د جوګر خواړه ، 7 ورځې ، -5 کیلوګرامه

په 5 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 700 Kcal ده.

مستې د خمیر شوي شیدو محصولاتو یو له صحي ډولونو څخه شمیرل کیږي. ډیری خلک، ځوانان او زاړه، د هغه سره ډیره مینه لري. که تاسو د مستۍ مینه والو کټګورۍ پورې اړه لرئ او غواړئ خپل شخصیت یو څه بدل کړئ ، تاسو کولی شئ د دې رژیم لپاره یو انتخاب ته مخه کړئ.

درې خورا مشهور انتخابونه په ترتیب سره د 3 ، 7 او 10 ورځو لپاره دي. ستاسو انتخاب پورې اړه لري چې څومره pesky کیلو تاسو غواړئ نه ته ووایی. د رژیم پر مهال د وزن له لاسه ورکول معمولا له 2 څخه تر 6 کیلو ګرامو پورې وي.

د خواړو اړتیاوې

دا خواړه د آلمان د تغذیه پوه ډاکټر زییک لخوا رامینځته شوی. دا د 70 سرچینو په وینا ، د سرچینو په وینا پیښ شوي. په لومړي سر کې ، دا په سویټزرلینډ کې د اشخاصو سیناتوریم ته د لیدونکو لخوا ازمول شوی و ، کوم چې د پایلو څخه ډیر خوښ وو. وروسته ، د جویټ رژیم د عامو خلکو په منځ کې خپریدو پیل وکړ او په بریالیتوب سره زموږ وخت ته رسیدلی.

که تاسو پریکړه وکړئ چې دا خواړه وخورئ ، نو د جوټ لپاره پلورنځي ته مه ځئ. دا دقیقا د دې محصول مختلف میوو ډولونو پریښودو ارزښت لري ، ځکه چې دوی ، د یوې قاعدې په توګه ، شوګر لري ، کوم چې د دې تخنیک لخوا منع شوی دی. او نور تکمیل کونکي هم امکان نلري چې بدن ته ګټه ورسوي. د وروستي ریسارټ په توګه ، خالي ټیټ غوړ یا ټیټ غوړ محصول وپیرئ او پام وکړئ چې په دې ترکیب کې بوره ونه ساتئ.

مګر د وضعیت څخه د وتلو غوره لاره دا ده چې پخپله مستې جوړ کړئ. دلته د هغه ترکیب دی. تاسو به 1-3 لیټره پیسټور شوي شیدو ته اړتیا ولرئ (په دې پورې اړه لري چې تاسو په یو وخت کې څومره محصولات چمتو کول غواړئ) او د وچ مستۍ کلتور (تاسو کولی شئ دا په ډیری درملتونونو کې وپیرئ). دا شیدې په تعقیم شوي کڅوړه کې واچوئ ، جوش کړئ ، شاوخوا 40 درجې یخ کړئ. اوس یو څه شیدې د مستۍ کلتور سره ګډ کړئ او مخلوط د مایع اصلي مقدار ته اضافه کړئ.

دا سپارښتنه کیږي چې د هګیو جوړوونکي یا په ترمامس کې د کور جوړو جوس وخورئ. مخکې لدې چې مایع پکې واچوئ ، ترمامس باید د جوش اوبو سره ډوب شي او په ښه توګه پاک شي. د راتلونکي جوګ موقتي استوګنځي په کلکه بندول ، تاسو اړتیا لرئ چې له 12 څخه تر 14 ساعتونو پورې دا جوس وخورئ. په یاد ولرئ چې اوږد د جوت لګښت ، هومره خوندور. اوس دا مخلوط فریج ته لیږلو ته اړتیا لري نو دا به د څو ساعتونو لپاره ودریږي او موټی شي.

په هرصورت ، ژوندی مستې نه یوازې د رژیم وخت کې مصرف کیدی شي. تاسو کولی شئ دا تل وڅښئ ، دا د لیمو او مختلف سلادونو سره ډک کړئ. دہی د لوړ کالوري او په حقیقت کې غیر صحي میئونیز لپاره د غوره بدیل په توګه کار کوي. دا هڅه وکړئ! امکانات دي ، تاسو به نه غواړئ بیرته د رخصتیو جشنونو کوربه بدبختانه خوښې ته لاړشئ.

د مستې مصالحې لپاره ، که تاسو د سبزیجاتو یا غوښې سلاد فصل ته ځئ ، دا د لیمو جوس یا سویا ساس سره یو څه ګډ کړئ. په عموم کې ، د دې غوښتنلیک لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. خپل تخیل وکاروئ.

