د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 338 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 498 g |
| پروټینونه | 21.55 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 353 g |
| غوښه | 27.22 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 206 g |
| د اوبو د | 48.74 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4664 g |
| الشوری | 1.04 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.16 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1125 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.35 mg | 5 mg | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.23 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 870 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 2.89 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 104 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.78 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 719 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 309 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 809 g |
| کلسيم ، Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| مګنیزیم ، م | 19 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 g |
| سوډیم ، نه | 64 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2031 g |
| سلفر ، S | 215.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 464 g |
| فاسفورس ، P | 182 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 440 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.19 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 822 g |
| منګنیز ، Mn | 0.013 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| کاپر ، کاو | 79 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1266 g |
| سیلینیم ، سی | 21 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 262 g |
| زنک ، زن | 5.07 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 237 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.362 g | ~ | |||
| والین | 1.048 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.738 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.969 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.704 g | ~ | |||
| ليسين | 1.793 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.552 g | ~ | |||
| threonine | 0.941 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.241 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.841 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.3 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.969 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.176 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 3.238 g | ~ | |||
| پرولين | 0.952 g | ~ | |||
| سیرین | 0.824 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.724 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.241 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 80 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 11.06 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.08 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.07 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.88 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 6.79 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 3.23 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 11.51 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 1.17 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 10.29 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.05 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 1.03 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.69 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.3 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.04 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.3 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.73 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 338 kcal دی.
- 3 اوز = 85 g (287.3 kCal)
- ټوټه ، پخه شوې ، د استثنا په استناد سره (د رد کولو سره د 1 پونډ خام غوښې څخه حاصلات) = 267 гр (902.5 кКал)
غوښه ، شاته ، ضخامت رم (6-9 پسونه) ، اور سوځیدلی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B6 - 11,5،12٪، ویټامین B96,3 - 13,9٪، ویټامین پی پی - 12,4،22,8٪، پوټاشیم - 12,2،38,2٪، فاسفورس - 42,3،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري محتوا 338 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، کوم څه چې ګټور دي د غوښې غوښه، شاته، ګنډه څنډه (6-9)، په اور باندې پخه شوې، کالوری، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د غوښې غوښه، شاته، موټی څنډه (پسۍ) 6-9)، په اور باندې غوړ شوي