لومړی، راځئ چې په یاد ولرو چې ترومبوز څه شی دی. په ترومبوسس کې، ترومبوس (د وینې ټوټه) د وینې صحي یا زیانمن شوي رګونو کې رامینځته کیږي، کوم چې رګ تنګوي یا بندوي. ترومبوس د زړه په لور د وینې ناکافي جریان له امله څرګندیږي. ډیری وختونه، د وینې ټوټې د یو شخص د بدن د ښکته برخې په رګونو کې رامینځته کیږي (په پښو کې او په ندرت سره، د حوصلې په ساحه کې). په دې حالت کې، رګونه د شریانونو په پرتله ډیر ځله اغیزمن کیږي.
په هغو کسانو کې چې محدود خوځښت لري، د بې ځایه ژوند طرزالعمل یا د اوږده هوایي سفر له امله د جبري غیرفعالیت سره د فزیکي غیر فعالیت له امله د ترومبوز ډیر خطر شتون لري. برسېره پردې، په دوبي کې د الوتکې په کیبن کې د هوا د وچوالي زیاتوالی د وینې د ویسکوزیت لامل کیږي او په پایله کې، د وینې ټوټې رامینځته کیږي.
لاندې فاکتورونه د وینس ترومبوسس رامینځته کیدو اغیزه کوي:
- د کورنۍ میراث
- د عمومي انستیزیا لاندې عملیات
- په ښځو کې د هورمونول امیندوارۍ اخیستل
- د اميندوارۍ
- سګرټ څکول
- د وزن وزن
د ترومبوز خطر هم د عمر سره ډیریږي. رګونه لږ لچک لرونکي کیږي، کوم چې د وینې رګونو دیوالونو ته د زیان رسولو خطر زیاتوي. وضعیت په زړو خلکو کې د محدود خوځښت او د څښاک ناکافي رژیم سره نازک دی.
مخنیوی د درملنې څخه غوره دی! په صحي رګونو کې، د وینې د ټوټې کیدو خطر لږ دی.
نو، تاسو اوس څه کولی شئ د thrombosis د خطر مخنیوی?
- د فزیکي فعالیت هر ډول مناسب دی، دا لامبو وهل، سایکل چلول، نڅا یا پیدل سفر وي. اساسي اصول دلته پلي کیږي: دا غوره ده چې د ودریدو یا ناست کیدو په پرتله غورځول یا منډه کول غوره دي!
- هره ورځ لږ تر لږه 1,5-2 لیټره اوبه وڅښئ ترڅو د وینې د زیاتوالي مخنیوی وشي.
- په دوبي کې د سونا لیدو څخه ډډه وکړئ، او همدارنګه د لمر اوږد تماس کې.
- سګرټ څکول او د ډیر وزن درلودل د تومبوزیس خطر زیاتوي. هڅه وکړئ د بد عادتونو کنټرول واخلئ.
- کله چې په بس، موټر یا الوتکه کې اوږد واټن سفر کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې ځانګړي "بیځایه تمرینونه" ترسره کړئ.
د وینې د ټوټو مثالی مخنیوی د نورډیک چلول دي. دلته تاسو په یوه تیږه دوه مرغۍ وژنئ: ښه فزیکي فعالیت او د اضافي وزن کنټرول. د خپل ځان او روغتیا په اړه خبر اوسئ، او ترومبوزس به تاسو له پامه وغورځوي.