کړی
د یو بالغ په بدن کې د زینک مینځپانګه کوچنۍ ده-1,5،2-XNUMX g. د زنک ډیری برخه په غړو ، ځیګر ، پروسټاټ غدود او پوټکي کې موندل کیږي (اساسا په اپیډرمیس کې).
د زنک بډای خواړه
د محصول په 100 g کې اټکل شوي شتون شتون په ګوته کوي
د ورځني زنک اړتیا
د زنک ورځنۍ اړتیا 10-15 ملی ګرامه ده. د زنک داخلي لوړې اجازه کچه هره ورځ 25 ملي ګرامه ټاکل شوې ده.
د زنک اړتیا د دې سره ډیریږي:
- لوبې کول؛
- ګټه خوړل.
د زنک ګټور ملکیتونه او په بدن یې د هغې اغیزې
زنک د 200 څخه ډیرو انزایمونو برخه ده چې په مختلف میتابولیک تعاملاتو کې دخیل دي ، په شمول د کاربوهایډریټ ترکیب او ماتیدل ، پروټینونه ، غوړ او نیوکلیک اسیدونه - اصلي جنیتیکي ماده. دا د پانقراټيک هورمون انسولین برخه ده ، کوم چې د وینې د شکر کچه تنظیموي.
زنک د انسان وده او پرمختګ هڅوي ، د بلوغت او د اولاد دوام لپاره اړین دی. دا د سکیلټون په جوړولو کې مهم رول لوبوي ، د معافیت سیسټم د فعالیت لپاره اړین دی ، انټي ویروال او انټيټوکسیک ملکیتونه لري ، او د ساري ناروغیو او سرطان پروړاندې مبارزه کې دخیل دي.
زنک د ویښتو ، نوکانو او پوټکي نورمال حالت ساتلو لپاره لازمي دی ، د بوی او خوند اخیستلو وړتیا چمتو کوي. دا د انزایم برخه ده چې الکول اکسیډیز کوي او پاکوي.
زنک د پام وړ انټي اکسیډنټ فعالیت لري (لکه سیلینیم ، ویټامین C او E) - دا د انزایم سوپر آکسایډ ډیسموټیس برخه ده ، کوم چې د تیریدونکي غبرګون لرونکي اکسیجن ډولونو رامینځته کیدو مخه نیسي.
د نورو عناصرو سره متقابل عمل
اضافي زنک د مسو (Cu) او وسپنې (Fe) لپاره جذب مشکل کوي.
د زنک نشتوالی او ډیر
د زنک کمښت نښې
- د بوی ، خوند او اشتها له لاسه ورکول؛
- مزي لرونکي نوکان او په نوکانو د سپینو ټوټو څرګندیدل؛
- د ویښتو له لاسه ورکول
- تکرار عفونتونه
- د زخم ضعیف معالجه
- ناوخته جنسي مینځپانګه؛
- ناتواني
- ستړیا
- د زده کړې وړتیا کمه شوې
- اسهال
د اضافي زنک نښه
- د معدې ناروغي
- سر درد
- نسیسا.
ولې د زینتي کمښت واقع کیږي
د زنک کمبود د ډیوریتیکس کارولو ، د کاربوهایډریټ خوراکي توکو کارولو له امله رامینځته کیدی شي.