موږ ټولو دا اوریدلي دي: که تاسو غواړئ بریالي شئ، سهار وختي پاڅئ. دا د حیرانتیا خبره نده چې د ایپل سی ای او ټیم کوک د سهار په 3:45 بجو او د ویرجین ګروپ بنسټ ایښودونکی ریچارډ برانسن په 5:45 بجو راپورته کیږي "څوک چې وختي پاڅیږي ، خدای ورته ورکوي!"
مګر ایا دا پدې معنی ده چې ټول بریالي خلک، پرته له استثنا، سهار وختي پاڅیږي؟ او دا چې د بریا لاره ستاسو لپاره بک شوې که تاسو یوازې د ویښ کیدو ، تمرین کولو ، د خپلې ورځې پلان کولو ، د سهار له 8 بجو دمخه د سهارنۍ خوړلو او لیست کې لومړی توکي بشپړولو په فکر کې ویره لرئ؟ راځئ چې دا معلومه کړو.
د احصایو له مخې، نږدې 50٪ نفوس په حقیقت کې په سهار یا ماښام تمرکز کوي، مګر په منځ کې یو ځای. په هرصورت، زموږ په هرو څلورو کې شاوخوا یو یې د وخت په تیریدو سره مخ کیږي، او په څلورو کې یو بل د شپې الو دی. او دا ډولونه نه یوازې په دې کې توپیر لري چې ځینې یې د شپې په 10 بجو بندیږي، پداسې حال کې چې نور د سهار د کار لپاره ناوخته وي. څیړنې ښیې چې د سهار او ماښام ډولونه کلاسیک کیڼ / ښیې مغز ویش لري: ډیر تحلیلي او همکار فکر د تخلیقي او انفرادي.
ډیری څیړنو ښودلې چې د سهار خلک ډیر ټینګار کوي، خپلواک دي، او د اړیکو لپاره اسانه دي. دوی خپل ځانونه لوړ اهداف ټاکي، ډیری وختونه د راتلونکي لپاره پالن جوړوي او د هوساینې لپاره هڅه کوي. دوی د شپې د الوګانو په پرتله د خپګان، سګرټ څښلو یا څښاک لږ خطر لري.
که څه هم د سهار ډولونه کولی شي په اکاډمیک ډول ډیر څه ترلاسه کړي، د شپې الوګانې غوره حافظه، د پروسس سرعت او لوړ ادراکي وړتیاوې لري - حتی کله چې دوی باید په سهار کې دندې بشپړې کړي. د شپې خلک نوي تجربو ته ډیر خلاص دي او تل د دوی په لټه کې وي. دوی ډیری وختونه ډیر تخلیقي وي (که څه هم تل نه وي). او د دې متل برعکس - "ژر ویده کیدو او ژر پاڅیدو ، روغتیا ، شتمني او هوښیارتیا به راټولیږي" - مطالعې ښیې چې د شپې الوګان د سهار ډولونو په څیر صحتمند او هوښیار دي ، او ډیری وختونه یو څه بډایه وي.
بیا هم فکر کوئ چې لومړني راپورته کونکي د شرکت د اجرایوي رییس دنده ترلاسه کولو احتمال لري؟ د سهار د 5 بجو لپاره د الارم تنظیم کولو لپاره بیړه مه کوئ. ستاسو د خوب په بڼه کې ډراماتیک بدلونونه ممکن ډیر اغیز ونه لري.
د اکسفورډ پوهنتون بیولوژیست کتارینا وولف په وینا، چې د کرونوبیولوژي او خوب مطالعه کوي، خلک ډیر ښه احساس کوي کله چې دوی په هغه حالت کې ژوند کوي کوم چې دوی په طبیعي توګه لیوالتیا لري. مطالعې ښیې چې پدې توګه خلک اداره کوي ډیر تولید کونکي وي ، او د دوی ذهني وړتیا خورا پراخه وي. سربیره پردې، طبیعي غوره توبونه پریښودل کیدی شي زیانمن وي. د مثال په توګه، کله چې مرغان ژر له خوبه پاڅیږي، بدن یې لا هم د خوب هورمون میلاتون تولیدوي. که چیرې پدې وخت کې دوی په زور سره د ورځې لپاره بدن تنظیم کړي، ډیری منفي فیزولوژیکي پایلې رامینځته کیدی شي - د بیلګې په توګه، د انسولین او ګلوکوز په وړاندې د حساسیت مختلف درجې، چې کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي.
