کړی
په 4 ورځو کې تر 3 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 780 Kcal ده.
مسلکي تغذیه کونکي د کیفیر په کارولو سره ډیری رژیمونه رامینځته کړي ، له همدې امله دا د کیفیر رژیم دی چې یو له خورا مؤثره وي. په ژمي، سړه هوا کې انسان د اوړي په پرتله ډېرې کمې مېوې او سبزي خوري او دا کار د ویټامینونو/منرالونو د کمښت لامل کېږي. له همدې امله، په رژیم کې باید د تغذیې ویټامین کولو ته ډیره پاملرنه وشي. او دا دقیقا هغه څه دي چې د ژمي کیفیر رژیم یې کوي.
که تاسو غواړئ په بدن کې د ویټامینونو / منرالونو ذخیره ډکه کړئ او په ورته وخت کې یو پتلی او ښکلی شخصیت ترلاسه کړئ ، نو د ژمي کیفیر رژیم مثالی دی.
د 3 ورځو لپاره د ژمي کیفیر رژیم لپاره اړتیاوې
په مینو کې ټول خواړه باید پرته له مالګې، مصالحې یا شکر څخه چمتو شي.
موږ ټول کیفیر په هر 200-3 ساعتونو کې په ګیلاس (4 g) کې وڅښئ. موږ کولی شو مختلف کیفیر غوره کړو: د ناري لپاره منظم کیفیر، بیا پخه شوي شیدې، بیا بیفیډوک، او داسې نور.
د څښاک رژیم په اړه مه هېروئ: منظم څښاک یا بوتل پرته له اضافه (غیر معدني) اوبه. راځئ چې ساده، میوه یا شنه چای ووایو.
د ژمي کیفیر مینو د 3 ورځو لپاره
د رژیم مینو هر وخت یوشان دی ، مګر تاسو حق لرئ په خپله خوښه یو انتخاب غوره کړئ.
ناڅاپي:
- د کټ شوي تازه کباب سلاد (د زیتون لږ غوړ)، 1 هګۍ (تاسو کولی شئ آملیٹ جوړ کړئ یا تاسو یې جوش کولی شئ)، چای یا کافي؛
- 1 هګۍ، د شیدو دلیا، چای / کافي او د مکھن سینڈوچ.
د غرمې ډوډۍ دمخه ناری:
- د پنیر ټوټه؛
- یوه کوچنۍ مڼه؛
- د کیفر 1 کپ؛
ماښامنۍ:
- د چرګانو سوپ، 200 ګرامه وینیګریټ یا د تازه / جوش شوي سبزیجاتو سلاد (تاسو کولی شئ پرته له کچالو څخه کار واخلئ)، د جوارو کروټون؛
- د مشروم سوپ یوه برخه، 100 ګرامه چرګ یا د غوښې غوښه د پخې شوي کباب سره.
سست:
- د کیفیر ګلاس؛
- د پنیر ټوټه؛
- یو کوچنی میوه؛
ماښامنۍ:
- د کچالو سره کبان کبان غوړ کړئ (هر یو 100 g) ، چای؛
- د سبزیجاتو یا وچو میوو سره د گاجر کاسرول ، چای (د 1 چمچ شات سره).
د خوب څخه مخکې ناست:
- 200 ملی لیتر یو ګیلاس. کیفیر یا کوم بې تایید شوي د شيدو محصول.
د ژمي کیفیر رژیم لپاره مخنیوی
- د ژمي د نورو رژیمونو په څیر ، میرمنې د حمل ، تغذیه کولو ، زیاتوالي یا د انتروکراین ناروغیو شتون او د بدن هورمونل اختلالاتو په جریان کې مخنیوی کوي.
- د مینو یا د دوی برداشت نه د خواړو لپاره د الرجیک عکس العمل شتون.
- د دې حقیقت سره سره چې د دې رژیم مینو کې ټول ډولونه کافي ویټامینونه لري او رژیم یوازې 3 ورځې دوام لري ، نو دا به حتمي نه وي چې په پیل کې د یوه متخصص سره مشوره وکړئ.
د 3 ورځو لپاره د کیفیر رژیم ګټې
- نور کوم لنډمهاله رژیم نشي کولی د ورته ډول ډول رژیم ویاړ وکړي.
- د لوږې احساس به ګډوډ نه کړي - مینو کې دوه ناري او ناري هم شامل دي.
- دا په دوامداره توګه ګړندي پایلې ورکوي او 3-4 کیلوګرامه اضافي وزن کموي ، که څه هم دا یوازې 3 ورځې دوام لري.
- دا باید د کولمو ثبات او نورمال حالت ته پام وکړي ، کوم چې د نورو خواړو په ندرت سره پیښیږي.
- کیفر د بدن په پاکولو کې مرسته کوي.
- البته ، د معافیت سیسټم پیاوړي کول هم هڅول کیږي کله چې د کیفر بډایه ډولونه وکاروئ.
- د هر ډول کیفیر میټابولیزم عادي کوي.
- اضافي فزیکي بار کول په هر شکل کې ښه راغلاست دی.
د 3 ورځو لپاره د ژمي کیفیر رژیم زیانونه
- دواړه مینو اختیارونه تل مؤثره ندي ، خواړه د هرچا لپاره مناسب ندي. سربیره پردې ، فعالیت ممکن د جدي ورځو په جریان کې لږ لږ وي.
- د معمول مقدار کې په بدن کې د خواړو مصرف کمیدو له امله په ښه والي کې احتمالي خرابیدل.
- که ، د ژمي رژیم وروسته ، تاسو زاړه رژیم بدل نه کړئ ، له لاسه ورکړل شوی وزن به بیرته راستون شي ، او د رژیم لنډمهاله یوازې دې کې برخه اخلي.
د کیفیر ژمي رژیم بیرته ترسره کول
رژیم لنډمهاله دی ، او ډیری وختونه ، د هغې په پای کې ، مثالی لا تر اوسه نه دی ترلاسه شوی. له همدې امله ، ممکن د رژیم دوام ته هیله وي - دا باید ترسره نشي. د ژمي رژیم بیرته راوړل یوازې یوه اونۍ وروسته ممکن وي. د دې وخت په جریان کې ، خپل خواړه یو څه ډیر نږدې کنټرول کړئ.