لپاره لازمي دی. دا تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره صحي خواړه وخورئ او پرته لدې چې اضافي غوړ وکاروئ. د پایلې په توګه ، د خواړو ټول کالوري مینځپانګه کميږي - هغه څه چې د ډیر وزن سره مخ دي.

 

د سم ډول وسیله غوره کولو لپاره ، له هرڅه دمخه ، د پین وزن ته پاملرنه وکړئ. دا باید درانه وي ، یو ارامه ارګونومک کنډک ولرئ او ستاسو د بخار سوځولو قطر.

د صحي پخلي لپاره سم برتنونه

د نوي فریینګ پین سربیره ، تاسو باید د پخلنځي ډیری نور وسایل واخلئ. د وزن له لاسه ورکولو سړی نشي کولی په کورنۍ کې د سټیمر پرته ترسره کړي. دا د بخار کولو لپاره دننه کولو سره ځانګړی ساسپین کیدی شي.

 

کله چې د پخلي سامان پیرود ، سیټ باید په دقت سره غوره شي. د شیشې پوښونو سره یو وسیله د پخلی لپاره غوره مناسب دی ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د ډش چمتووالي څارنه وکړئ. کټونه وپیرئ چې د پخلنځي برتنونو مناسب ذخیره کولو لپاره د یو بل په مینځ کې ځړول کیدی شي او په پخلنځی کې ځای خوندي کړي.

خپل معمولي ورځنی مینو بدل کړئ

ډاکټران د سخت رژیم په تعقیب ستاسو بدن ملنډې کولو وړاندیز نه کوي. د وزن له لاسه ورکولو اغیزه به د پام وړ وي که تاسو د هغه خواړو لیست بیاکتنه وکړئ چې تاسو یې خورئ.

 

د مینو بیارغونې لپاره لارښوونې:

  • سټیوس او جوش شوي خواړو ته لومړیتوب ورکړئ ، یا په غیر لرګي پین کې د غوړ او غوړ اضافه کولو پرته په سپک ډول خواړه وخورئ؛
  • د موسم سلادونه د طبیعي پوښاکونو او کور جوړ شوي میئونیز سره؛
  • د پخولو پرمهال لږ مالګه وکاروئ ، د سویا ساس سره یې ځای په ځای کړئ
  • د کافي او کاربونیټ شوګر څښاک پرځای ، د لوړ کیفیت شنه چای وڅښئ
  • د سبزیجاتو بخار کولو لپاره د پخلي سامان سیټ واخلئ.

ستاسو د ورځني خواړو عادتونو کې کوچني بدلونونه به په څو اونیو کې ستاسو په اندازې مثبت تاثیر ولري. په ورته وخت کې ، تاسو به هغه فشار تجربه نه کړئ چې د منظم سخت رژیم په جریان کې پیښیږي.

یو ځواب ورکړئ ووځي