څیړنې ښیي چې زموږ کرونوټایپ، یا داخلي ساعت، په لویه کچه د بیولوژیکي فکتورونو لخوا پرمخ وړل کیږي. (څیړونکو حتی موندلي چې د انسان حجرو سرکیډین تالونه د ویټرو ټیکنالوژۍ په کارولو سره معاینه شوي، د بیلګې په توګه د ژوندیو موجوداتو څخه بهر، د هغو خلکو له تالونو سره تړاو لري چې له دوی څخه اخیستل شوي دي). تر 47٪ پورې کرونوټایپونه میراثي دي، دا پدې مانا ده چې که تاسو غواړئ پوه شئ چې ولې تاسو تل د سهار له خوبه پاڅیږئ (یا برعکس، ولې تاسو نه کوئ)، تاسو ممکن غواړئ خپل مور او پلار ته وګورئ.
په ښکاره ډول، د سرکاډین تال موده یو جینیاتي فکتور دی. په اوسط ډول، خلک د 24 ساعتونو تال سره سمون لري. مګر په الوګانو کې، تال اکثرا ډیر اوږد وي، پدې معنی چې د خارجي سیګنالونو پرته، دوی به بالاخره ویده شي او وروسته وروسته ویښ شي.
د دې په هڅه کې چې پوه شي چې د بریا راز څه دی، موږ ډیری وختونه د یو څو شیانو په اړه هیر کوو. لومړی، ټول بریالي کسان د وخت په تېرېدو سره نه دي، او نه ټول بریالي کسان بریالي دي. مګر تر ټولو مهم، لکه څنګه چې ساینس پوهان غواړي ووایی، ارتباط او علت دوه مختلف شیان دي. په بل عبارت، هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې ژر ویښیدل پخپله ګټه لري.
ټولنه په داسې ډول تنظیم شوې چې ډیری خلک مجبور دي چې سهار وختي کار یا مطالعه پیل کړي. که تاسو وختي پاڅئ، نو تاسو به په طبیعي توګه د خپلو ملګرو په پرتله ډیر ګټور یاست، ځکه چې د بیولوژیکي بدلونونو ترکیب، د هورمونونو څخه د بدن د حرارت درجه به ستاسو په ګټه کار وکړي. پدې توګه ، هغه خلک چې ژر پاڅیدل خوښوي په خپل طبیعي تال کې ژوند کوي او ډیری وختونه ډیر څه ترلاسه کوي. مګر د سهار په 7 بجو د مرغ بدن فکر کوي چې دا لاهم ویده دی، او د هغې سره سم چلند کوي، نو د شپې د خلکو لپاره دا خورا ستونزمن کار دی چې روغ شي او سهار په کار پیل وکړي.
څیړونکي دا هم یادونه کوي چې د ماښام ډولونه ډیر احتمال لري کله چې د دوی بدن په مزاج کې نه وي فعالیت کوي، دا د حیرانتیا خبره نده چې دوی اکثرا د ټیټ مزاج یا ژوند څخه ناخوښي تجربه کوي. مګر په دوامداره توګه د دې په اړه فکر کولو ته اړتیا لري چې څنګه ښه او اسانه کونجونه هم کولی شي د دوی تخلیقي او ادراکي مهارتونه هڅوي.
ځکه چې کلتوري سټراټیټ دا دی چې هغه خلک چې ناوخته ویښ کیږي او ناوخته ویښ کیږي سست دي، ډیری یې په لیوالتیا سره هڅه کوي چې خپل ځان وروزل شي. هغه څوک چې دا کار نه کوي ډیر احتمال لري ډیر باغي یا انفرادي ځانګړتیاوې ولري. او د مهال ویش بدلول حتی دا ځانګړتیاوې هم نه بدلوي: لکه څنګه چې یوې مطالعې موندلې، که څه هم د شپې خلک هڅه کوي چې ژر راژوندي شي، دا د دوی مزاج یا د ژوند اطمینان نه ښه کوي. په دې توګه، دا د کرکټر ځانګړتیاوې اکثرا "د وروستي کرونوټایپ داخلي برخې" دي.
څیړنې دا هم وړاندیز کوي چې د خوب غوره توبونه کیدای شي په بیولوژیکي توګه د نورو ځانګړتیاو سره تړاو ولري. د مثال په توګه، د هایفا پوهنتون څیړونکي نیتا رام-ولاسوف وموندله چې تخلیقي خلک ډیر خوب ګډوډي لري، لکه د شپې پرله پسې ویښیدل یا بې خوبۍ.
بیا هم فکر کوئ چې تاسو به د سهار سړی کیدو لپاره ځان ته روزنه ورکړئ؟ بیا په سهار کې د روښانه (یا طبیعي) ر lightا سره مخ کیدل ، د شپې مصنوعي ر lightingا څخه مخنیوی ، او د میلاتون وخت په وخت مصرف کولی شي مرسته وکړي. مګر په یاد ولرئ چې په داسې پلان کې هر ډول بدلونونه ډسپلین ته اړتیا لري او باید ثابت وي که تاسو غواړئ پایله ترلاسه کړئ او قوي یې کړئ.