کړی
د ګړندي وزن له لاسه ورکولو او سخت رژیم څخه کوم زیان کیدی شي. د روغتیا او ښکلا لپاره د چټک وزن له لاسه ورکولو پایلې؟
که تاسو غواړې چې پتلی شئ، نو دا مهمه ده چې په شیانو کې بیړه مه کوئ. ځینې هڅه کوي چې په لنډ ممکن وخت کې وزن له لاسه ورکړي، په ځانګړې توګه که کومه مهمه پیښه راشي. مګر د خواړو سخت محدودیتونه او رژیمونه چې د عقل سره مخالف دي غوره انتخاب ندی.
ساینس او ډاکټران په کلکه د وزن د تیز راټولولو مخالف دي. او د دې لپاره ځینې دلیلونه شتون لري.
د څرګند وزن له لاسه ورکولو منفي پایلې
- په پیمانه د شمیر کمول اړین ندي چې د غوړ ضایع شي. په کیلوګرام کې تیز کمښت معمولا د عضلاتو د کمښت او له بدن څخه د مایعاتو لرې کولو له امله پیښیږي. او په اپیټیټ کې د یوې مطالعې په وینا ، خورا خورا خواړه هم د هډوکو د زیان لامل کیږي.
- د کالوري څرګند کمښت د عضلاتو ویجاړولو او د ورک شوي تیلو په توګه د دوی نور کارولو لامل کیږي. یو سخت رژیم د عضلاتو سر کې کمښت لامل کیږي ، میټابولیزم ورو کیږي. د پایلې په توګه، هرڅومره ژر چې یو څوک د خواړو ټول محدودیتونه لرې کړي ، ورک شوی وزن بیرته راستون کیږي.
پاملرنه! د عضلاتو د ډله ایز ضایع کیدو مخنیوي لپاره، دا اړینه ده چې سپورت وکړئ او په کافي اندازه پروټین وخورئ (لږترلږه د هر خواړو لپاره 30 g). مګر د بدن د کیفیت خرابیدل او د کیلوګرامو بیا ترلاسه کولو لوړ خطر دومره بد ندی. د چټک وزن له لاسه ورکولو حتی ډیر ناخوښ او حتی خطرناکې پایلې شتون لري.
د معافیت کمیدل
ډیری ټیټ کالوری رژیمونه د رژیم څخه د ارزښتناکو مغذي موادو ایستل شامل دي ، او دا د رنځجنیک ویروسونو او باکتریا په وړاندې د بدن مقاومت کمیدو لامل کیږي؛ د ژوند اټکل کې کمښت (د سخت رژیمونو سیسټمیک تعقیب سره)؛ د کورټیسول په تولید کې زیاتوالی، یو هورمون چې د بهرنیو اجنټانو د برید لپاره طبیعي دفاعي عکس العملونه فشاروي.
رواني بې ثباتي
د چټک وزن له لاسه ورکولو سره، د عصبي سیسټم لخوا یو جدي ضربه اخیستل کیږي. د یو شمیر ارزښتناکو موادو نشتوالی د هورمونونو اکسیټوسین ، ډوپامین ، لیپټین په تولید کې د خنډ لامل کیږي ، کوم چې د رواني ثبات لپاره مسؤل دي. د هورمونول عدم توازن سره ، هغه څوک چې وزن له لاسه ورکوي بې ثباته احساساتي حالت لري (خپګان ، فشار ، اضطراب ، خپګان ، او نور).
د کاسمیټیک نیمګړتیاو څرګندیدل
خورا ډیر رژیمونه د بدن څخه د مایعاتو په کلکه لرې کولو کې مرسته کوي ، چې په پایله کې پوټکی وچ ، فلیبي او غیر زړه راښکونکي کیږي ، نسجونه خپل لچک له لاسه ورکوي. په مینو کې د غوړ نشتوالي له امله، ویښتان روښانه کیږي، او نوکان خرابیږي. د سخت رژیمونو اوږدمهاله تعقیب سره ، د غاښونو ستونزې نه پریښودل کیږي.
د هاضمې د لارې ناروغۍ
شاید د چټک وزن له لاسه ورکولو ترټولو ناوړه پایله. د ښه تغذیې په نشتوالي کې، قبضیت، پړسوب، او ورو هضم غیر معمولي ندي. د رنځپوهنې رامینځته کیدو خطر شتون لري لکه د معدې زخمونه ، کولیلیتیا.
وضعیت خرابیږي کله چې د سخت رژیم شالید پروړاندې مختلف ډیوریتیکونه ، جلابونه ، د غوړ سوځیدونکي درمل ، مصنوعي اشتها کموي. د ناڅاپه وزن له لاسه ورکولو سره د پښتورګو تیږې د دې حقیقت له امله رامینځته کیږي چې د شدید غوړ سوځولو پرمهال ، ځیګر ډیر کولیسټرول په صفرا کې خپروي ، کوم چې کرسټال کوي او په تیږو بدلیږي.
د تودوخې لیږد اختلالات
د وزن خورا ګړندۍ ضایع د دوامداره سړې احساس سره مل کیږي ، ځکه چې بدن د غوړ پرت کمیدو او د عضلاتو کمښت سره موافقت کولو لپاره وخت نه درلود. بدن د تودوخې بدلونونو ته ډیر حساس کیږي، کوم چې ډیری وختونه د ناراحتۍ لامل کیږي.
د ناڅاپي وزن زیاتوالی اصلي خطرونه
- د چټک وزن ضایع (په میاشت کې تر 20 کیلوګرامه پورې) په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره خطرناک دی چې د چاقۍ لوړه کچه لري. د تیز وزن کمول په وینه کې د زهرجن عناصرو خوشې کول هڅوي ، بدن د غوړ پرت د تخریب محصولاتو لخوا مسموم شوی.
- د تیز وزن زیاتوالي د منفي پایلو څخه مخنیوي لپاره ، تغذیه کونکي مشوره ورکوي چې په اونۍ کې له 1 کیلو څخه ډیر وزن له لاسه ورنکړي. د بدن د ښه حالت ساتلو او د پوستکي د سوځیدنې مخنیوي لپاره، فزیکي فعالیت اړین دی.
مطلوب شخصیت ته لاره یوه ستونزمنه او اوږده پروسه ده، په کوم کې چې تاسو اړتیا لرئ خپل خواړه په دقت سره وڅارئ او بدن غیر ضروري فشار ته مه رسوئ. یوازې د مناسب ډیزاین شوي تغذیې او روزنې برنامې سره تاسو کولی شئ مستحکم پایله ترلاسه کړئ.