اوس موږ وړاندیز کوو چې په مستقیم ډول د مستو رژیم ډولونو په اړه نور تفصیل سره خبرې وکړو. په لنډه درې ورځنۍ نسخه کې، تاسو باید هره ورځ تر 500 g مستو او هر ډول مڼې وخورئ (هر یو). د ورته لنډمهاله یوګورټ وزن کمولو میتود یو ډیر نرم فرعي ډول هم شتون لري. د هغې جوهر دا دی چې په سهار کې مستې باید د میوو سره یوځای شي، د غرمې په وخت کې - د غوښې محصولاتو سره، او په ماښام کې - د سبزیجاتو، میوو یا پنیر سره.

دا د وزن له لاسه ورکولو پرمهال د مالګې پریښودو ارزښت لري. او د مایعاتو څخه ، د مستې سربیره ، تاسو باید نه خوړل شوي شنه چای ، پاکو اوبو ته ترجیح ورکړئ. ځینې ​​وختونه تاسو کولی شئ یو پیاله کافي واخلئ ، مګر پرته له کوم اضافه توکو څخه.

د شیدو اوږد رژیم یوه اونۍ دوام کوي. په ورځني رژیم کې تر 500 ګرامه جوی ، 400 ګرامه غیر نشایسته میوې او سبزیجات ، 150 ګرامه د غوښې غوښه یا کب / سمندري غذا ، دوه ګیلاس تازه وریجې جوس ، بوټي ، شنه او بوټي چای او غوړ شامل دي. وروستی خواړه د خوب کولو وخت څخه 2-3 ساعته دمخه سپارښتنه کیږي.

ترټولو اوږد چلونکی رژیم د 10 ورځو د بدلون کورس دی. کله چې ستاسو مینو لیکل کوئ ، لاندې قاعدې د اساس په توګه واخلئ. هره ورځ تاسو کولی شئ 500 g طبیعي جوی ، مlesې او مختلف لیمو لرونکي میوه (تر 300 g پورې) وخورئ ، یو څو میوه لرونکي بیرونه ، څو بې غیر سابه سبزیجات ، شاوخوا د غوښې غوښه ، کب یا کب نیسي. دا جواز لري چې خواړه د نوي شیشو شوي میوو جوس څو ګلاسونو سره (د انګورو پرته) متنوع کړئ.

په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ د جوارو رژیم کوم ډول بدلون په اسانۍ او اندازه کولو سره پریږدئ ، په تدریجي ډول منع شوي خواړه اضافه کړئ او د 1400-1500 کالوری څخه پورته کالوری مینځپانګه نه زیاتوئ. نور نو تاسو د سود سره اضافي پونډه بیرته ستنولو خطر لرئ.

د رژیم مینو

د 3 ورځو لپاره د خواږو خواړه (لومړی اختیار)

یادښت… لاندې مینو هره ورځ تکرار کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ مصرف شوي د شیدو محصولاتو ټول مقدار د وړاندیز شوي 500 g څخه ډیر نه وي. که چیرې دا تخنیک په اسانۍ سره د بدن لخوا برداشت شي، او تاسو غواړئ خپل شخصیت لږ څه عصري کړئ او حجم کم کړئ، دا اجازه لري چې دا تر 5 ورځو پورې وغځوي، مګر نور نه.

د 3 ورځو لپاره د خواږو خواړه (لومړی اختیار)

یادښت... د لاندې خواړو سره سره ، د هر خواړو سره 150 g طبیعي جوی مصرف کړئ.

7 ورځې د خواړو مینو

10 ورځې د خواړو مینو

د جویټ رژیم څخه مخنیوی

دا خواړه نسبتا صحتمند خلکو لپاره هیڅ contraindication نلري.

• د احتیاط سره او یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته ، امیندواره او شیدې ورکونکې میرمنې ، ځوانان او ناروغان کولی شي پدې رژیم کې ناست شي.
• په مستو کې د وزن له لاسه ورکول د هغو خلکو لپاره منع دي چې د دې خمیر شوي شیدو محصول یا نورو مرستندویه محصولاتو ته د انفرادي عدم برداشت سره د مختلف رژیم اختیارونو کې کارول کیږي.

د جویټ رژیم ګټې

دا خواړه یو شمیر بیلابیل ګټې لري.

