د سکولوسیز لپاره یوګا

Scoliosis د musculoskeletal سیسټم یوه ناروغي ده په کوم کې چې نخاع په ورو ورو ځړیږي. په دودیزو درملنو کې د کارسیټ اغوستل، د تمرین درملنه، او په ځینو مواردو کې جراحي شامل دي. پداسې حال کې چې یوګا لا تر اوسه د سکولوسیس لپاره په پراخه کچه کارول شوي درملنه نه ده، داسې قوي نښې شتون لري چې دا کولی شي د حالت کنټرول کې مهم رول ولوبوي.

د یوې قاعدې په توګه، سکولوسیس په ماشومتوب کې وده کوي، مګر دا په لویانو کې هم لیدل کیدی شي. په ډیری حاالتو کې، وړاندوینې خورا مثبت دي، مګر ځینې شرایط کولی شي یو شخص بې کاره کړي. نارینه او ښځینه په مساوي ډول د سکولوسیس خطر لري، مګر عادلانه جنسیت 8 ځله ډیر احتمال لري چې نښې نښانې رامینځته کړي چې درملنې ته اړتیا لري.

منحنی کول د نخاع په رګ باندې فشار راوړي، د بې حسۍ، په ټیټو پښو کې درد، او د ځواک له لاسه ورکولو سبب ګرځي. په ډیرو سختو قضیو کې، فشار دومره پیاوړی دی چې کولی شي د همغږۍ ستونزې او غیر طبیعي حرکت رامنځته کړي. د یوګا ټولګي د پښو د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي، په دې توګه د نخاع څخه د پام وړ فشار کموي. یوګا د تنفسي تخنیکونو او مختلف آسنونو ترکیب دی ، په ځانګړي توګه د نخاع شکل سمول دي. په لومړي سر کې، دا یو څه دردناک کیدی شي، ځکه چې د بدن لپاره دا حالت فزیولوژیکي ندي، مګر د وخت په تیریدو سره بدن به ورسره عادت شي. د سکولوسیس لپاره ساده او اغیزمن یوګا آسان په پام کې ونیسئ.

لکه څنګه چې د آسن له نوم څخه څرګندیږي ، دا د هغه چا بدن ډکوي څوک چې دا په زړورتیا ، شرافت او آرامۍ سره ترسره کوي. ویرابدراسنا د ملا ټیټ پیاوړې کوي، په بدن کې توازن ښه کوي او استقامت زیاتوي. بیرته پیاوړي شوي او په ګډه به د سکولوسیس پروړاندې مبارزه کې د پام وړ مرسته وکړي.

                                                                      

یو ولاړ آسن چې نخاع غزوي او ذهني او فزیکي توازن ته وده ورکوي. دا د ملا درد هم خلاصوي، او د فشار اغیزې کموي.

                                                                      

د نخاع انعطاف زیاتوي، د وینې جریان هڅوي، ذهن آراموي. آسنا د سکولوسیس لپاره وړاندیز شوی.

                                                                     

دا اټکل کول ستونزمن ندي چې د ماشوم پوز د عصبي سیسټم آرام کوي، او شاته هم آرام کوي. دا آسن د هغو خلکو لپاره مثالی دی چې سکولوسیز د نیوروموسکولر اختلال پایله ده.

                                                                 

آسن ټول بدن ته ځواک راوړي (په ځانګړې توګه لاسونه، اوږه، پښې او پښې)، نخاع پراخوي. د دې حالت څخه مننه، تاسو کولی شئ د بدن وزن په ښه توګه توزیع کړئ، په ځانګړې توګه په پښو کې، د شا څخه پورته کول. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تمرین باید په بشپړ آرام کې د څو دقیقو لپاره د شاوسانا (د جسد پوز) سره پای ته ورسیږي. دا بدن د مراقبت حالت ته معرفي کوي ، په کوم کې چې زموږ محافظتي دندې د ځان درملنې لامل کیږي.

                                                                 

صبر هر څه دی

د نورو تمرینونو په څیر، د یوګا پایلې د وخت سره راځي. د ټولګیو منظموالی او صبر د پروسې اړین ځانګړتیاوې دي. دا د پرانایاما تنفس تمرین کولو لپاره د وخت اخیستلو ارزښت لري، کوم چې د سږو د خلاصولو لپاره یو پیاوړی تمرین کیدی شي. دا مهمه ده ځکه چې د انټرکوسټل عضلات د سکولوسیس تر اغیز لاندې قرارداد شوي تنفس محدودوي.

خپله کیسه له موږ سره شریکوي:

"کله چې زه 15 کلن وم، زموږ د کورنۍ ډاکټر ما ته وویل چې زه سخت ساختماني تیوریک سکولوسیس لرم. هغه سپارښتنه وکړه چې کارسیټ واغوندي او د داسې عملیاتو سره "تهدید" وکړي چې په شا کې فلزي راډونه دننه کیږي. د داسې خبرونو له امله په ویره کې، ما یو لوړ مسلکي جراح ته مخه کړه چې ماته یې د تمرینونو او تمرینونو یو سیټ وړاندیز وکړ.

ما په منظمه توګه په ښوونځي او کالج کې زده کړه وکړه، مګر ما یوازې د وضعیت خرابوالی ولیدل. کله چې ما خپل د حمام کولو سوټ اغوستی، ما ولیدل چې څنګه زما د شا ښي اړخ چپ اړخ ته په نسبي ډول تیریږي. د فراغت وروسته په برازیل کې د کار پریښودو وروسته، ما په شا کې درد او تیز درد احساس کړ. خوشبختانه ، د کار څخه یو رضاکار وړاندیز وکړ چې د هاته یوګا ټولګیو هڅه وکړي. کله چې ما په آسونو کې وغځاوه، زما د شا په ښي خوا کې بې حسي ورکه شوه او درد له منځه لاړ. دې لارې ته د دوام ورکولو لپاره ، زه بیرته متحده ایالاتو ته راستون شوم ، چیرې چې ما د سوامی سچیدانند سره د انټیګرل یوګا انسټیټیوټ کې زده کړې وکړې. په انسټیټیوټ کې، ما په ژوند کې د مینې، خدمت او توازن اهمیت زده کړ، او په یوګا کې ما ماسټري هم وکړه. وروسته، ما د آیینګار سیسټم ته مخه کړه ترڅو په سکولوسیس کې د هغې درملنې کارول ژور مطالعه کړم. له هغه وخت راهیسې، زه د تمرین له لارې زما بدن مطالعه او درملنه کوم. د سکولوسیس سره د زده کونکو په تدریس کې، ما وموندله چې فلسفي اصول او ځانګړي آسان کولی شي یو څه مرسته وکړي.

د سکولوسیس سمولو لپاره د یوګا کولو پریکړه په خپل ځان، ځان پوهه او ستاسو وده کې د ژوند اوږد کار شامل دی. زموږ د ډیری لپاره، ځان ته دا ډول "ژمنه" ډارونکي ښکاري. په هرصورت، د یوګا تمرین هدف باید یوازې د شا سیده کولو لپاره نه وي. موږ باید دا زده کړو چې خپل ځان ومنو لکه څنګه چې موږ یو، نه خپل ځان رد کړو او نه غندنه وکړو. په عین حال کې، ستاسو په شا باندې کار وکړئ، د عقل سره چلند وکړئ. ".

یو ځواب ورکړئ ووځي