1. لومړی ، د رژیم توازن ، که موږ د اونۍ او لسو ورځو انتخابونو په اړه وغږیږو.
2. دا هم د یادونې وړ ده چې دا خواړه په ښکاره ډول بې خونده ندي. په هرصورت، پدې کې سبزیجات، میوې، لبنیات او نور خوندور او صحي محصولات شامل دي. تاسو شاید حتی پام ونه کړئ چې تاسو په رژیم کې یاست ، او د سم ذهنیت سره ، تاسو کولی شئ خپل شخصیت خوندور او صحي بدل کړئ.
3. احتمال شتون نلري چې تاسو به د شدید لوږې احساس سره مخ شئ ، حتی که تاسو د ځان لپاره د جوت بدلون یوه سخته لومړۍ نسخه غوره کړئ. جوش ، حتی په لږ مقدار کې ، معدې کوټ کوي ، په چټکۍ سره دماغ ته قناعت ورکولو کې مرسته کوي چې تاسو بشپړ احساس کوئ او د امکان تر حده پورې خواړه چمتو کول.
4. دا په ساینسي ډول ثابت شوي چې هره ورځ د 200 g طبیعي جوی مصرف کولی شي د معافیت سیسټم کې د پام وړ وده وکړي. په جوی کې موندل شوي مواد د معدې لپاره د مرستندویانو په توګه دنده ترسره کوي. دوی دا سم کار تنظیموي او د بیالبیلو ډولونو ساري ناروغیو سره مخ کیدو وروسته ډیر ژر بیا رغونه کې مرسته کوي.
5. یوګرټ د کولمو مایکروفلوورا باندې عالي اثر هم لري ، د فنګسي ناروغیو پروړاندې یو پیاوړی پروفیلیکټ ایجنټ دی.
6. او د مستو په ترکیب کې د کلسیم ، پوټاشیم او مګنیزیم شتون د کیریز ، اوستیوپروسیس په مخنیوي کې مرسته کوي او د لوړ فشار پیښې مخه نیسي.
7. موږ دا هم په یاد لرو چې د جوت کارول د نورو موادو ښه جذب هڅوي چې د خواړو سره راځي. پدې کې موجود لیټیک اسید د پام وړ له شیدو څخه ګټور کلسیم لرې کوي ، او هرڅه ممکنه کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې بدن له هغې څخه اعظمي ګټه ترلاسه کوي.
8. جوی هم زموږ په بدن کې خراب کولیسترول کموي.

ښه ، ایا تاسو لاهم شک لرئ چې جوت ستاسو د رژیم لپاره دایمي حق لري؟

د جوګ د رژیم زیانونه

• د رژیم زیانونه د ځینې خلکو لپاره د دې لپاره ځانګړي لیوالتیا شامل دي څوک چې په ځانګړي ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره لیواله دي. پدې کې دا کول مشکل ندي. د ټاکل شوي وخت چوکاټ څخه د اوږدې مودې لپاره د رژیم اختیارونو ته دوام ورکول ، تاسو کولی شئ ډیر پونډه له لاسه ورکړئ ، مګر دا د میټابولیک ناکامي او بدن ته عمومي زیان رسولو سره ډک دی. پدې برخه کې ، له لاسه وتلي کیلوګرامه لوی شمیر به شاید بیرته راشي. له همدې امله ، دا په کلکه سپارښتنه نه کیږي چې د وړاندیز شوي رژیم موده څخه ډیر شي.
• د جوګ رژیم ستونزو ته ، ډیری تجربه شوي وزن له لاسه ورکولو حقیقت ته اشاره کوي چې تاسو اړتیا لرئ دا محصول پخپله پخلی کړئ یا واقعیا د لوړ کیفیت انلاګ وګورئ. دا کولی شي یو څه وخت ونیسي او ځینې وختونه پدې لاره کې د بدلون غوښتنې حوصله کوي.
• که تاسو دمخه خورا ډیر خوندور خواړه وخورئ ، شاید تاسو به لاهم په لومړۍ ورځ یا دوه په رژیم کې د لوږې احساس وکړئ. مګر بیا ، لکه څنګه چې د وزن له لاسه ورکولو لخوا یاد شوي ، تاسو پکې ښکیل یاست. که تاسو دا په پیل کې زغمئ ، نو هرڅه سم پرمخ ځي.

د دہی رژیم بیا ترسره کول

سپارښتنه نه کیږي چې په راتلونکې میاشت کې د دې خواړو اونۍ یا لس ورځې نسخه تکرار کړئ. مګر د درې ورځني جوس وزن له لاسه ورکولو یو ډول کېدای شي په میاشت کې دوه ځله ترسره شي ، د روژو ورځو د بدیل په توګه ، ترڅو د اضافي وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وشي (البته ، د پاتې وخت معتدل رژیم ته غاړه ایښودل) .